Vous êtes devenu une maman et même si vous avez accompli beaucoup de choses, il y a encore un défi à relever. Perdant. Votre. Bébé. Poids.
Ceci est différent de tout projet de pré-bébé de déplacer une demi-pierre. Plutôt que de le précipiter, il est préférable de travailler avec votre corps et de passer par ces cinq étapes claires pour retrouver votre corps.
1 Dès le début
Bien que ce ne soit pas le moment de perdre du poids, il n'est jamais trop tôt pour commencer à être en bonne santé après avoir eu un bébé: «Ne pensez pas à un régime - une nouvelle mère ne devrait jamais s'inquiéter d'un régime - comme mettre la meilleure nourriture dans votre corps afin que vous vous sentiez énergisé et en bonne santé, ce qui vous aidera à prendre soin de votre nouveau bébé », explique le formateur de célébrités James Duigan. Au cours du dernier mois de votre grossesse, stockez vos armoires et votre réfrigérateur avec des fruits et des légumes, des sacs de noix et de graines, des protéines maigres comme le poulet et le poisson, des féculents comme le pain et les pâtes. Et limitez-vous à deux tasses de café par jour (même si vous êtes debout toute la nuit), car trop de caféine perturbera votre sommeil.
2 Après six semaines
«Il est temps de penser à un exercice doux», explique l’entraîneur Lee Mullin de Bodyism (www.bodyism.com). «La marche avec un landau est l'un des meilleurs exercices, alors allez vous promener chaque jour si vous le pouvez.» C'est doux, fonctionne avec tous les principaux groupes musculaires, c'est un excellent brûleur de graisse et l'air frais fera votre bébé bien.
3 après 12 semaines
Selon Lee, c'est à ce moment que vous pouvez intensifier vos efforts, si vous le souhaitez bien sûr. Faites vos promenades plus longues et plus brusques et commencez un nouveau cours d’exercice.
4 à six mois
À ce stade, vous pouvez reprendre vos exercices comme vous l’avez été avant votre grossesse. Si vous faites de l’exercice régulièrement avant et même pendant votre grossesse, il n’ya aucune raison pour que vous ne commenciez pas à faire de l’exercice de la même manière. Si vous n’avez pas fait beaucoup d’exercice avant la grossesse, mais que vous voulez commencer à perdre du poids, commencez lentement et trouvez un exercice agréable et peu agressif comme le yoga ou l’aérobic.
5 à neuf mois
Vous connaissez ce vieux dicton, «neuf mois plus tard, neuf mois de congé»? Il y a beaucoup de vérité là-dedans. «Il faut neuf mois pour prendre le poids et il faut beaucoup de temps pour le retirer», dit Lee. Vers neuf mois, vous pouvez commencer à suivre un régime et à faire de l'exercice, comme vous l'auriez fait avant la grossesse. Bien que vous puissiez constater que vous n’avez pas à le faire - votre bébé rampe peut-être maintenant et va vous occuper si fort que le poids s’en va assez rapidement. Si ce n’est pas le cas, ne désespérez pas. Continuez à manger des aliments sains et limitez le sucre et le café. Quels sont vos conseils pour perdre le poids du bébé? Faites-nous savoir dans la zone de commentaires ci-dessous.
