Comme tous ceux qui ont déjà essayé de s’en tenir à la résolution du Nouvel An, la motivation est une bête inconstante. Ce qui semble être la chose la plus importante au monde le 1er janvier peut être une simple réflexion quelques semaines plus tard.
Ou, il s'avère, même plus tôt. Application de remise en forme Strava a examiné la grande quantité de données générées par ses utilisateurs et a identifié le deuxième vendredi de janvier comme étant le jour où la plupart des gens abandonneront leurs objectifs de fitness du Nouvel An. En 2018, cela tombe le 12 janvier.
Nous avons compris. Janvier est froid. Et humide. Tout le monde devient un peu malade. Les gymnases sont pleins de monde (jusqu'au deuxième vendredi au moins). C'est vraiment le pire moment pour lancer un nouveau coup de pied pour être honnête, mais nous le faisons tous, alors oublions cela et concentrons-nous plutôt sur les moyens de garder ces résolutions de fitness intactes. multitude d'avantages pour votre santé physique et mentale.
Heureusement, Strava a également étudié les données à ce sujet et propose cinq astuces basées sur les statistiques pour maintenir votre motivation.
1. Exercice avec des amis
Les données de Strava montrent que la formation avec un pote conduit à une activité physique accrue de 22%, donc si vous connaissez quelqu'un d’autre part dont la motivation vacille, commencez à faire de l’exercice ensemble.
2. Rejoindre un club
Il s’agit simplement d’exercer avec beaucoup d’amis une fois que vous faites connaissance avec les gens de votre club, il est donc logique que cela fasse une différence encore plus grande. Les statistiques de Strava montrent que rejoindre un club rend les gens 46% plus actifs.
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3. Fixer un objectif
S'inscrire à une course plus tard dans l’année est une façon particulièrement intelligente de rester motivé. Les données de Strava montrent que 92% des personnes qui se sont fixé un objectif de course en janvier exerçaient encore dix mois plus tard.
4. Former le matin
Les personnes qui sont régulièrement actives ont tendance à s'entraîner avant midi, selon Strava. Réglez l’alarme de demain une heure plus tôt et déposez votre trousse avant de vous coucher.
5. Commencez à courir ou à faire du vélo pour votre trajet
Le meilleur conseil de tous. Faire de l'exercice dans votre lieu de travail supprime le prétexte de ne pas avoir de temps - dans les grandes villes, le cyclisme ou même la course à pied est souvent le moyen le plus rapide d'y arriver - et l'intègre à votre routine. Vous constaterez probablement que cela mène à plus d’exercices en dehors de vos déplacements. Strava dit que ceux qui courent ou se rendent au travail à vélo sont 43% plus susceptibles d'être actifs le week-end.
