Il est difficile de voir le bien en vous quand vous avez une faible estime de soi, mais la vérité est que vous êtes tellement mieux que vous ne le pensez, et il est temps que vous vous en rendiez compte!
Dans un monde où la façon dont vous vous sentez à propos de vous-même est si importante, il est décourageant qu'il y ait tant de façons de réduire votre valeur personnelle à rien.
Si vous regardez les magazines pendant que vous êtes à l'épicerie, vous êtes bombardé de messages contradictoires. Certains magazines expliquent pourquoi vous devriez vous aimer et comment gagner en confiance, tandis que le magazine qui se trouve juste à côté vous explique comment perdre 10 kilos rapidement ou comment faire plaisir à votre homme. Certains magazines ont même l'audace de mettre ces deux titres sur la même couverture!
Bien que les médias puissent être un grand contributeur en ce qui concerne la faible valeur de soi, ce n'est pas le seul coupable - les femmes ne sont pas les seules victimes. Les gars souffrent de faible estime de soi aussi. Il est juste que les gars apprennent que vous ne pouvez pas montrer de signe de faiblesse et le plus souvent, cette insistance certains gars exsude est juste un spectacle.
Qu'est-ce qui peut causer une faible estime de soi?
Il existe de nombreux facteurs qui peuvent nuire à votre valeur personnelle, des choses qui se sont produites dans votre enfance, comme l'intimidation, les punitions, la négligence et même les abus. Ces facteurs peuvent nuire à la croissance d'un enfant, mais les effets peuvent être ressentis jusqu'à l'âge adulte. Pensez simplement aux cas où vous n'avez pas été à la hauteur des attentes de vos parents en tant qu'enfant, et de temps en temps, vous vous surprenez à douter de vos choix au cours de votre vie.
Comme beaucoup de gens, vous avez peut-être eu une très bonne enfance et vous n'avez pas ressenti les problèmes typiques qui pourraient nuire à votre estime. Mais en grandissant, nous pouvons encore faire face à d’autres facteurs qui peuvent nuire à notre estime de soi et à notre estime de soi.
Ces facteurs peuvent être: vous comparer à votre âge, à votre situation financière et sociale, à un chômeur * ou à un emploi que vous n'aimez pas * ou sortir d'une mauvaise relation où vous avez été maltraité mentalement, émotionnellement ou physiquement.
Peu importe la situation ou l'expérience, si cela vous amène à remettre en question votre valeur et votre objectif dans le monde, cela nuit à votre estime de soi et vous fait vous sentir inférieur aux autres. [Lire: 10 choses que vous pouvez commencer dès maintenant pour vous sentir mieux immédiatement]
Pourquoi la faible estime de soi est-elle nuisible?
L'estime de soi est aussi importante pour notre bien-être que les jambes sont à la table. C'est essentiel pour la santé physique et mentale et pour le bonheur. -Louise Hart
La Dre Louise Hart, psychologue spécialisée dans les techniques parentales visant à améliorer la santé sociale, émotionnelle et mentale chez les enfants, n'aurait pas pu mieux dire. Vous ne voudriez pas aller à Ikea et acheter une table avec des pattes tordues, alors pourquoi devriez-vous traverser la vie avec un sentiment de bien-être subalterne?
Une faible estime de soi peut nuire à votre santé physique et mentale, car ces deux facteurs vont de pair. Par exemple, combien de fois avez-vous commencé un régime et que vous vous en sortez bien pendant quelques jours, mais lorsque vous cédez et que vous mangez ce lait frappé ou un morceau de gâteau au chocolat décadent, vous vous sentez coupable. [Lire: 25 conseils inspirants pour rester inspiré et travailler]
Au lieu de vous pardonner et de comprendre que la perte de poids est un voyage difficile, vous vous énervez tellement que vous abandonnez simplement parce que vous sentez que vous ne pouvez pas le faire * cela vient d'une expérience personnelle *. Lorsque vous arrêtez de bien manger, vous pouvez également cesser de faire de l'exercice, ce qui ne fait qu'empirer les choses.
Lorsque vous avez une faible estime de soi, tout devient plus difficile. Vous ne croyez pas en vous et vous ne pouvez pas vous voir de la même façon que les autres. Combien de fois êtes-vous allé quelque part et quelqu'un vous a-t-il approché avec quelque chose de gentil à dire, seulement pour que vous soyez sceptique et méprisant? [Lire: 10 signes que votre pensée négative est en train de ruiner votre vie]
Si votre estime de soi et votre estime de soi sont faibles, il est difficile de voir le bien en vous et vous ne croyez pas * ou ne comprenez pas * les compliments que vous pourriez recevoir. Qui sait combien d'opportunités vous avez pu manquer, tout cela parce que vous ne vous voyez pas sous un jour positif! Malheureusement, si cela se produit régulièrement, les gens peuvent aussi commencer à vous voir sous cet angle négatif.
