Les smoothies constituent un moyen rapide, pratique et délicieux d’augmenter votre consommation de fruits riches en nutriments avant votre entraînement du matin. Mais quand il s'agit de bricolage, connaître les bons ingrédients peut faire la différence entre un coup de fouet et un désastre. Lisez la suite pour découvrir vos champions de la nutrition et les pires contrevenants dans votre coupe de fruits, ce qui peut faire plus de mal à votre séance d'entraînement que de bien.
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Les bons gars
Des fraises
Tout ce qui a bon goût peut ne pas être bon pour votre tour de taille, non? Faux. Non seulement les fraises contiennent-elles 5 g de sucre par 100 g, mais elles fournissent également des polyphénols qui aident à réguler le taux de sucre dans le sang, réduisant ainsi le risque d'épisodes de stockage de graisse.
Myrtilles
Très probablement le fruit le plus sain de tous, ces bottes bleues contiennent du ptérostilbène, un composé qui aide l'organisme à décomposer les graisses. De plus, 100 g ne contiennent que 7,3 g du produit sucré.
Les gars à moitié décents
Framboises
Comme leurs cousines bleues, ces baies offrent de nombreux avantages pour la santé, notamment des niveaux élevés de calcium, qui stimulent votre métabolisme et vous aident à brûler les graisses plus efficacement. Leur teneur en sucre? Un respectable 9,5 g pour 100 g.
Kiwi
Ils pourraient être riches en vitamine C stimulant l'immunité et en fibres de remplissage, mais à 10,5 g de sucre par 100 g, ces friandises vertes velues devraient être utilisées avec modération dans vos smoothies.
Les méchants
les raisins
Contrairement aux fraises, il ya une raison pour laquelle les raisins sont si délicieux, à savoir qu’ils sont débordants de sucre, avec une portion de 100 g à peine 15 g. Sur le plan positif, ils offrent également des niveaux respectables de vitamine K pour renforcer les os.
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