A peine déjà là? Ou dehors et fier? Quelle que soit la phase de votre bébé, nous vous montrons comment en prendre soin.
Votre bébé bosse est un exploit de la nature. Au cours des 40 semaines nécessaires à la croissance de votre bébé, votre peau s'étendra sur 1,5 pieds carrés, le cordon ombilical aura une longueur de 50 cm et votre bébé roulera d'un côté à l'autre dans votre bosse.
Mais comment vous occupez-vous de cette nouvelle et très importante partie du corps?
1. Hydrater, hydrater, hydrater!
Des niveaux d'hormones plus élevés et le fait que votre peau devienne assez étirée peuvent vous donner des bosses sèches et des démangeaisons. Passez à une huile végétale hydratante, telle que la rose musquée, et recherchez l'aloe vera sur la liste des ingrédients pour apaiser votre peau. Donc, hydrater, hydrater, hydrater.
2. Parlez à votre bosse
Il a été démontré que les bébés nés de mères qui passaient du temps avec leur bosse pendant la grossesse étaient en meilleure santé et plus stables. À partir de 15 semaines, les oreilles de votre bébé seront suffisamment développées pour entendre votre voix. À partir de 20 semaines, elle pourra distinguer votre voix des autres. Essayez de parler et de chanter à votre tour.
«Il est garanti que votre bébé aime le son de votre voix, peu importe ce que vous chantez ou dites», explique la psychologue clinicienne Mia Scotland. Même si les voisins ne le font pas…
Il a été démontré que les bébés nés de mères qui passaient du temps avec leur bosse pendant la grossesse étaient en meilleure santé et plus stables
3. Des exercices sécuritaires pour tonifier le ventre
Vous ne pouvez pas influencer la taille de votre bosse, mais vous pouvez travailler sur votre région abdominale, ce qui vous aidera pendant le travail et facilitera le retour de votre corps post-bébé.
«Ne faites pas de sit-ups et de craquements pendant la grossesse, en particulier à partir du deuxième trimestre, lorsque vous êtes allongé sur le dos, exercez une pression trop forte sur vos vaisseaux sanguins», explique Jane Wake, spécialiste de la condition physique.
Au lieu de cela, faites ce mouvement de base sûr pour la grossesse. «Pensez à votre nombril comme un soulèvement horizontal qui se rapproche de votre colonne vertébrale», dit Jane. "Visualisez l'ascenseur qui traverse cinq étages et votre serrement du ventre, comme si vous étiez en train de serrer votre bébé dans ses bras."
Se mettre les pieds en l'air peut sembler être un conseil désuet, mais, au fur et à mesure que votre bosse grandit, il est bon de réduire la pression sur vos jambes et vos pieds.
4. Se reposer
«Le repos améliore le flux sanguin et permet aux cellules du corps de votre bébé de se développer, en particulier pendant la poussée de croissance finale», explique Zita West, spécialiste de la fertilité. «Au troisième trimestre, reposez-vous quand vous le pouvez.»
5. support arrière
L'hormone relaxine libère les ligaments qui entourent vos articulations, vous devez donc maintenir une bonne posture. Il peut être tentant de se pencher en arrière afin de répartir le poids de votre bosse de manière uniforme. Au lieu de cela, essayez de vous tenir debout avec vos pieds écartés à la largeur des hanches pour que vous vous sentiez stable.
«Pensez à soulever la partie avant de votre bassin pour corriger cette posture qui peut causer des douleurs dans le bas du dos», explique Jane. Faire de l'exercice en douceur, comme la natation, la marche ou le Pilates, est un autre excellent moyen de renforcer votre dos. Continuez à bouger mais prenez les choses doucement et, si quelque chose vous fait mal, arrêtez-vous toujours.
6. connaître votre bosse
En ce qui concerne votre bosse, faites confiance à votre instinct. Si quelque chose ne va pas, parlez-en à votre sage-femme ou à votre médecin.
«Après 24 semaines, votre bébé devrait bouger régulièrement», explique Karen. «Vous connaissez votre bosse mieux que quiconque, alors si vous remarquez un changement dans les mouvements normaux de votre bébé, parlez-en à votre sage-femme. Il se peut que votre bébé ait moins d’espace pour bouger maintenant qu’elle est plus grande, mais votre sage-femme peut décider si elle doit vous scanner. »
