Avec le HSBC Sevens World Series se rendant au Royaume-Uni en mai, MF l'équipe d'Angleterre a appris comment s'entraîner et se préparer aux exigences du circuit de sevens.
Après sept manches de la série, l’Angleterre occupe la quatrième place du classement, mais se qualifie pour les matches de Glasgow et de Londres en pleine confiance après avoir remporté la troisième place au Japon et terminé deuxième à Hong Kong.
Pour se préparer aux exigences brutales du jeu et développer l'immense puissance et la rapidité nécessaires pour chasser les adversaires, l'équipe s'entraîne trois fois par semaine entre les tournois, répartissant l'attention entre les exercices du haut, du bas et du corps entier.
Ici, vous pouvez regarder Dan Howells, entraîneur de force et de conditionnement pour le England Sevens, nous guider dans l'impressionnante salle de sport de Twickenham Stadium et révéler les exercices les plus importants sur lesquels les joueurs anglais se concentrent..
Par exemple, la prochaine fois que vous travaillez le haut du dos avec des rangées à un bras, au lieu de reposer un genou sur un banc pour la stabilité, Howells suggère de vous tenir perpendiculaire au banc, en vous penchant sur une seule main. Cela transforme un exercice d'isolement en un entraînement efficace du dos et du cœur pour un développement plus important du tronc et des lats. Résultat.
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