Au Royaume-Uni, 25% des adultes frappent la bouteille pour s’endormir, selon le dernier rapport britannique sur l’heure du coucher publié par le Conseil du sommeil.
C’est une forte hausse sur les 16% qui se sont tournés vers l’alcool pour les aider à somnoler dans le dernier rapport publié en 2013.
L’enquête de 2017 menée auprès de plus de 5 000 adultes a montré que les personnes âgées entre 45 et 54 ans étaient les plus gros consommateurs d’heures de coucher, 30% se tournant vers l’alcool pour les aider à dormir.
Il a également montré que les livres ne sont pas aussi populaires pour induire le sommeil qu'ils l'étaient en 2013, avec 26% des personnes en 2017 déclarant que la lecture était la dernière chose qu'ils faisaient la nuit, contre 41% il y a quatre ans.
RECOMMANDÉ: Les meilleurs traqueurs de sommeil pour vous aider à capturer de la qualité
Passer des livres à l’alcool est une tendance indésirable, car si l’alcool peut vous aider à vous en débarrasser rapidement - ou à perdre connaissance, si vous en avez vraiment eu un - l’effet global sur le sommeil s’est révélé négatif.
L'alcool perturbe les habitudes de sommeil, surtout dans la deuxième partie de la nuit. Normalement, vous parcourez le sommeil paradoxal (la partie où vous rêvez) et le sommeil profond, mais l'alcool vous envoie directement dans la zone profonde. Puis, au fur et à mesure qu’il s’épuise, vous vous retrouvez dans un sommeil plus léger où vous pouvez vous réveiller plus facilement.
C’est une des raisons pour lesquelles vous vous réveillez souvent tôt après une nuit sur la sauce, même si vous vous couchez plus tard que d’habitude, vous laissant épuisé par la probable gueule de bois.
Une autre raison pour laquelle vous pourriez vous réveiller est le besoin d’aller aux toilettes en raison de l’effet diurétique de l’alcool, ce qui signifie qu’il se déshydrate.
En plus de tout cela, l’alcool perturbe également votre respiration, ce qui peut amener les dormeurs normalement calmes à se faire passer pour une scie circulaire pendant la nuit.
Ainsi, bien que le fait de perdre du temps rapidement soit un raccourci, boire pour vous aider à dormir est une tactique qui va se retourner rapidement, car les effets néfastes de l’alcool sur votre sommeil vous réveilleront sous le repos et vous sentirez groggy. Notre conseil: changez l'alcool pour un bon livre. Peut-être l'un des meilleurs livres de sport de 2016?
