Si vous deviez partir demain pour une randonnée de 500 milles, quelle attention accorderiez-vous à la paire de chaussures que vous portiez pour cette entreprise? Nous prendrons très au sérieux, car une chaussure qui ne se sent pas bien au kilomètre carré laissera vos pieds et votre bas du corps dans toutes sortes de problèmes au kilomètre 487.
Vous pouvez vous attendre à avoir au moins 500 miles d'utilisation sur une paire de chaussures de course, souvent beaucoup plus, ce qui signifie que vous devriez réfléchir à ceux que vous achetez. La course à pied est exceptionnellement bonne pour vous mais met le corps en état de stress, et si vous ne possédez pas une paire de chaussures confortables qui marchent bien avec votre style de course, cela peut vraiment vous enlever le plaisir du sport. risque de blessure.
Si vous commencez à courir, les différences entre les chaussures sont probablement beaucoup plus grandes que vous ne le croyez - le prix, l’amortissement, le style de soutien, le poids et bien plus encore - ne sont pas faciles à détecter pour un œil non averti. Et le fait que presque toutes les chaussures du marché soient diffusées en grande pompe, proclamant qu’elles sont les meilleures jamais faites, ne facilite pas leur choix.
Pour vous aider à choisir votre prochaine paire de chaussures de course, qu’elles soient votre première ou votre 50e, nous avons parlé à des hommes qui les portent, les comparent et passent des milliers d’heures à les tester. George Anderson est un entraîneur et fondateur de runningbygeorge.com, Chris Brisley est un coureur ultra-distance et fondateur de takeachallenge.org.uk, Simon Callaway est directeur technique européen chez Saucony, et Harrison Foster est responsable produit chez sportsshoes.co.uk. Entre eux, ils connaissent quelques choses sur l'achat de formateurs.
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Quelle est l’erreur la plus courante que commettent les gens qui achètent des chaussures de course?
Harrison Foster Chez les nouveaux coureurs, l'erreur la plus courante est de ne pas dépasser l'apparence d'une chaussure. Une personne peut trouver la chaussure parfaite qui correspond à ses besoins, mais si elle ne va pas avec son kit, elle cherchera un compromis.
George Anderson Croire que le prix est une indication de qualité. Instinct nous dit de le croire, mais une chaussure de contrôle du mouvement haut de gamme pourrait être une voie rapide vers une blessure si vous avez réellement besoin de quelque chose de plus amorti. C’est souvent une erreur d’acheter le même modèle que celui que vous remplacez, car «si ce n’est pas cassé, ne le réparez pas». Cette stratégie fonctionnera souvent en votre faveur - mais les marques ont été connues pour modifier leurs modèles à mesure qu’elles lancent de nouvelles versions, et la nouvelle version pourrait ne pas vous convenir comme vous le souhaitez. Vérifiez les avis pour voir s'il y a eu des mises à jour majeures depuis la dernière fois que vous avez acheté une paire.
Simon Callaway Les obtenir d'un magasin de sport générique. Une chaussure de course est spécialement conçue pour la course et différents produits conviennent à différents coureurs. Allez dans un magasin spécialisé où vous serez surveillé en mouvement pour évaluer les meilleures chaussures pour vous. D'autres erreurs achètent la mauvaise taille. Une chaussure de course doit permettre au pied de s’étendre lors de l’entraînement lorsque le débit sanguin augmente et que la taille du pied augmente. Enfin, de nombreux coureurs écoutent trop leurs amis. Juste parce qu'une marque ou une chaussure convient à son pied, cela ne signifie pas qu'elle conviendra à la vôtre.
Chris Brisley Une grande partie du processus décisionnel dans le choix d'une chaussure n'a pas changé au cours des 20 dernières années - le personnel de vente au détail utilisera généralement une série de questions, comme votre expérience, votre kilométrage hebdomadaire prévu, le type de terrain Je vais couvrir et ainsi de suite. La principale différence réside dans le fait que les points de vente spécialisés proposent désormais le type «d'analyse de la démarche» dans les magasins, qui n'était auparavant disponible que pour les athlètes d'élite, impliquant une analyse biomécanique.
