Tout le monde sait qu’il ne faut pas l’équipement le plus récent, un nouvel équipement flash ou un abonnement coûteux au gymnase pour se mettre en forme. En fait, vous n'avez jamais besoin de quitter la maison (ou même de vous habiller) pour rester actif - mais combien d'entre nous ont débloqué le véritable potentiel d'entraînement de la maison?
Bien sûr, vous pouvez faire un exercice de musculation partout où vous avez de la place, mais nous ne parlons pas de faire des pressions devant le téléviseur. Nous parlons d'enrôler vos objets quotidiens pour vous aider dans vos séances d'entraînement.
Un nouvel outil en ligne créé par Hillarys, spécialiste des intérieurs de maison, est conçu pour vous faire visiter votre maison et évaluer les possibilités d’entraînement de tout ce que vous voyez. Poussez vos pieds sur une serviette et vous aurez un bon slider pour les genoux, par exemple, tandis que les canettes de fèves au lard et les lourdes bouteilles de détergent à lessive demandent à être enroulées.
À tout le moins, l’utilisation de l’outil vous donnera au moins une séance d’entraînement différente si la monotonie de votre routine habituelle commence à vous affaiblir et soyez assuré que vous n’avez pas besoin de donner vos informations personnelles pour voir les exercices. Pour utiliser cet outil, rendez-vous sur le site Web d'Hillarys et sélectionnez au moins trois des 23 articles ménagers courants répertoriés. Vous en aurez trois - même si vous évitez tout ameublement, votre résidence aura toujours des murs, un cadre de porte et du papier toilette. Nous esperons.
Une fois que vous avez sélectionné vos éléments, cliquez sur Continuer et vous aurez accès à une gamme d’exercices. Pour chaque article, vous recevez un exercice facile et difficile. Par exemple, avec une pile de livres lourds, l'outil suggère de les équilibrer sur vos pieds et de lever les jambes en étant assis sur une chaise ou en les maintenant contre votre poitrine pendant que vous vous asseyez. Et si vous avez un sac ou des oranges à portée de main, vous pouvez les utiliser pour les squats de calice ou les extensions de triceps. Vous pouvez probablement utiliser d’autres types de fruits pour cela, mais les pommes risquent d’être meurtries, alors assurez-vous de ne pas essayer de soulever plus de Granny Smith que vous ne le pouvez.
Nous allons sortir et le dire - certains exercices ne sont plus susceptibles de réapparaître dans votre routine, car ils sont légèrement stupides et vous vous sentez légèrement stupides. Penser à un bras pour empiler des rouleaux de toilettes tout en faisant une planche jaillit ici. Mais il ya aussi beaucoup d’exercices qui méritent d’être faits à la maison - comme les triceps plongent dans la table de votre salon, les genoux en utilisant une serviette ou les mollets en portant un sac à dos rempli de conserves. Donc, ne jamais sous-estimer combien d'exercice vous pouvez obtenir sans jamais mettre les pieds dans un gymnase.
