L’épuisement émotionnel se produit lorsque vous ne pouvez plus prendre de la vie. Si vous êtes épuisé, il est temps de remplir votre réservoir.
La vie n’est pas toujours aussi fluide que vous le voudriez. Il arrive un moment dans la vie de la plupart des gens lorsque le stress est trop grand. Ce stress entraîne un épuisement émotionnel. Comme si vous aviez un réservoir vide, lorsque vous êtes épuisé sur le plan émotionnel, vous avez l’impression de ne rien pouvoir prendre, littéralement.
La bonne nouvelle est que rien, et je ne veux rien dire, dure pour toujours. Quoi que vous rencontriez dans la vie en ce moment ou dans le futur, il sera derrière vous et vous serez plus fort pour cela, même si vous ne pouvez pas le voir maintenant. Ce qui ne nous tue pas nous rend vraiment plus forts. Il s'agit simplement d'apprendre à surmonter les moments difficiles pour profiter des moments de bonheur.
6 moûts pour remplir votre réservoir quand il est épuisé émotionnellement
Peu importe ce que tu endures en ce moment, j'ai été à ta place. Cet espace où vous avez l’impression de vouloir vous mettre au lit, remonter les couvertures et ne plus jamais en sortir. Malheureusement, la vie est comme un marathon, même si vous êtes fatigués, vous devez trouver la force pour atteindre la ligne d’arrivée, où nous espérons que la récompense sera trouvée.
Si vous vous sentez émotionnellement épuisé, alors offrez-vous une pause mentale et physique. Vous êtes seulement humain et vous ne pouvez pas gérer autant. Il est acceptable de dire «assez» et de faire une pause, ne serait-ce que pour quelques instants, afin que vous puissiez remplir votre réservoir émotionnel.
# 1 Laissez-vous faire une fête de pitié. Tout le monde, et je veux dire tout le monde, a besoin d'une soirée de pitié au moins une fois. Il est bon de baisser la garde et de dire aux gens que les choses se gâtent maintenant. Je me souviens quand j'étais en train de soigner mon mari, quand les gens demandaient comment les choses allaient, je répondais automatiquement «Bien».
C'est ce que je pensais devoir faire. Si les choses ne vont pas bien en ce moment, faites savoir aux gens qu’ils sont nuls. Les gens n’aideront pas à remplir votre réservoir émotionnel si vous continuez à vous comporter comme si tout allait bien.
Ayez une soirée de pitié pour vous-même et laissez tout le monde dans votre cauchemar pour obtenir le soutien nécessaire pour passer au travers. Arrêtez d'être si courageux et fort et laissez votre garde baisser pour accepter l'aide dont vous avez besoin. [Lire: Ne restez pas coincé - 16 stratégies pour faire la merde]
# 2 Reconnaissez que vous êtes seulement humain. Lorsque vous êtes épuisé émotionnellement, ce n'est pas quelque chose que vous voulez admettre à tout le monde. Lorsque vous ne pouvez plus le supporter, vous avez parfois l'impression d'abandonner ou que vous avez échoué.
Ce n’est pas le cas. Ramassez-vous là où vous en étiez. Mais, parfois, vous devriez apprendre à contrôler les choses que vous pouvez et accepter ce que vous ne pouvez pas. Vous êtes seulement humain, alors arrêtez de vous battre pour ne pas pouvoir tout faire.
# 3 Apprenez à dire non. L'épuisement émotionnel vient de prendre les maux émotionnels de tout le monde autour de vous. Si comme moi, vous êtes trop empathique, vous absorbez les épreuves et les tribulations de presque tout le monde dans votre vie.
Cela vous laisse une éponge émotionnelle. À un moment donné, vous ne pourrez plus en prendre et vous sentir épuisé émotionnellement - avec vos conneries et celles de tous les autres. Si vous apprenez à dire non aux problèmes de chacun, vous avez plus d’énergie pour faire face aux vôtres. [Lire: Comment dire non et cesser de plaire aux gens et se sentir plutôt bien]
# 4 Prenez des vacances mentales. Il y a des moments où vous ne pouvez physiquement pas prendre de vacances ou une escapade, mais votre cerveau a des manières infinies de quitter. Si vous êtes épuisé sur le plan émotionnel, donnez-vous la possibilité de prendre une pause, peu importe les difficultés que vous rencontrez.
Je vous promets que quoi que ce soit, il sera là quand vous reviendrez après avoir pris le temps de remplir votre réservoir. Le monde n’est pas sur vos épaules et ne tombera pas dans la merde sans vous. Il est de votre responsabilité de prendre soin de vous en premier.
Après tout, si vous tombez, qui prendra soin de toutes les personnes et de toutes les choses qui dépendent beaucoup de vous? [Lire: Calmez votre esprit - Comment sortir les voix intérieures de votre tête]
# 5 pardonnez-vous. Je trouve souvent que lorsque je me sens émotionnellement épuisé, c’est parce que je transporte un sac à dos contenant toutes les choses hors de mon contrôle, toutes les personnes auxquelles j’ai fait quelque chose ou toutes les occasions auxquelles je ne peux tout simplement pas me pardonner.
Si vous vous arrêtez et faites une pause en posant le sac à dos de temps en temps, vous constatez que la vie n’a pas à être aussi lourde tout le temps. Donnez-vous autant de pardon dans la vie que vous donnez à tout le monde autour de vous.
Pourquoi devez-vous toujours être si dur envers vous-même et attendre plus de vous-même que de toute autre personne? [Lire: 20 habitudes de gens incroyablement heureux]
# 6 Faites ce que vous aimez faire juste parce que. Si vous vous sentez émotionnellement épuisé, vous placez probablement les besoins de chacun avant les vôtres. Il n’ya pas de honte à prendre le temps de vous détendre et de surmonter vos difficultés émotionnelles.
Trouvez un passe-temps, prenez le temps de courir, ou trouvez une chose qui vous réconforte. Vous méritez d'avoir votre propre temps. Si vous ne le prenez pas, vous ne pourrez jamais guérir de votre épuisement et faire le plein. [Lire: Vous sentez-vous épuisé émotionnellement? 15 raisons et remèdes qui fonctionnent vraiment]
L'épuisement émotionnel est une chose horrible. Ce n’est pas comme si vous aviez besoin de plus de nutrition ou de sommeil pour continuer.Ce dont vous avez besoin, c'est d'un repos de toutes les voix intérieures, des obligations et des émotions qui vous submergent, ce qui est beaucoup plus facile à dire qu'à faire.
Si vous ne vous reposez pas, vous ne pourrez jamais remplir ces réservoirs. Et personne ne peut courir à vide pour toujours.
[Lire: Abandonner la vie? Comment changer votre attitude]
Que ce soit mettre du temps pour vous seul, faire preuve d'empathie et de soutien de la part de votre entourage, ou simplement vous pardonner de ne pas être tout ce que vous pensez, trouvez le moyen de vous détendre émotionnellement.