Quelle est la chose la plus importante à rechercher?
CB Cela dépend de votre budget. Si vous avez beaucoup d’argent à traîner, trouvez un laboratoire qui offre un service proactif, où vous pouvez revenir et peaufiner votre course, et apprendre à bien fonctionner en toute sécurité. Mais si ce n'est pas le cas, rendez-vous dans votre magasin de course local, discutez avec le représentant des ventes pour acheter une paire de chaussures de course neutres que vous pouvez vous permettre et que vous pouvez vous permettre. Construisez doucement, écoutez votre corps et traitez-le avec respect. Si vous ne savez pas déjà courir à l’avant du pied [frapper le sol avec la partie avant du pied], ne plongez pas dans des chaussures minimalistes, courir est une question de progression et de plaisir.
SC La chose la plus importante dans une chaussure de course est l'ajustement et la sensation. Chaque marque s'adaptera légèrement différemment et même au sein d'une marque, chaque chaussure s'adaptera légèrement différemment. La meilleure chaussure est la chaussure qui vous va si bien que vous ne pouvez pas la sentir. Lorsque vous achetez une chaussure de course, il est également important d’avoir un amorti non seulement au talon, mais aussi à l’avant-pied si vous augmentez la distance.
Géorgie C’est la forme. Il est toujours préférable de jouer en toute sécurité et de les essayer avant d’acheter.
HF Trouver une chaussure qui correspond à vos besoins. Faites une liste de ce que vous cherchez, comme suit: «Je cours sur la route, je prône une heure (en roulant le pied vers l'intérieur en frappant le sol), je fais plus de 50 kilomètres par semaine». Dans ce cas, vous auriez besoin d'une chaussure de soutien bien rembourrée.Une fois que vous avez trouvé une chaussure / marque que vous aimez, il est préférable de rester fidèle à cette marque car elle convient à votre pied et vous êtes familier avec la coupe.
Quelle est l'importance d'un bon vendeur?
CB Ce n’est important que si vous ne savez rien de la course. Je recommande une chaussure neutre dès le départ, ce qui devrait rendre le processus beaucoup plus simple. Mais un vendeur passionné et compétent va toujours rendre le processus de choix plus agréable.
Géorgie Il est important de parler à un vendeur compétent lors de l’achat de vos baskets. Si vous ne faites que mettre à niveau, vous pouvez vous contenter d’effectuer les vérifications de base et essayer la nouvelle version, mais si vous avez eu une blessure ou un changement de technique de course, alors les conseils sont bons. Ce n'est pas un système parfait, car personne ne saura exactement quelle sera la meilleure chaussure pour vous - mais un coureur expérimenté travaillant avec les formateurs chaque jour, en restant au fait des derniers modèles et de leurs avantages et inconvénients, et même avec un un minimum de formation en biomécanique et analyse de la marche va vous donner un point de départ beaucoup plus raffiné. L'opportunité d'avoir des yeux expérimentés sur la façon dont vous dirigez et comparez avec leur base de données de formateurs disponibles est inestimable.
HF Cela aide certainement, mais si vous n’avez pas accès à un vendeur qualifié, de nombreux outils sont à votre disposition pour vous aider. Essayez le test «empreinte humide» - mettez votre pied dans un bol d'eau, puis placez-vous sur un morceau de papier sombre ou une enveloppe de manille. Plus vous pronatez, plus vous pourrez voir votre pied dans le contour.
Quand avez-vous besoin de penser à remplacer vos chaussures?
SC Une paire de chaussures de course durera en moyenne de 350 à 500 miles [560-800 km]. Cela dépend de la démarche, du poids, de la technique et de la surface du coureur - tapis de course, gazon, route, etc. Un petit coureur pourra gérer plus de kilomètres qu'un joueur de rugby de 120 kg, par exemple.
