Protège ta peau Les dommages causés par le soleil sont la principale cause du vieillissement cutané évitable, et vous courez des risques toute l’année. Utiliser la protection solaire est la meilleure façon de garder votre peau en santé. «Utilisez quotidiennement une protection solaire, au moins SPF15, et rappelez-vous de réappliquer», dit Dr Nick Lowe, dermatologue consultant à la Clinique Cranley à Londres. «Les taches de vieillesse et la décoloration ne sont causées que par les dommages causés par le soleil et non par l’âge. Réduisez le temps passé au soleil (y compris les chaises longues) et portez des vêtements de protection contre le soleil si vous faites de l’exercice à l’extérieur pendant de longues périodes. » Arrête de gonfler Tout le monde sait que fumer tue, mais cela met aussi des années à vous. «La recherche montre que si vous fumez, vous avez des niveaux plus élevés d’une enzyme qui décompose le collagène - la protéine vitale qui donne à la peau sa force et représente environ 80% de notre peau», explique le dermatologue. Dr Sam Bunting. «Fumer réduit également la production de collagène frais. Évitez donc les cigarettes, et vous réduirez considérablement le taux auquel vous vieillissez visiblement. Boire Non, pas au pub. La recommandation actuelle est de deux litres d'eau par jour, mais vous aurez besoin de beaucoup plus si vous menez une vie active. Expert en toilettage masculin Jason Shankey dit «votre corps perd constamment de l’eau tout au long de la journée par la transpiration et la respiration. La déshydratation est à l’origine de cernes inesthétiques formés sous les yeux. «Vous pouvez utiliser autant de crème pour les yeux que vous le souhaitez, mais cela aura peu d’effet si vous n’êtes pas hydraté. Restez équilibré «Évitez les changements soudains de poids et les régimes yo-yo. Cela est particulièrement important lorsque vous vieillissez et que vous commencez à perdre des coussinets de graisse dans les contours du visage », dit Bruant. «Manger et faire de l’exercice de manière sensible est la solution pour maintenir un poids santé tout en préservant l’architecture du visage.» Dévorer Mangez bien et vous aurez l'air bien, c'est LoweLe conseil «Essayez de choisir des glucides à faible IG qui causent moins de fluctuation de la glycémie et des taux d’insuline. Mangez beaucoup d'huiles de poisson oméga-3 et prenez un supplément de vitamine D3. Celles-ci aideront à lutter contre le vieillissement de la peau et à réparer les dommages causés par le soleil. Elles vous aideront également à maintenir un poids santé et à réduire votre risque de cancer de la prostate et de sclérose en plaques. »
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