Être timide peut être un réel problème, et cela peut affecter tous les aspects de votre vie. Voici quelques astuces pour surmonter la timidité.
De temps en temps, tout le monde a un peu la langue ou un peu nerveux et ne sait pas quoi dire. Il peut s'agir de commencer une nouvelle école, votre premier jour à un nouvel emploi, de rencontrer quelqu'un pour un premier rendez-vous ou d’autres situations où vous ne vous sentez pas en confiance.
Alors, bien sûr, il y a ceux d'entre nous qui se sentent timides tout le temps - peu importe le scénario. Et nous aimerions savoir comment surmonter la timidité!
Interagir avec des personnes que vous ne connaissez pas peut sembler énorme - et la timidité est affreuse. Cela vous empêche de vous faire des amis ou d'obtenir le travail que vous voulez. Cela vous empêche également de demander ce que vous voulez et d'aller sur les dates. Dans certains cas, il peut être si grave que vous n’avez pas envie de quitter la maison. [Lire: Comment ne pas être maladroit - Un guide pour les décalés]
Pourquoi certaines personnes sont-elles timides?
Les gens peuvent être timides pour un certain nombre de raisons, mais le thème commun est que presque tous ne savent pas comment surmonter la timidité. Mais peu importe la raison, le résultat final est toujours le même: ils se sentent socialement maladroits et ne savent souvent pas quoi dire aux autres. Jetons un coup d’œil à certaines des raisons pour lesquelles les gens peuvent être timides.
# 1 Une mauvaise image de soi. Les personnes timides ont tendance à ne pas penser très à elles-mêmes. Ils ne croient pas qu’ils ont quelque chose de précieux à apporter et, par conséquent, ne se sentent pas à l’aise pour exprimer leurs opinions ou donner leur avis sur un sujet particulier.
# 2 L'obsession de soi. Les personnes timides ont tendance à croire à tort que tout ce qu’elles font ou disent sera ridiculisé par d’autres. Ils deviennent extrêmement conscients de soi et très sensibles à chaque mot qu'ils parlent, à chaque mouvement qu'ils font. En d'autres termes, ils deviennent extrêmement consciencieux.
Cette préoccupation pour soi rend très difficile l'interaction avec les autres. Les gens timides pensent que tout ce qu’ils disent est faux et qu’ils ne peuvent rien faire de bien.
Plus ils y croient, plus ils risquent de bégayer ou de dire quelque chose qu’ils ne veulent pas dire. Et bientôt, cela devient une situation difficile. [Lire: socialement maladroit? 16 conseils faciles pour vous détendre et profiter de la vie]
# 3 Ils se sont étiquetés. Dès que vous commencez à croire que vous êtes timide, vous êtes plus enclin à agir de manière timide. Vous commencez à être connu comme «le silencieux» et les gens n’exigent pas autant de vous qu’ils le feraient de quelqu'un qu’ils ne croient pas timide.
De ce fait, il est facile d'être négligé et de rester en périphérie dans des situations sociales. Cela ne fait qu'aggraver le problème.
Comment vaincre la timidité
Si vous vous sentez mal à l’aise et que vous vous sentez mal à l’aise lorsque vous essayez de commencer une conversation, vous ne savez pas quoi dire, alors peut-être que nous pouvons vous aider.
Voici 13 astuces et techniques intéressantes qui pourraient vous aider à surmonter votre timidité. [Lire: 8 façons simples d'éviter les silences gênants au milieu d'une conversation]
# 1 La connaissance est le pouvoir. Si vous êtes capable de comprendre pourquoi vous êtes timide, vous êtes à mi-chemin pour le surmonter. Quelle est la cause du sentiment? Quels sont vos déclencheurs?
Comprendre ce qui vous rend timide et explorer réellement vos émotions vous aidera à découvrir la cause sous-jacente de votre timidité et à répondre à vos préoccupations.
# 2 Devenez plus conscient. Être conscient de soi est quelque chose que nous avons tous vécu dans nos vies. Cependant, si votre conscience de soi est en train de prendre le dessus sur vous, alors abordez-la de front. C'est l'une des étapes les plus cruciales pour surmonter la timidité.
Sortir la tête du sable et se rendre compte que le monde ne tourne pas autour de vous peut souvent être un moment «eureka!» Pour les personnes conscientes. La plupart des gens sont aussi beaucoup trop préoccupés par leur propre image de soi pour se soucier de la vôtre! [Lire: Comment parler sans se sentir mal à l'aise]
# 3 Soyez fort. Vous pouvez avoir une faible estime de soi, mais essayez de vous asseoir et de déterminer vos forces. Tout le monde en a! Trouvez un moyen d'utiliser vos forces à votre avantage, de les adopter et d'être fier d'eux. Alors, lentement mais sûrement, votre image de soi s'améliorera.
# 4 Comme qui vous êtes. Souvent, les personnes timides passent beaucoup de temps à se négliger parce qu’elles ont peur de ce qu’elles verront. Il est important d'apprendre à s'aimer soi-même. Embrassez qui vous êtes et trouvez un moyen de vous apprécier.