HF Une chaussure de course typique durera généralement entre 800 et 965 km, de sorte que si vous courez entre 20 et 25 miles par semaine, elle durera environ six mois. La meilleure façon d'augmenter la longévité des chaussures est de faire quelques cycles.
CB Les fabricants citent généralement entre 300 et 500 miles, mais je monte à 1 600 miles (1 600 km) dans une chaussure, c’est une chaussure de grande qualité qui me sert bien. Bien sûr, si vous ne coupez pas assez vos ongles d'orteils ou ne lacez pas les chaussures correctement, vous pourriez voir des trous après quelques centaines de kilomètres.
Géorgie Les marques comme nous croient que nous devrions changer nos formateurs tous les 500 miles ou au moins une fois par an. En réalité, même si les matériaux se dégradent avec des kilomètres et des mois, ils risquent d’être encore utilisables longtemps après la fin de ces étapes.
Y a-t-il des indicateurs évidents indiquant que votre paire actuelle est en voie de disparition?
CB Il y aura de nombreux facteurs pour indiquer qu'il est temps de se séparer d'une paire de chaussures de course fidèles. La partie supérieure de la chaussure ne supporte plus le talon. Posez-vous la question suivante: dans quelle mesure la semelle coussinée est-elle favorable? Si vous ne vous sentez plus ferme mais si vous appuyez dessus, il est temps de dire au revoir. Avez-vous toujours la prise sur les chaussures? Si cela a disparu, il est temps de les retirer.
Géorgie Vérifiez l'usure des semelles et de la tige régulièrement et surveillez votre état. L’apparition d’un ennemi ne signifie pas forcément qu’il est temps de faire un tour dans votre magasin de course, mais les anciens entraîneurs sont définitivement sur la liste des suspects.
HF Une erreur commune que les gens font est d'attendre que leurs chaussures tombent littéralement de leurs pieds. La première chose qui se détériore dans la chaussure de course est le rembourrage autour de la semelle intermédiaire - la semelle extérieure et la tige peuvent sembler en assez bon état, mais elles se trouvent dans la semelle intermédiaire où la dépréciation est la plus importante. Les chaussures se sentiront plus difficiles sous vos pieds car les propriétés d'absorption des chocs de la chaussure auront diminué, ce qui peut entraîner des blessures telles que des attelles du tibia et des douleurs au genou.
SC Je suis d’accord avec Harrison: il ya souvent des plis dans la mousse autour de la semelle intermédiaire lorsque la chaussure arrive en fin de vie. Si vous ne sentez pas la différence, essayez une nouvelle paire - la différence vous permettra de sentir combien de coussin est laissé dans vos vieilles chaussures.
Il semble que chaque fois que je trouve un modèle de chaussure que j'aime, les fabricants les interrompent. Que se passe-t-il?
CB C’est la concurrence des autres marques qui crée l’obsolescence forcée - mais vous n’avez pas besoin de suivre les tendances. S'en tenir à des chaussures neutres et ça ira.
HF Les marques essaient constamment de s'unir afin que la quête de la meilleure chose soit constante. Si une marque décide de quitter une chaussure, quelle que soit sa popularité, elle risque de tomber à l'eau. Dans l'industrie de la chaussure, l'innovation règne sur la cohérence.
Géorgie Même lorsque les fabricants produisent un excellent entraîneur, ils peuvent toujours modifier quelque chose. Les nouveaux matériaux, les méthodes de collage et la technologie de transfert d'énergie peuvent tous offrir une meilleure qualité et de meilleurs résultats. Mais un boffin de chaussures excité par la nouvelle technologie des entraîneurs peut entraîner des changements inutiles et une sensation complètement différente. Malheureusement, tout changement ne sera pas bon pour vous en tant que coureur.
SC En tant que marque innovante, nous publions une nouvelle version de la chaussure une fois par an. Il s’agit de faire progresser constamment la technologie.