5 étapes pour changer votre vision
L'une des parties les plus difficiles du changement de la façon dont vous voyez vous-même est d'admettre que vous vivez une faible estime de soi et que vous reconnaissez que vous valez l'effort nécessaire pour la changer. Plus souvent qu'autrement, les personnes avec une faible estime de soi sont devenues si complaisantes qu'elles ont peur de changer parce qu'elles peuvent penser que ce sera trop difficile.
S'il est vrai que le fait de se valoriser soi-même et de savoir que sa valeur est pavée de défis et de difficultés, ce n'est pas impossible! Voici quelques façons de commencer la transformation et de reconnaître que vous êtes quelqu'un qui mérite le bonheur.
Étape # 1 Acceptez-vous pour qui vous êtes. En tant qu'être humain, nous avons des faiblesses et des faiblesses. Il n'y a personne qui soit parfait et personne ne peut se comparer à quelqu'un d'autre. Lorsque vous essayez d'améliorer votre valeur personnelle, il est important que vous le reconnaissiez et que vous l'acceptiez. Vous devez accepter les choses qui peuvent vous avoir fait mal dans le passé et vos défauts, sans vous heurter au processus. [Lire: 5 leçons qui changent la vie, vous pouvez apprendre du regret]
Étape # 2 Dites «au revoir» à la voix dans votre tête. Il est facile de vous appeler des noms quand vous faites quelque chose de stupide. Combien de fois avez-vous appelé vous-même un imbécile parce que vous avez oublié quelque chose ou que vous avez mal fait une mission?
Bien que nous puissions ne pas penser que cela est nuisible, c'est en fait le cas. Cela vous rend mal à l'aise et renforce la faible valeur de soi. Au lieu de vous qualifier de stupide, changez d'avis et rappelez-vous de ne pas faire deux fois la même erreur. Ils ne disent pas que vous êtes votre pire critique pour rien, après tout.
Étape # 3 Utilisez la positivité au lieu de la négativité comme motivation. Trop souvent, nous avons été conditionnés à répondre aux critiques négatives pour nous motiver à changer. Par exemple, revenons à ces magazines qui vous disent comment perdre du poids. Ces articles sont généralement accompagnés de personnes magnifiques, et même si ces magazines n’ont peut-être pas l’intention de vous faire sentir mal, nous ne pouvons jamais nous comparer à ces modèles lorsque nous lisons ces articles. Au lieu de vous comparer à ces modèles, dites-vous quels sont les avantages des régimes d’exercice et les options de repas plus saines.
Vous devez vous concentrer sur les bonnes choses qui découleront de votre santé, comme avoir plus d'énergie, vous sentir plus à l'aise dans votre peau, etc. Ces commentaires positifs vous aideront à vous sentir plus en confiance et à vous valoriser. que vous valez la peine de changer. [Lire: 11 conseils pour rester positif, aimer vous-même et être beaucoup mieux VOUS]
Étape 4 Appréciez qui vous êtes et d'où vous venez. C'est un exercice simple que vous pouvez faire n'importe où. Une fois par jour, fermez les yeux et demandez-vous: «Quelles sont les trois choses que j'aime chez moi?» La manière dont vous répondez à cette question est entièrement à vous.
Cela peut être aussi simple que le choix de la tenue que vous portez ce jour-là ou il se peut que vous ayez donné du temps à une cause sociale. Ça peut être n'importe quoi. Vous pourriez aller encore plus loin et les écrire tous les jours dans un journal, puis revenir périodiquement et les lire.
Cela vous aidera à réaliser que vous êtes une bonne personne et que vous faites de bonnes choses. Plus vous noterez de choses, mieux vous vous sentirez lorsque vous lirez le journal. [Lire: 6 grandes excuses révélatrices qui ne vous mènent nulle part]
Étape # 5 Soyez gentil et généreux envers les autres. L'un des moyens les plus faciles de se valoriser est d'être gentil avec les autres. Lorsque vous faites de belles choses pour les autres, en particulier quand elles sont inattendues, leur gratitude peut vous faire sentir incroyable.
Pour moi, je tiens toujours la porte pour les autres ou, s’ils n’ont que quelques articles à acheter, je les laisse passer devant moi à la caisse. Bien que ce soient de très petites choses, elles me font du bien parce que la personne est * généralement * reconnaissante et il est toujours agréable d'être récompensée par un sourire sincère. Il y a tellement de façons d'être gentil avec les autres. Vous constaterez que c'est une expérience enrichissante et que vous vous sentirez incroyablement bien dans votre peau!
[Lire: 12 leçons de vie perspicaces qui vous aideront à avoir une vie meilleure]
Lorsque vous croyez que vous pouvez rendre les gens heureux ou que vous contrôlez votre vie et votre avenir, votre estime de soi augmentera à chaque nouveau jour et vous commencerez à croire que vous méritez davantage votre amour et votre respect.
