Qu'as-tu fait la dernière fois que tu es allé à la gym? Et le temps avant ça? Quels sont vos projets pour votre prochaine visite? Et celui après ça?
Les chances sont que les réponses à toutes les questions ci-dessus sont assez similaires, en particulier si vous êtes un amateur de gymnastique inexpérimenté, car essayer de nouvelles choses est un risque qui implique de se gêner en utilisant du matériel de manière incorrecte.
Mais essayer quelque chose de nouveau dans le gymnase est un excellent moyen de vous assurer que vos entraînements restent stimulants et améliorent également les zones de remise en forme que vous ne connaissez peut-être pas avec votre routine d'entraînement.
Voici cinq pièces d'équipement de gymnastique qui valent la peine d'être essayées et les conseils clés dont vous avez besoin pour vous assurer de ne pas paraître idiot lorsque vous les essayez.
1. Vélo d'Assaut
Essayer Brûler 50 calories le plus rapidement possible sur le vélo d’assaut - un finisseur d’entraînement qui ne manquera pas de vous finir.
2. cordes de combat
Essayer Une minute de fouet de corde en alternance. Tenez-vous debout avec une corde de combat dans chaque main. Commencez à déplacer les cordes de haut en bas une à une, créant un mouvement de vague à travers les deux cordes. Continuez à déplacer les cordes rapidement et en douceur, une à la fois.
3. Cordes TRX
Essayer Trois séries de dix lignes inversées. Saisissez les poignées TRX pour que vos paumes soient face vers le bas. Penchez-vous en arrière, en gardant les bras et le corps droits, et tirez votre corps vers vos mains. Faites une pause en haut, puis redescendez à la position de départ.
4. SkiErg
Essayer Détruisez une «rangée» de 500 m, que ce soit en solo (faites-le lentement) ou en échangeant avec un ami tous les 50 m (effort total).
5. Plyo Box
Essayer Cinq séries de cinq sauts en boîte. Ne vous lancez pas dans la boîte la plus haute à moins d’être très confiant dans votre saut vertical. Tenez-vous devant la boîte, abaissez-vous dans un quart de squat, puis sautez de manière explosive pour atterrir sur le dessus de la boîte avec les deux pieds en même temps. Vise à atterrir aussi doucement que possible. Descendez et répétez.
