Il y a des moments où vous allez être en colère, mais si vous avez réprimé la colère d'une rupture de lycée par rapport au texte, eh bien, c'est différent.
Nous avons tous des souvenirs lorsque nous avons réprimé nos émotions - en particulier des émotions difficiles à exprimer telles que la colère ou la déception. Lorsque vous étiez jeune, vous avez peut-être fait une crise de colère pour exprimer vos émotions, mais en grandissant, on vous a appris que ce n’était pas la meilleure façon d’exprimer vos sentiments. Et bien, c’est le début d’une bataille de toute une vie contre la colère refoulée pour la plupart d’entre nous.
Qu'est-ce que la colère refoulée?
En vieillissant, nous finissons par cesser d'exprimer des sentiments qui peuvent nous mettre mal à l'aise. Donc, au lieu de dire à votre patron que vous sentez que vous n'êtes pas traité correctement, vous réprimez la colère en vous et vous la laissez faire des bulles jusqu'à ce qu'un jour vous sortiez.
Maintenant, deux choses peuvent se produire, vous laissez votre colère vous manger de l'intérieur ou vous exploser. De toute façon, c’est de la merde.
Comment lâcher la colère refoulée
Nous avons tous des émotions réprimées, mais vous devez les laisser partir. Je veux dire, vraiment, tu veux exploser? Je viens de te dire que c’est de la merde. Alors, que diriez-vous de jeter un oeil à des façons de laisser aller votre colère refoulée?
# 1 Réflexion sur soi Vous devez vous asseoir longtemps avec vous-même et voir pourquoi vous êtes tellement en colère. Commencez par votre enfance, car il y a généralement un incident qui vous a aidé à apprendre à réprimer la colère. De là, vous pouvez traverser votre vie et voir à quel point la colère vous a affecté. [Lire: 10 questions d'auto-réflexion pour rester fidèle à vous-même]
# 2 Apprenez à pardonner. Vous devez apprendre le pardon. Vous devez apprendre à pardonner aux autres et aussi à vous pardonner. Les gens font des choses qui ne sont pas nécessairement bonnes, cependant, ils comprennent qu’ils le font non pas à cause de vous, mais pour eux-mêmes.
Les actions des gens sont motivées par l’intérêt personnel, donc tout ce que l’on fait, bon ou mauvais, est dû à eux-mêmes.
# 3 Connaissez la réaction de votre corps à la colère. Je sais tout de suite quand je suis en colère, généralement avant même que je reconnaisse les émotions. Mon corps va commencer à chauffer et je peux sentir que ma jambe commence à trembler.
Savoir comment votre corps réagit. De cette façon, avant que vous ne soyez complètement aspiré par la colère, vous verrez les signes et saurez vous calmer. [Lire: Comment lire les gens - 12 secrets pour comprendre n'importe qui instantanément]
# 4 Utiliser une visualisation positive. Cela peut sembler un peu hippie, mais cela fonctionne réellement. Vous devez apporter des images mentales positives dans votre esprit. Pensez à des gens que vous aimez qui vous rendent heureux ou à des choses que vous aimez faire. Entourez-vous de positivité et apprenez à libérer votre colère grâce à des activités qui vous font sentir bien. [Lire: Vibrations positives - 17 façons d'accueillir de l'énergie positive dans votre vie]
# 5 Apprenez à accepter le passé. Écoutez, le passé ne va nulle part. Pour autant que je sache, vous ne pouvez pas l'effacer. Mais vous pouvez l'accepter.
Nous faisons tous des erreurs, je sais, je ne suis pas un ange. Mais qu'est-ce que tu vas faire? Vivez le reste de votre vie en pensant à ce que vous auriez dû faire? Nah. Laisser aller.
# 6 Embrassez les points de vue des autres. Si vous ressentez une colère refoulée envers quelqu'un, vous devriez essayer de comprendre son point de vue. Maintenant, cela ne veut pas dire que vous allez être d’accord avec eux et que maintenant tout ira pour les arcs-en-ciel et le soleil. Mais il est important de comprendre d'où vient quelqu'un d'autre. De cette façon, vous pourrez traiter vos émotions. [Lire: Comment être plus social - 19 façons de se connecter véritablement avec les autres]
# 7 Vous n’avez pas le contrôle de la vie. Vous devez comprendre que vous ne contrôlez pas ce qui se passe autour de vous. Si quelque chose s’est passé, sachez que c’est hors de votre contrôle. Si vous avez des sentiments réprimés envers votre ex parce qu’ils vous ont trompé, sachez qu’ils vont vous tromper, peu importe ce que vous avez essayé de faire.
# 8 Exercez votre colère hors de vous. Parfois, vous ne voulez pas parler avec quelqu'un. Parfois, la meilleure façon de libérer votre colère est de la transpirer. Percez un sac de boxe, faites une course, laissez-vous libérer de votre colère refoulée grâce à l'activité physique. C’est un excellent moyen de se débarrasser du stress excessif qui s’accroche à vous. [Lire: Comment se calmer - 15 hacks pour mettre rapidement le fou
# 9 Comment pouvez-vous empêcher cette colère de se reproduire? Qu'est-ce qui a déclenché cette émotion? Était-ce une rencontre avec quelqu'un? Étaient-ce des amis? Est-ce que vous ressentez habituellement cette colère autour d'eux?
Vous devez regarder pourquoi vous étiez en colère et ce que vous pouvez faire pour vous aider à le gérer. Si elles vous font constamment sentir que vous ne pouvez pas exprimer vos émotions, alors peut-être que cette personne ne devrait pas être dans votre vie. [Lire: stable émotionnellement - Comment trouver votre zone de calme parfait]
# 10 Acceptez que vous soyez de nouveau en colère. Écoutez, vous allez être en colère encore et encore et encore. Je veux dire, c’est normal. Si vous avez des enfants, eh bien, vous savez très bien que la colère va survenir à un moment donné. Le but pour vous-même ne devrait pas être de penser que vous ne serez jamais en colère, que ce n’est pas réaliste.Ce sur quoi vous devriez vous concentrer, c'est accepter cette émotion telle qu'elle est et apprendre à la gérer.
[Lire: Comment laisser aller la colère - Libérer la rage et le ressentiment]
Quand vous avez la colère refoulée, c'est horrible. Laissez votre corps se guérir en essayant de libérer correctement ces émotions pour que vous puissiez être libre. La liberté émotionnelle est la forme ultime de la liberté, alors je sais que vous pouvez le faire.
