En vous penchant pour vous donner un discours positif, préparez-vous au travail en créant votre propre mantra de naissance
«Je vais sortir ce bébé comme une balle qui roule… Je vais sortir ce bébé comme une balle rapide…» Vous pouvez vous sentir stupide en répétant quelque chose comme ça, mais un bon moyen de vous aider à travailler est d'utiliser un mantra de naissance.
On pense que répéter une affirmation ou une phrase positive peut vous faire sentir plus en confiance dans la capacité de votre corps à faire face. Et, lorsqu'il est utilisé pendant le travail, un mantra peut vous aider à vous concentrer.
Répondre à votre plus grande peur
Si vous êtes particulièrement inquiet, par exemple en le déchirant, créez un mantra qui le règle. Essayez quelque chose comme: «Lorsque je respire à travers les sensations de la naissance, mon corps s'ouvre doucement et doucement pour que mon bébé puisse descendre confortablement.»
Utilisez un langage positif
«Répéter, je ne paniquerai pas ou me sentir hors de contrôle» a l’effet inverse, car votre cerveau entend simplement les mots «panique» et «hors de contrôle». Au lieu de cela, tournez-vous pour dire: «Je me sens calme et responsable de cette expérience».
Répétez votre phrase avant de vous coucher
Essayez de répéter votre mantra de naissance à vous-même la nuit - vous pensiez que votre cerveau est plus réceptif aux suggestions juste avant de vous coucher. Et, au cours des dernières semaines avant l’accouchement, écrivez-le et collez-le à l’endroit où vous le voyez souvent, par exemple au niveau de la bouilloire ou du miroir de la salle de bains.
On pense que répéter une affirmation ou une phrase positive peut vous donner plus de confiance dans la capacité de votre corps à faire face.
Rester simple
Pour certaines femmes, dire simplement «Respirez avec force, expirez la peur», car elles pratiquent une respiration longue et lente. Ou essayez: «Mon corps et mon bébé savent quoi faire».
Obtenir l'inspiration du mantra
Si vous avez du mal à trouver des idées, téléchargez une affirmation, cela peut vous aider. Ajustez-le jusqu'à ce qu'il vous convienne.