Il est très difficile pour les autres d’être en relation avec ceux qui se rabaissent tout le temps. Si vous continuez à montrer vos défauts aux autres, c'est peut-être tout ce qu'ils finissent par voir. Faites l'inverse * d'une manière non vantard * et ils verront quelle personne géniale vous êtes aussi.
# 5 Soyez vous-même. Parfois, les personnes timides ont un problème car elles estiment qu’elles devront tout changer d’elles-mêmes pour s’adapter à une foule particulière. Mais si vous voulez savoir comment surmonter la timidité, vous devez surmonter cela.
Si les gens ne vous aiment pas pour qui vous êtes, alors ne vous en faites pas, ils ne valent pas votre temps. En gaspillant tout votre temps et votre énergie à essayer de vous réprimer juste pour vous adapter, vous vous épuisez - alors ne vous en faites pas. [Lire: Se sentir inaccessible? 12 vérités qui changent la vie, vous devez savoir]
# 6 Respirez profondément. Parfois, il suffit d'une respiration profonde pour vous remettre sur les rails. Apprenez d'excellents exercices de respiration pour vous détendre avant de vous retrouver dans une situation sociale stressante.
# 7 Commencez petit. Une autre étape dans la façon de surmonter la timidité est de vous fixer de petits objectifs chaque jour pour essayer de résoudre votre timidité petit à petit. Vous n'avez pas à aller à un grand rassemblement social d’étrangers et à vous attendre à être la vie de la fête.
Mais pourquoi ne pas commencer par avoir une conversation avec une personne que vous ne seriez normalement pas * juste quelques minutes * et voir où cela vous mène? Travaillez petit à petit pour prendre votre confiance lentement, progressivement.
# 8 Visualisez-le. C'est à peu près l'équivalent de «faire semblant jusqu'à ce que vous réussissiez». Continuez à vous dire que vous êtes confiant, que vous êtes courageux et que vous êtes heureux. Imaginez des scènes où vous pouvez être juste cela, où vous riez et plaisantez et discutez confortablement avec des gens. [Lire: Trucs et astuces de motivation pour les personnes timides et les introvertis]
Le voir vraiment dans les yeux de votre esprit aidera à convaincre votre cerveau que vous pouvez y arriver. Vous pouvez également essayer de répéter chaque jour un mantra positif dans le miroir. Faites-le à haute voix - cela peut vraiment aider à convaincre votre esprit de ce que vous dites.
# 9 Relevez le défi. Vous ne voudrez peut-être pas faire cela, mais si vous voulez savoir comment surmonter la timidité, il est nécessaire. Vous devez mordre la balle et vous mettre dans une situation inconfortable.
La tentation sera de fuir, mais essayez de toutes vos forces de ne pas le faire. Parfois, si vous pouvez vous en tenir à un moment, il va soudainement s'améliorer et vous allez commencer à vous détendre. [Lire: Comment entretenir une conversation avec le sexe opposé]
# 10 Préparez-vous au rejet. Les personnes timides sont souvent ainsi parce qu'elles sont terrifiées à l'idée d'être rejetées. Mais tu sais quoi? Le rejet nous arrive à tous. La différence réside dans le fait que certaines personnes se dépoussièrent et rentrent chez elles.
Tout le monde ne vous appréciera pas, toutes les personnes que vous souhaitez rencontrer ne voudront pas vous revoir, tout le monde ne pensera pas que votre travail est visionnaire. Vous savez quoi? C'est bon. En outre, vous devez croire en vous-même avant de pouvoir vous attendre à ce que les autres le fassent. [Lire: Pourquoi les introvertis sont bien plus que timides et maladroits]
# 11 Être imparfait. Personne n'est parfait et il est important de s'en souvenir. Les personnes timides pensent souvent qu’elles ne sont pas assez bonnes. Pourquoi? Parce qu'ils se comparent souvent aux types de personnes dont le succès est impossible.
Corps parfaits, emplois parfaits, relations parfaites - ils ne sont pas vraiment réels. Arrête d'essayer d'être parfait. Essayez d'être heureux à la place.
# 12 Décollez cette étiquette. Les étiquettes sont pour les pots, pas pour les personnes. Vous pouvez être qui vous voulez être.
# 13 Faites des pas de bébé, continuez à pratiquer et célébrez vos progrès. Surmonter la timidité nécessite une révision mentale complète, et cela prendra du temps. Essayez juste de travailler dessus petit à petit et vous y arriverez.
Célébrez vos progrès et ne vous battez pas si vous y retournez de temps en temps. Comprenez simplement que vous pouvez être à l'aise en vous et que vous méritez d'être aussi.
[Lire: Anxiété sociale au papillon social - Comment être moins maladroit]
Avec ces conseils sur la façon de surmonter la timidité, vous pouvez passer de super timide à une personne détendue et confiante. Alors pourquoi ne pas essayer et voir comment ça se passe?
