Britanique Poids welter UFC combattant Dan Hardy utilise des mouvements de médecine-balle pour développer une frappe explosive. "Le soulevé de terre travaille la chaîne postérieure - les muscles à l’arrière du corps - et le combo du slam en médecine fait la même chose", explique son entraîneur. Ollie Richardson. «Mais cette fois-ci, c’est la vitesse et la mise en mouvement de cette force aussi vite que possible. DanEssayant de déplacer le ballon aussi vite que possible, claquant une balle de 5 kg aussi fort que possible. » La deuxième combinaison qui Robuste les plaquages avec le médecine-ball lui donnent ses mains lourdes. «Le poinçonnage, contrairement à ce que la plupart des gens croient, est surtout lié à vos hanches», dit Richardson. «Il s’agit d’améliorer DanLa capacité à produire de la force à travers une amplitude de mouvement spécifique. Il jette d’un seul bras parce qu’il est habitué au mouvement, à travers le pied, la hanche et l’épaule. Le fait que vous lancez le la balle est juste pour surcharger le motif de l'extension et de la rotation de la hanche. C’est vital pour le pouvoir de KO. Au cours des deux mois précédant un combat, tout est une question d’intensité, alors nous travaillons à un set lourd. »
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