Eric Cressey est président d'une usine située à l'ouest de Boston, aux États-Unis. C'est une Mecque pour les athlètes américains qui veulent passer au niveau supérieur. Entraîneur très recherché pour les athlètes en bonne santé comme pour les blessés, Cressey a aidé des athlètes de tous les niveaux - des sports de jeunes aux rangs professionnels et olympiques - à atteindre leurs plus hauts niveaux de performance dans une variété de sports.
À quel point le travail acharné est-il essentiel à la réussite sportive, par opposition au talent?
C'est extrêmement important et surtout vrai au plus haut niveau. À titre d'exemple, il y a une hypothèse selon laquelle tous les athlètes professionnels ne sont que des monstres génétiquement bénis - et c'est ce qui fait leur succès. Bien que beaucoup d'entre eux soient manifestement doués à cet égard, le sport au plus haut niveau peut rapidement humilier les athlètes s'ils ne se préparent pas, car ils sont en concurrence avec les meilleurs et la marge d'erreur est beaucoup plus faible. Il ne s'agit pas seulement d'être athlétique. Il s'agit de pouvoir rebondir avec de bonnes mesures de récupération, de se préparer à la stratégie de jeu et à tous les autres facteurs.
Est-ce que tout ce que vous voyez dans le gymnase vous surprend toujours?
Je suis toujours fasciné par le fait que la zone de cardio-training est toujours plus occupée que la zone de musculation dans presque tous les gymnases commerciaux que j'ai rencontrés. Si vous devez choisir l’un ou l’autre, vous devez suivre la formation de poids dans 99% des cas, car cela vous apporte beaucoup d’avantages. Malheureusement, cela ne se reflète pas dans les priorités de la plupart des utilisateurs.
Puis-je entraîner moi-même une mauvaise forme?
Parfois! Je pense que l'ère de la technologie d'aujourd'hui l'a rendu plus possible car nous pouvons obtenir des vidéos de notre formation et les modifier en conséquence. Pour réussir en auto-coaching, il faut cependant être un apprenant visuel. Beaucoup de personnes doivent être en mesure de comprendre ce que c'est et ces apprenants kinesthésiques ne font pas aussi bien avec l'auto-apprentissage.
Quelles sont vos opinions sur les étirements dynamiques et statiques?
Je pense qu'ils ont tous les deux une place. Je fais un travail de flexibilité dynamique juste après le roulage de la mousse et avant la séance d'entraînement, puis j'utilise le travail d'étirement statique après l'entraînement.
Avez-vous déjà demandé à vos athlètes de faire des échauffements cognitifs avant une grande séance ou un match?
Honnêtement, je pense que la meilleure chose que la plupart des athlètes peuvent faire avant de s'entraîner ou de compétitionner est de fermer leur téléphone portable 30 à 45 minutes avant de commencer leur échauffement. Trop de personnes sont encore très distraites lorsqu'elles commencent à s'entraîner.
Si je n’ai que l’argent nécessaire pour acheter un kit de gymnastique, mais que je veux emballer des muscles et des graisses de torche, que devrais-je obtenir?
Il est difficile de battre une barre avec des poids. Il y a une raison pour laquelle il a été l'outil d'entraînement de résistance le plus populaire depuis près d'un siècle - ça marche!
Qu'est-ce qu'un attribut ou une compétence nourris que tous vos meilleurs athlètes ont?
Élasticité. Les meilleurs savent que vous ne serez pas parfait à chaque fois, vous devez donc vous attendre à des performances médiocres en tant qu’expériences qui vous apprendront comment les empêcher de se reproduire. Et ils ne permettent pas une mauvaise séance d’entraînement pour faire boule de neige. Ils font les choses rapidement pour que le prochain soit meilleur. Ceux qui n'ont pas de résilience sont souvent trop durs pour eux-mêmes et se retrouvent rapidement dans une spirale descendante. La seule façon de surmonter l’adversité est de la surmonter.
Qu'en est-il d'un attribut naturel?
Milieu de la mobilité articulaire sur la route. Toutes nos articulations sont «câblées» différemment. Certaines personnes ont des articulations incroyablement lâches (laxité ligamentaire) et d'autres sont très raides. La plupart des meilleurs athlètes que je vois - en particulier ceux qui font beaucoup de mouvements de lancer - sont en plein milieu, pas trop serrés, pas trop lâches. Ils bénéficient d'un mélange de travail de mobilité et de stabilité, au lieu d'être fortement déplacés dans une direction.
Est-il toujours possible d'utiliser un programme de musculation pour les masses plutôt qu'un programme créé spécialement pour moi?
Je le pense vraiment, surtout quand c'est le moyen le plus rentable pour la plupart des gens d'accéder à l'expertise. Bien sûr, il est toujours préférable d'avoir quelque chose de spécialement conçu pour une présentation unique, mais ce n'est pas toujours possible.
Quelles sont les choses que je peux rechercher lors d'une première réunion avec un coach / formateur pour savoir si elles sont bonnes ou non?
Je suis un grand partisan du professionnalisme. S'ils sont négligents dans la manière dont ils se présentent, il y a de fortes chances qu'ils soient négligents dans la façon dont ils forment leurs clients. De plus, j'encourage les gens à demander d'où proviennent la plupart de leurs clients. Si ce sont des références et du bouche à oreille, cela en dit long sur la manière de bâtir une entreprise dans le bon sens.
Quelles règles générales dois-je respecter si je veux pouvoir continuer à m'entraîner bien plus tard dans la vie?
1. Faites beaucoup de travail avec les tissus mous - même si ce n'est que du roulement de mousse.
2. Restez au top de vos exercices de mobilité.
3. Assurez-vous que votre programmation est bien équilibrée.
4. Assurez-vous d'inclure des déchargements périodiques dans votre programme.
Quel mythe d'exercice vous fait chier le plus?
Je pense que celle qui conduit toujours beaucoup de personnes à la vie est l'idée qu'il est si facile pour les femmes de devenir encombrantes avec des poids. J'ai été dans l'industrie pendant plus de dix ans et je n'ai jamais vu une femme se faire encombrer par la levée. Cependant, ils deviennent toujours plus maigres à mesure qu’ils deviennent plus forts. Si les femmes ont l'impression de grossir, c'est parce qu'elles ne mangent pas bien.
Visite ericcressey.com pour plus d'informations.
