La première fois que vous montez sur un tapis roulant auto-alimenté comme le Woodway Curve ou le Skillmill, votre envie sera de sauter immédiatement à la sécurité. Il est étonnamment différent d’une machine motorisée ordinaire et, même s’il ne fait que rouler en réponse à vos mouvements, il faut quelques instants pour réaliser que ce n’est pas une tentative de vous décourager.
Cela vaut la peine de s’y tenir et de s’orienter, car les tapis roulants auto-alimentés apparaissent de plus en plus souvent dans des chaînes comme Virgin Active et les salles de gym, et constituent un excellent moyen de faire du sport rapidement.
La bande de roulement est presque sans friction, donc elle se déplace en fonction de la vitesse à laquelle vous courez. Pour accélérer, vous courez plus vite, vos pieds se posent plus en avant sur la courbe ascendante de la ceinture.
Cela rend la machine beaucoup plus réactive qu'un tapis de course ordinaire, vous pouvez donc tout faire sur vos sprints, plutôt que d'essayer de deviner votre vitesse de pointe et de la placer sur un tapis roulant motorisé, qui prend ensuite quelques secondes pour se lever à cette vitesse.
En conséquence, les tapis de course auto-alimentés sont très utiles pour les entraînements sur circuit HIIT. Vous pouvez sauter, sprinter pendant 30 secondes à pleine vitesse, sauter et passer à la prochaine station.
Woodway prétend que courir sur son tapis roulant Curve consomme jusqu'à 30% de calories de plus que sur un tapis roulant normal, et après avoir essayé une session de sprints sur la courbe, je peux au moins sentir 30% plus que sur un tapis roulant standard.
J'ai couru pendant 20 minutes sur une courbe, alternant le jogging pendant une minute et le sprint pendant 30 secondes. C’est un entraînement que j’ai fait plusieurs fois sur un tapis roulant normal, mais c’était complètement différent sur le Woodway.
Selon mon moniteur de poignet, ma fréquence cardiaque était en moyenne d'environ 10 bpm supérieure à celle d'un entraînement similaire sur un tapis roulant normal, et j'ai vraiment ressenti la différence après chaque sprint. Vous pouvez côtoyer un tapis roulant normal, même pour des raisons de sécurité. Il est peu judicieux de définir une vitesse de sprint que vous ne pouvez pas maintenir, même pendant 30 secondes - mais il n’ya pas de cachette sur la courbe. J'étais à peu près un homme brisé à la fin de chaque intervalle de 30 secondes.
La courbe a calculé que j'avais brûlé plus de 500 calories au bout de 20 minutes, ce qui est presque certainement une surestimation sauvage car je n’ai pas défini mes métriques personnelles sur la machine. Le 294 enregistré par mon tracker est probablement plus précis et assez bon pour une session de 20 minutes - cela représente environ 30 calories de plus que ce que je brûlerais sur un tapis roulant normal, soit environ 10% de plus que 30%. Mais alors que je faisais du jogging entre les sprints sur un tapis roulant régulier, j’ai été obligé de marcher sur la courbe car j’étais tellement cinglé après les intervalles.
Il est également important de noter que les calories brûlées varient considérablement d’une personne à l’autre, de sorte que tout ce que nous pouvons dire avec certitude, c’est que la courbe Woodway en fera beaucoup en peu de temps.
L’inconvénient de la courbe est que, après seulement 20 minutes, je ne suis pas certain de pouvoir faire face à nouveau.
