Ne vous inquiétez pas si vous avez remarqué un double menton qui commence à apparaître sur les photos. Vous n'avez pas à vous résigner à faire un George Lucas et à faire pousser une barbe pour le couvrir, ou seulement à prendre des photos prises au-dessus de votre tête. La première étape consiste à comprendre pourquoi vos mâchoires ont commencé à se gonfler.
La principale raison est de mettre de la graisse corporelle. Un autre facteur est que, en vieillissant, le collagène de la peau diminue, ce qui contribue à son élasticité. Les magasins commencent à diminuer au début de la vingtaine et des facteurs tels que le tabagisme et l'exposition au soleil peuvent accélérer le processus. En plus d’éviter ces deux, vous le faites déjà, non? - la diète et l'exercice sont les armes les plus efficaces dans la guerre contre le vacillement.
Chin it off
Une alimentation saine est essentielle pour éviter que la gravité ne vienne à l'encontre de vos mâchoires. Vous devrez éviter l’alcool dans la mesure du possible (désolé) - cela augmente la rétention d’eau, donne un aspect gonflé et ralentit le métabolisme du corps. L'excès de sel a un effet de ballonnement similaire, respectez donc les directives gouvernementales de 6 g par jour ou moins. Une tâche facile tant que vous sautez des aliments transformés, en particulier des plats préparés, des céréales et des sandwichs achetés en magasin.
En tant que principal ennemi dans la guerre de votre corps contre la graisse, vous devriez également donner du sucre raffiné et des glucides traités aussi largement que possible. Méfiez-vous du chocolat, du pain blanc et des produits laitiers si vous voulez garder votre peau saine et souple à long terme. Une quantité excessive de sucre est souvent la cause principale de l'acné, de poussées de boutons ou d'une surproduction d'huile dans les cellules de votre peau. Si vous ne pouvez pas faire taire votre Willy Wonka, optez pour le chocolat noir avec un pourcentage plus élevé de cacao en sucre, et échangez le pain blanc contre des glucides à faible indice glycémique comme le pain de seigle.
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Cou Ce Lot
Des aliments riches en protéines renforceront vos défenses anti-jowl. Ils contiennent du collagène et des huiles essentielles qui aident à maintenir une peau saine, tandis que les tisanes, les fruits, les légumes et les herbes sont des diurétiques naturels qui aident à drainer l'excès d'eau qui provoque des ballonnements. En adoptant cette approche de la nutrition, il ne suffit pas de ramener votre menton à son ancienne gloire; cela vous donnera plus d’énergie et une meilleure santé digestive.
Ajoutez ces aliments à votre panier pour avoir une peau plus saine:
- Noix du Brésil: Principale source de sélénium, ce minéral agit comme un antioxydant dans l'organisme pour protéger contre les dommages cutanés causés par l'exposition aux rayons ultraviolets du soleil. Les sources alternatives comprennent les graines de tournesol, le poisson, le bœuf, le porc, la dinde et le poulet.
- Kiwi: La vitamine C joue un rôle crucial dans la synthèse du collagène protéique structurel pour un teint primé et le kiwi flou l'emporte sur l'orange dans les gros enjeux C. Un kiwi fournit plus que l'exigence quotidienne recommandée pour ce nutriment. Les sources alternatives incluent le pamplemousse, les fraises, les pêches, la papaye, le brocoli et les poivrons.
- Saumon: Une source fiable d'acides gras oméga-3 à longue chaîne qui luttent contre l'inflammation et la santé des membranes cellulaires de secours, protégeant ainsi le processus de vieillissement qui contribue à la formation d'une mâchoire affaissée. Les sources alternatives comprennent les sardines, le maquereau, la truite et le bœuf nourri à l'herbe.
- Courge butternut: Dans ce ragoût ou dans une soupe, préparez-vous à manger ce légume d'hiver robuste pour une peau saine et jeune. Il contient une forte dose de caroténoïdes, un puissant antioxydant qui améliore le teint en réduisant les dommages aux cellules de la peau. Les sources alternatives incluent le chou frisé, la patate douce, la tomate, les carottes et la pastèque.
Ne faites pas des visages stupides
Un rapide Google pour les exercices faciaux fait apparaître une foule d’articles intraitables avec des mouvements qui prétendent vous aider à «tonifier et à resserrer» votre visage, éliminant ainsi le double menton. Tous sont totalement inutiles et certains sont tout simplement hilarants. Découvrez cette boucheuse des années 80.
Si cela ne suffit pas à vous convaincre que faire des grimaces dans le miroir est une perte de temps, deux études publiées en 2013 dans la revue Association Internationale de Logopédie Et Phoniatrie et Le journal de chirurgie esthétique Les exercices faciaux trouvés n’ont aucun effet sur la flétrissure - sans surprise, la peau est un organe, pas un muscle, et ne peut pas être exercée comme un muscle.
Les exercices faciaux peuvent renforcer les muscles de votre mâchoire et de votre cou, mais dans le même temps, vous ne pouvez pas voir vos abdominaux s'ils sont recouverts de graisse, cela ne fera aucune différence pour votre double menton. En outre, il est impossible de cibler les graisses sur une partie spécifique du corps. Au lieu de cela, vous devez réduire votre pourcentage global de graisse corporelle. La bonne nouvelle? L'excès de graisse a tendance à être stocké dans le visage en premier et est généralement le premier endroit d'où il vient.
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Brûle-le, brûle-le tout
Des études montrent que l’entraînement par intervalles à haute intensité brûle le plus rapidement possible et qu’il n’ya même pas besoin d’être membre d’un gymnase. Donc, au lieu de perdre votre temps à réfléchir dans un miroir, commencez à faire deux ou trois exercices de sprint par semaine. Un sprint plat de 45 secondes suivi de deux minutes de jogging doux, huit fois plus, fera l'affaire. Cela prend moins d'une demi-heure et accélère votre métabolisme et votre production d'hormones de croissance, transformant votre corps en four à graisse pendant des heures.Votre menton - et le reste de la graisse en excès de votre corps - vous maudiront en mourant d’une mort horrible et ardente.
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Pendant ce temps…
Il faudra deux à quatre semaines avant de constater une réduction de votre double menton, et d’autres encore jusqu’à ce qu’elle disparaisse complètement. Prenez des selfies chaque semaine pour voir vos progrès. En comparant la semaine 4 à la semaine 1, vous aurez toute la motivation dont vous avez besoin pour suivre votre nouveau mode de vie. Si les gens insistent pour prendre des photos de vous avant que votre double menton soit parti, rendez-le moins visible en mettant votre langue sur le toit de votre bouche. Cela donne un ascenseur naturel et personne ne saura même que vous le faites.
