La plupart des couples, en fait âgés de plus de huit ans sur dix, concevront dans les douze mois s'ils ont des relations sexuelles régulières et n'utilisent pas de contraception.
Si vous avez essayé pendant un certain temps, il pourrait être utile de vérifier si votre style de vie pourrait affecter vos chances. Serait-ce l'un de ces?
1. Vous vivez des aliments transformés et des plats préparés
Selon une étude de Harvard sur le régime alimentaire et la fertilité, plus les changements apportés à l'alimentation sont sains, meilleures sont vos chances de concevoir.
Sur la base d'une étude de huit ans portant sur plus de 18 000 femmes, les résultats ont également été publiés dans le livre Fertility Diet.
Les auteurs conseillent les changements de régime suivants:
- Mangez plus de glucides complexes à libération lente et réduisez les glucides hautement transformés (choisissez du pain brun complet, du riz et des pâtes plutôt que du blanc).
- Optez pour des gras insaturés sains et évitez tous les gras trans (évitez les produits qui contiennent des graisses partiellement hydrogénées ou de l'huile sur l'étiquette).
- Optez pour des sources végétales de protéines (comme les haricots et les lentilles) sur la viande rouge.
- Choisissez des produits laitiers riches en matières grasses plutôt que des aliments non gras et à faible teneur en matières grasses. Essayez de manger une ou deux portions de lait entier ou de yogourt entier chaque jour.
- Prenez une multivitamine quotidienne contenant au moins 400 mg d'acide folique et 40 à 80 milligrammes de fer. Choisissez un supplément spécialement formulé pour la conception et la naissance - les suppléments ordinaires contiennent trop de vitamine A pour les femmes enceintes.
- Découpez toutes les boissons sucrées et buvez du café, et optez pour le thé et l'alcool avec modération seulement.
Pour vous assurer que votre poids se situe dans la «zone de fertilité», votre IMC doit se situer entre 18,5 et 24. Faites de l'exercice pendant 30 à 60 minutes chaque jour pour vous aider à gérer votre poids.
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2. Vous buvez toujours du vin
Alors que le «régime de fertilité» suggère de ne consommer que de l’alcool avec modération, d’autres études ont montré que les femmes qui abandonnent l’alcool améliorent entièrement leurs chances de concevoir.
Les chercheurs de la faculté de médecine Johns Hopkins ont examiné le taux de conception de 124 femmes et ont constaté que le taux de conception était de 11% chez les personnes ayant consommé une boisson alcoolisée par semaine, et de 18% chez les femmes.
Les conseils du ministère de la Santé ont déclaré: «Les médecins en chef du Royaume-Uni recommandent que, si vous êtes enceinte ou envisagez une grossesse, l'approche la plus sûre consiste à ne pas consommer d'alcool, à réduire au minimum les risques pour votre bébé..”
Boire trop pendant la grossesse augmente le risque de fausse couche et a été associé à un faible poids à la naissance et à une naissance prématurée.
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3. Vous aimez les coups de caféine
Bien que la caféine ne soit pas à l’origine de l’infertilité, des études ont montré que les femmes qui boivent plus de café mettent plus de temps à tomber enceinte.
Des études ont montré que les femmes qui boivent plus de café mettent plus de temps à tomber enceinte
L’étude de la faculté de médecine Johns Hopkins a révélé que les femmes qui buvaient environ une tasse de café par jour avaient un taux de conception de 12%, contre 20% chez les femmes qui ne buvaient qu’un quart de café.
Pendant la grossesse, il est recommandé aux femmes de ne pas consommer plus de 200 mg de caféine par jour, ce qui équivaut à environ deux tasses de café instantané ou quatre tasses de thé.
Si vous consommez du cola ou du chocoholic, rappelez-vous que cela compte aussi pour votre apport quotidien: 50 g de chocolat ordinaire peuvent contenir jusqu’à 50 mg de caféine tandis qu’une canette de cola en contient 40 mg.
Réduire maintenant permettra de rester plus facilement dans votre nouveau régime une fois que vous serez enceinte.
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4. Vous fumez toujours
Des études montrent que les hommes qui fument sont plus susceptibles d'avoir une numération des spermatozoïdes plus faible et de risquer d'endommager leurs spermatozoïdes. Mais ce ne sont pas que les hommes qui sont touchés. Les femmes qui fument ont également tendance à prendre plus de temps pour concevoir.
Encore une fois, éliminer l’habitude avant de devenir enceinte signifie que vous êtes moins susceptible d’allumer pendant la grossesse. Les femmes qui fument pendant la grossesse courent un risque accru de fausse couche, d'accouchement prématuré et de faible poids à la naissance.
Si vous avez du mal à quitter, parlez-en à votre médecin ou visitez nhs.uk/smokefree pour trouver de l'aide et de l'aide près de chez vous. Il existe même des services disponibles spécifiquement pour les femmes enceintes.
5. Vous prenez des drogues de la rue
La recherche montre que la consommation de drogues récréatives, telles que la marijuana et la cocaïne, peut avoir un impact négatif sur la fonction ovulatoire, ce qui complique la conception.
Il est possible que certains médicaments prescrits par votre médecin ou disponibles en vente libre aient également un impact sur votre fertilité. Parlez à votre médecin si vous êtes concerné.
Comme l’alcool et le tabagisme, les femmes qui prennent des drogues pendant la grossesse peuvent mettre leur santé en danger.
Si vous pensez avoir un problème, assurez-vous d'obtenir de l'aide. Parlez à votre médecin ou contactez un organisme de bienfaisance tel que Talk to Frank pour obtenir des conseils.
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