Dopage cérébral
En difficulté pour améliorer votre temps de 5 km? Si l'utilisation de l'électricité pour stimuler votre cerveau semble être une solution plus facile qu'un autre ensemble d'intervalles, il serait peut-être temps d'essayer la stimulation transcrânienne par courant continu (STCC). Ceci est fait dans ce que vous appelez peut-être l'ancienne manière - en attachant des électrodes à vos tempes.
"Nous voulions comprendre si c'était le cerveau ou le corps qui limitait les performances physiques, ou une combinaison des deux", explique le Dr Holden McRae, professeur de médecine sportive à l'université Pepperdine en Californie. Etude Bull appelée Project Endurance. "Nous avons constaté que c’est le cerveau qui est le limiteur."
Selon McRae, ce n’est pas surprenant. «Nous sommes des organismes homéostatiques, ce qui signifie que nous recherchons une condition d’équilibre ou de calme dans notre environnement interne. Nos cerveaux ne nous permettront pas d’atteindre un stade où nous pourrions causer des dommages à nos systèmes en faisant trop d’exercice. »
Bien sûr, la première question de n'importe quel athlète à propos de son limiteur de cerveau est: «Comment puis-je le désactiver?», C’est là que le tDCS entre en jeu. les muscles des jambes en faisant du vélo », dit McRae. "Nous réinitialisons le" logiciel "de votre cerveau pour permettre une meilleure sortie. C’est comme avoir une vitesse de téléchargement de 5 Mo / s mais être capable de l’augmenter à 15 Mo / s. »
Les résultats varient. «Les réponses sont individuelles - certaines personnes réagissent bien, d’autres pas du tout», déclare McRae. «Les athlètes ont fait un contre-la-montre de 4 km après une série d'exercices de fatigue. Si nous les stimulions avant les exercices de fatigue, les temps moyens ont été améliorés. Les effets durent environ 90 minutes et aucune étude n’a encore été réalisée sur les effets à long terme de ce type de stimulation électrique. Verdict: risqué.
Est-ce permis?
La bonne nouvelle est que si vous avez le temps de vous zapper pour plus de rapidité, l’Agence mondiale antidopage (Wada) ne vous le dira pas. Pas encore en tout cas. «Le débat sur la question de savoir si c’est une forme de tricherie ne s’est pas encore produit», déclare Nick Wojek, responsable de la science et de la médecine chez UK Anti-Doping, la branche britannique de Wada. "Cela ne finira peut-être même pas par être une décision antidopage parce qu’aucun produit chimique n’est impliqué, mais cela pourrait être interdit par les instances dirigeantes des sports individuels où les bénéfices sont considérés comme injustes."
Fais le toi-même
Courir plus vite… via l'ennui
La fatigue mentale entrave la performance physique, selon une étude du spécialiste en physiologie de l'exercice, Samuele Marcora, publiée en 2009 - mais la bonne nouvelle est que vous pouvez utiliser cet effet précis pour mieux concurrencer. Voici le plan en trois étapes de McRae.
Train s'ennuie
D'abord, entraînez-vous après avoir fait une tâche mentale ennuyeuse. «La perception de ce que vous faites est« Wow, c'est vraiment difficile », dit McRae. Fais le quelques fois.
Repose ton cerveau
«Assurez-vous de vous reposer mentalement avant une grande compétition ou une tentative PB», dit McRae. Utilisez l'application Breathe2Relax pour vous calmer.
Smash votre PB
Avec moins de fatigue mentale, vous devriez aller beaucoup plus vite. «C’est plus pratique pour un athlète que de s’être électrocuté», dit McRae.
