Tout le monde sait que la nicotine est l'une des addictions les plus difficiles à abandonner, mais essayer de concevoir ou d'être enceinte est la raison ultime pour abandonner la cigarette. Nous vous montrons comment.
Le monde et sa femme vous ont probablement dit de cesser de fumer pendant votre grossesse - mais c’est plus facile à dire qu’à faire. Cependant, si vous voulez vraiment lui donner un coup de poignard, le moment est venu. Vous avez un petit bébé à considérer maintenant - il n’ya jamais eu de raison plus importante.
Pourquoi cesser de fumer est si important
Les risques pour la santé liés au tabagisme sont bien connus. Maintenant que vous allez devenir maman, vous voulez vous assurer que vous êtes en bonne santé et en mesure de profiter de chaque moment précieux avec votre bébé.
Il est tentant de réduire le nombre de cigarettes, mais fumer moins de cigarettes que d'habitude pendant la grossesse ne fera pas une grande différence. Même une ou deux cigarettes par jour peuvent augmenter le risque de naissance prématurée, de mortinatalité et d'autres complications. Si vous réduisez votre consommation de tabac, vous risquez de respirer plus profondément et de fumer toute la cigarette - alors qu'avant vous aviez peut-être éliminé la cigarette avant la fin.
«Cela signifie que la même quantité de produits chimiques pénètrera dans votre corps et traversera le placenta pour votre bébé», explique la sage-femme Cathy Ashwin.
Couper complètement les cigarettes et économiser l'argent que vous dépensez en cigarettes pour les produits pour bébé et les friandises pour vous-même.
Abandonner lorsque vous essayez de concevoir
C’est une excellente idée d’arrêter de fumer avant d’essayer de devenir enceinte, car l’allumage peut causer toute une série de problèmes, y compris la stérilité et la difficulté à concevoir.
Commencez par jeter tout ce qui est lié au tabagisme - vos ciggies, cendriers et briquets - et nettoyez votre maison de cendres et de fumée pour la laisser comme une maison «sans fumée». Combattre vos symptômes de sevrage sera difficile, mais vos fringales, votre irritabilité et votre sensation de faim disparaîtront en moins de deux semaines. Restez fort et pensez à votre objectif final!
Il y a des tonnes de substituts de tabac disponibles pour vous aider à perdre l'habitude. Les patchs et les cigarettes électroniques sont deux options qui aideront à remplacer le besoin et l’action de fumer.
Maintenant que vous allez devenir maman, vous voulez vous assurer que vous êtes en bonne santé et en mesure de profiter de chaque moment précieux avec votre bébé.
Abandonner pendant la grossesse
Tu es enceinte. Donc, même si vous avez encore des fringales, il est temps de vous en débarrasser. Fumer peut augmenter le risque de faire une fausse couche, une grossesse extra-utérine ou une mortinaissance, ce qui vous donne trois bonnes raisons de cesser de fumer. Cela peut aussi rendre votre grossesse plus difficile - vous êtes plus susceptible de développer un muguet, des infections urinaires et des maladies.
Votre bébé est également plus susceptible de contracter toute une gamme de maladies. Fumer augmente le risque de mort subite du nourrisson, de difficultés d'apprentissage, d'infections, de fentes palatines, d'anomalies des membres et de problèmes respiratoires. De plus, votre bébé peut naître jusqu'à 7oz de moins qu'un bébé né d'un non-fumeur.
Utilisez la grossesse comme une bonne raison de changer de routine, en particulier certaines parties de la journée que vous associez à la cigarette. Restez occupé, surtout dans les deux premières semaines de cesser de fumer. Faites des projets avec des amis (de préférence non-fumeurs), faites du shopping pour votre bébé ou décorez la pépinière. Beaucoup de gens disent que fumer les aide à se détendre, alors trouvez une autre façon de vous détendre. Essayez de prendre un bain chaud avec de la musique ou une soirée cinéma. Si vous trouvez que vos envies sont insupportables, faites de l'exercice léger - la natation et le yoga sont des options géniales pour la grossesse.
Rester fort après la grossesse
Si vous avez réussi à arrêter de fumer pendant votre grossesse, essayez de continuer votre excellent travail. Fumer autour de votre bébé n'est vraiment pas bon pour ses petits poumons encore en développement et peut affaiblir son système immunitaire, ce qui le rend plus vulnérable à des maladies effrayantes telles que la méningite et l'empoisonnement du sang.
Si vous continuez à interdire de fumer, vous vous sentirez plus en forme, en meilleure santé et moins fatigué, ce qui est très utile lorsque vous prenez soin de votre bébé. Il aura besoin d’attention à toutes les heures de la journée pour être en meilleure forme et en meilleure santé.
