Les brûleurs de graisse efficaces agissent comme un hyperdrive pour votre métabolisme - placez une pilule et la capacité de votre corps à brûler des calories se transforme en vitesse de distorsion. "Les suppléments de perte de graisse font trois choses: augmenter l'oxydation des graisses pendant le repos et l'exercice, augmenter la capacité de votre corps à métaboliser les graisses - les convertir en énergie - et produire de la chaleur dans votre corps pour augmenter votre dépense énergétique" nutritionniste Aaron Deere. Ce sont de grandes promesses, alors l'équipe de conditionnement physique pour hommes est allée enquêter sur leur véracité.
Quels sont ceux qui fonctionnent?
La caféine offre tous les points ci-dessus, tandis que les antioxydants appelés catéchines dans le thé vert peuvent augmenter les conditions de brûlage des graisses de 4,7%. La recherche sur l'herbe yerba mate d'Amérique du Sud, utilisée pour fabriquer un type de thé, a montré que ce produit corrobore les boîtes à brûler les graisses en raison de sa teneur élevée en caféine.
Qui ne le fait pas?
«Certains supps pourraient avoir montré des effets bénéfiques sur les animaux ou les cellules dans un tube à essai, mais cela ne signifie pas nécessairement qu'ils se traduisent en humains», explique Deere. Les fabricants n’ont pas toujours à fournir des preuves rigoureuses pour leurs réclamations, alors soyez vigilants. La carnitine et la forskoline naturelles, dérivées des acides aminés, qui sont produites par la plante indienne coleus, sont toutes deux impliquées dans l'oxydation des graisses, mais les preuves de leurs avantages sous forme de supplément sont minces sur le sol.
Combien en faut-il?
Avant de vous approvisionner en sachets de thé vert et de manger sur la marmite, il est important de réaliser que vous devez réduire la valeur de la pataugeoire pour obtenir des avantages notables. Pour le thé vert, les preuves indiquent que vous avez besoin d'au moins 8,6 g par jour, ce qui correspond à un minimum de neuf tasses. L'extrait concentré de thé vert se présente sous forme de poudre, de capsule ou de pilule et constitue un moyen beaucoup plus facile de consommer les catéchines qui brûlent les graisses.
Combien c'est trop?
La caféine fonctionne, mais la combustion des graisses n’est pas son seul effet. «Pour augmenter la dépense énergétique, il faut une dose quotidienne élevée de 8 mg par kilogramme de poids corporel», explique Deere. Pour un homme de 80 kg, c’est un peu plus de huit courtes Americanos par jour. "Mais pour les personnes sensibles à la caféine, il a été associé à l'anxiété, l'insomnie, des maux d'estomac et des tremblements musculaires." Le thé vert contient aussi de la caféine, mais en plus petite quantité. réduit la production d'énergie.
Le verdict
Joel Snape, rédacteur en chef adjoint: «Les brûleurs de graisse fonctionnent-ils? Oui, mais il en est de même pour bien d'autres choses - et si vous mangez NitroCut (ou autre) aux côtés de pop et de cupcakes pétillants, vous allez vous heurter tôt ou tard. Le meilleur conseil, comme d'habitude, est de lire l'étiquette * et de ne pas en faire trop. Considérez-les comme une arme secrète: quelque chose à sortir après les progrès que vous pouvez réaliser avec une alimentation judicieuse et un programme d'entraînement solide qui est bloqué.
