La course à pied est une activité formidable: elle vous permet de rester en forme, de sortir de chez vous et de rencontrer des gens et de découvrir de nouveaux endroits. La course à pied n'est pas très amusante du tout la première fois. En quelques minutes, vous êtes à bout de souffle et les muscles que vous ne connaissiez pas ont commencé à vous faire mal, et l’idée de profiter de votre environnement ou de bavarder avec les autres semble ridicule.
Restez avec elle, cependant, et après quelques sorties, tous ces avantages commencent à être évidents. Pour vous inspirer sur la façon de démarrer et de continuer à courir, ainsi que quelques conseils pour éviter les erreurs courantes des recrues, nous avons recruté quelques-uns des Asics FrontRunners. Il s’agit d’une équipe composée de personnes de tous les niveaux - des coureurs de parc aux ultrarunners - du monde entier, qui ont l’intention d’inspirer les autres à se lancer dans le sport. Suivez les coureurs ci-dessous sur Instagram pour plus d’inspiration pour mettre des baskets et sortir vous-même.
Pourquoi as-tu commencé à courir?
«J'ai commencé à courir quand j'ai réalisé que je n'étais plus le joueur de football adolescent que j'avais l'habitude d'être! Je voulais prendre le contrôle de ma santé et de mon poids et recueillir des fonds pour une association caritative contre le cancer après la mort de mon père en 2007 suite à un cancer de la prostate ». - Liam McEntegart (@tri_liam)
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«La raison pour laquelle j'ai commencé à courir était que j'avais une détention après l'école. Je ne voulais pas y aller parce que je m'étais arrangé pour donner un coup de pied au football avec mes amis au parc local. Je me suis enfuie de ma détention et mon prof de PE m'a chassé! Il a appelé ma mère et lui a dit que je devais aller au club d'athlétisme local! »- Chey Kemp (@ chey.kemp)
«Je n’étais pas un coureur grandissant et inventé toutes les excuses du livre pour l’éviter à l’école. Mais en 2014, j'ai décidé de collecter des fonds pour Parkinson’s UK et, dans un moment de folie, je me suis inscrit à ma première course, le London Marathon! Hannah Leith (@ escapingthecity)
«J'ai commencé à courir pour impressionner mon petit ami - je l'ai détesté secrètement. Mais peu de temps après, j'ai eu le coup de foudre. »- Corey Melke Hinz (@coreylearn)
"J'ai commencé à courir pour sortir de la maison après une relation et je voulais aussi amasser des fonds pour la charité." Pete Nicholson (@sprintkitchen)
Comment vous en êtes-vous tenu?
«J'ai commencé parce que je voulais brûler des calories sur un tapis roulant, mais je l'ai gardé parce que j'ai découvert le plein air, les sentiers et à quel point la course est incroyable quand on sort du gymnase.» - Sarah Booker(@ mia79gbr)
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«J'ai continué à courir parce que je réalisais à quel point cela signifiait pour moi et aussi que tout ce que je mettais à courir me revenait en termes de satisfaction et d'avantages pour la santé mentale.» - McEntegart
«Ce qui m'a permis de continuer, c’est la camaraderie au sein de la communauté des coureurs, que ce soit en ligne, dans les clubs, à Parkrun ou au sein d’équipes comme la nôtre. Le fait de voir la semaine de progression semaine après semaine et d’avoir quelque chose à faire me donnait des objectifs et des cibles tangibles. Lorsque je finissais mon doctorat ou lorsque je me sentais stressé ou anxieux, la course m'a permis de continuer. Il ne s’agit pas de rester avec la course, c’est la façon dont la course reste avec moi - c’est la seule constante dans mon mode de vie trépidant! »- Becca Burns (@thisbunnyruns)
«Je l'ai conservé après avoir couru avec un groupe local et apprécié l'aspect social de la course avec les autres. Je me suis senti comme faisant partie d'une communauté comme jamais auparavant. »- Nicholson
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«L'entraînement [pour le marathon de Londres] était difficile, vraiment très difficile. Lentement mais sûrement, je suis devenu plus en forme et plus en forme, j'ai apprécié l'entraînement de plus en plus, et au moment où le marathon est arrivé et que j'ai franchi la ligne d'arrivée, j'étais accro! Ce sentiment d'accomplissement crée une dépendance. J'aime repousser mes limites et courir des courses de plus en plus longues chaque année. »- Leith
«J'ai recommencé à courir quelques années après un incident qui a changé ma vie et une opération chirurgicale en 2008, quand on m'a dit que je ne serais peut-être pas capable de retourner à tout sport et particulièrement à cause des blessures aux poumons et au cœur. Après mon premier demi-marathon en 2012, j'ai commencé à apprendre que nous sommes capables de beaucoup plus que ce que nous pouvons imaginer. Le corps a une capacité incroyable à se renforcer et à s'adapter aux nouveaux défis. En fait, mon corps est plus fort qu’il ne l’a jamais été avant l’incident, et je suis très reconnaissant. Honnêtement, je n'aurais jamais imaginé que je courrais un seul marathon, sans parler de 20 marathons et ultramarathons! J’estime que la camaraderie dans la communauté de la course à pied mondiale est incomparable à tout autre sport. »- Anna Pearce (@annarunsmarathons)
Quelles erreurs avez-vous commises au début?
«Lorsque j'ai commencé à courir et à participer à des courses, je pensais que je devais courir aussi fort que possible du début à la fin. Cela m'a malheureusement laissé beaucoup de blessures au tibia et au genou. Au fil du temps, j’ai appris l’importance d’écouter mon corps, de courir plus lentement et de me donner la chance de me rétablir. Ces jours-ci, en ce qui concerne les courses, je suis toujours coupable - je suis pris dans le buzz au départ et l'adrénaline prend le dessus, alors j'ai toujours tendance à partir trop vite et je le regrette toujours quand mes jambes commencent à brûler ! C’est la meilleure chose à propos de la course à pied, cependant, nous apprenons toujours à peaufiner notre approche, nous poussons à faire plus, à être plus forts et à courir plus vite. »- Peter Butler (@ peteruns26.2)
«L'une des premières erreurs que j'ai faites a été de courir plusieurs fois par semaine dans les mêmes parcs, entraînant un déséquilibre musculaire et des blessures.» - McEntegart
«Ma plus grande erreur n’était pas de me faire confiance. Parfois, mes propres doutes signifient que je mets la barre trop bas. Maintenant, je fixe des objectifs beaucoup plus ambitieux.Après tout, il vaut mieux tirer pour les étoiles et manquer de regretter ce que vous n’avez pas fait! »- Des brûlures
“Mon erreur en commençant était de m'entraîner complètement seul. Si j'avais un groupe ou une équipe en cours d’exécution avec qui partager mes hauts et mes bas et s’inspirer, je suis sûr que le départ aurait été beaucoup plus agréable. »- Leith
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«Une erreur que j’ai commise était de sous-estimer l’importance d’un repos suffisant dans un programme d’entraînement intensif et de ne pas écouter mon corps, ce qui a entraîné une blessure au stress au niveau des jambes. Les blessures font partie de la vie d’un coureur et je suis déterminé à être un coureur plus sage et à apprécier les jours de repos autant que les jours d’entraînement. »- Pearce
«Mes nouveaux conseils de coureur sont de porter un sac de rangement à votre course pour rester au chaud au début. Ne courez pas dix minutes après un curry - je l’ai découvert la semaine dernière - et surtout, ne sous-estimez pas les avantages d’une paire de baskets décente! »- Booker
