Faire en sorte que votre bébé dorme toute la nuit est l'un des défis les plus difficiles d'être une maman, et une routine bien établie pourrait bientôt devenir votre nouvelle meilleure amie. Mais lequel? Nous les avons rassemblés - vous décidez
Bien que la plupart des experts s’accordent à dire qu’il est inutile d’essayer de mettre en place une structure pour les premiers mois, vous voudrez peut-être ramener un peu d’ordre dans votre vie vers les semaines 10-12. C’est là qu’une routine - un ensemble d’associations de sommeil qui aideront votre bébé à savoir quand il va se coucher - peut vraiment vous aider. L'alimentation classique, le bain et le lit sont un excellent point de départ. Baignez-le dans de l'eau tiède pour le rendre somnolent. Son but est de le rendre somnolent mais éveillé, alors il va apprendre à s’installer. Si cela fonctionne, vous pouvez vous sentir prêt pour quelque chose de plus approfondi.
Routine: Pas de pleurs / Pas de larmes
Principes: Il ne faut pas laisser les bébés pleurer au lit pendant plus de quelques minutes, car les pleurs créent une association de sommeil négative. Comment le faire: Utilisez la méthode apaisante qui vous convient le mieux, comme l'allaitement ou le balancement. Avantages: C’est une approche centrée sur le bébé qui minimise les contrariétés pour les parents et le bébé. Pièges: Devoir constamment répondre à votre bébé la deuxième fois qu'il pleure peut être épuisant. Lis: La solution de sommeil sans pleurs par Elizabeth Pantley.
5 étapes faciles pour votre bébé
Routine: Gina Ford
Principes: En créant des routines qui correspondent aux rythmes naturels du bébé, Gina prétend prévenir la faim, la fatigue et les coliques qui peuvent entraîner des pleurs excessifs. Comment le faire: Suivez les neuf routines différentes, décrites dans le livre, de la naissance à 12 mois. Les routines comprennent des conseils minute par minute sur les temps de sieste, les repas et les rituels au coucher. Avantages: Vous devriez avoir un bébé qui dort de huit à dix semaines. Pièges: Les routines sont très strictes et votre capacité à quitter la maison est limitée. Lis: Le nouveau petit livre de bébé satisfait par Gina Ford.
Routine: Pleurer Contrôlé
Principes: Le Dr Richard Ferber a proposé un «pleurs contrôlés» dans les années 80 pour apprendre à un bébé à s’endormir tout seul, mais il n’est pas conseillé aux bébés de moins de six mois. Comment le faire: Mettez votre bébé dans son lit et sortez de la pièce. Revenez au bout de quelques minutes pour le réconforter avec des mots ou du toucher, mais sans le regarder ni le relever. Quittez la pièce et attendez plus longtemps entre les visites pour le réconforter. Avantages: Il est rapide - vous pourriez voir des améliorations en une semaine. Pièges: certaines recherches suggèrent que pleurer pendant de longues périodes pourrait provoquer une détresse émotionnelle, bien que d'autres études soient en désaccord. Cela peut être déchirant pour vous aussi. Lis: Résoudre les problèmes de sommeil de votre enfant par le Dr Richard Ferber.
Routine: principes EASY
Conçu par Tracy Hogg, EASY représente une routine structurée Eat, Activity, Sleep, You. Comment le faire: C’est une routine récurrente de trois heures qui comprend de la nourriture, du jeu, puis une sieste. Pendant qu'il dort, vous vous reposez ou faites des choses. Avantages: Tracy insiste sur l'importance d'un horaire approprié - ce que presque tous les experts du sommeil ne jurent pas. Pièges: Si votre bébé refuse simplement de dormir quand vous voulez, cela peut être difficile à mettre en œuvre. Lis: Secrets Du Bébé Whisperer par Tracy Hogg.
