Vous avez remporté des médailles d’or olympiques, mondiales, européennes et du Commonwealth, ce que seuls quatre autres athlètes britanniques ont atteint. Qu'est-ce qui vous motive à revenir?
J'adore gagner. Je sais que cela peut sembler cras, mais vous n’avez pas beaucoup de temps pour ce travail. Je viens d'avoir 30 ans et je veux réaliser tellement de choses que je deviens synonyme de l'événement que je fais, comme Jonathan Edwards et Daley Thompson. Vous devez gagner plusieurs choses sur une longue période pour y parvenir. Je ne suis pas vieux dans le grand schéma de la vie mais en athlétisme, je suis maintenant un peu un vieil homme. Donc, je veux réaliser un peu plus et ensuite embarquer.
Comment vous faites-vous pour un événement majeur?
Fondamentalement, vous devez avoir la conviction inhérente que vous pouvez réaliser ce que vous vous êtes fixé. Il y a environ 16 ans, je pensais devenir un sportif professionnel. Vous devez avoir cette confiance en vous parce que personne d'autre ne vous dira que vous deviendrez un champion olympique ou que vous travaillerez dur pour vous. Même lorsque j’ai été blessé à Rio, j’ai quand même accumulé une médaille, uniquement parce que je n’allais pas le laisser passer.
Les fans te voient dans ces moments de gloire, mais y a-t-il des jours sombres?
Les bas sont très bas. Vous pouvez vous sentir incroyable alors le lendemain, vous déchirez un muscle et tout ce dur travail doit recommencer. Réhabiliter une blessure n'est pas amusant.
Trois semaines avant les Jeux olympiques de Rio, j'ai déchiré l'un de mes adducteurs. Donc, je décide soit de ne pas y aller, soit je le passe et je fais tout ce que je peux pour accomplir. C’est pourquoi j’étais tellement déçu après coup parce que si j’avais été à 100% en forme, c’est le moment idéal. J'ai gagné le bronze mais pourrais-je devenir un double champion olympique? Dans ma tête, je vais toujours croire que j'aurais pu l'être.
Vous n’avez pas toujours été à l’aise avec votre corps. Les problèmes de corps sont-ils fréquents chez les athlètes?
Certains organismes réagissent très bien à la formation et les gens se mettent en forme. Mais je dois travailler très dur pour entrer dans cette forme. Mon corps et ma génétique veulent juste que je sois gros, semble-t-il.
J'ai fait un test ADN et je sais que si je ne m'entraîne pas, je prends facilement du poids parce que je suis très sensible aux glucides. J'ai passé ma jeune carrière à me sentir vraiment consciente de cela. Jusqu'à 23 ans, je ne me retirerais jamais parce que je regardais autour de moi et que je me comparais aux autres athlètes. Ce n'est que plus tard que j'ai développé les compétences et l'éducation nécessaires pour mieux manger. Mais c'est quelque chose que beaucoup de gens traitent et cachent.
Est-ce vrai que vous avez une fosse de saut en longueur dans votre jardin?
Oui! Je ne pense pas que beaucoup de gens aient pris le risque d’avoir une longue fosse dans leur jardin mais je suis allé là-bas. C'était un défi pour mon père qui est un constructeur, mais il a dit: "Oui, je peux le faire". Nous l'avons accrédité à l'IAAF, j'ai donc organisé un concours pour les enfants à Milton Keynes et l'année prochaine, je pourrai organiser une compétition appropriée, ce qui est incroyable.
Quels sont vos exercices de musculation clés pour une puissance explosive?
Il y a deux ascenseurs que je joue au moins trois fois par semaine: le pouvoir nettoie et les boîtiers progressifs. Je partage toujours des vidéos sur les médias sociaux et je suis devenu très bon avec eux.
Vidéo de formation: l'une des choses les plus cool que j'ai jamais faites dans le gymnase. 1 seule boîte à une jambe saute sur une boîte de 57 pouces (145 cm). Vraiment heureux avec cela. Vous remarquerez que j'ai assemblé deux vidéos pour avoir une bonne vue de l'entrée et du saut. Vous verrez @amypejkovic apparaître dans la seconde moitié (je ne voulais pas que les gens le signalent constamment). J'apprécie également le succès de @goldiesayers% uD83D% uDE0A #fitness #gym #Nike #training #power #
Une vidéo postée par Greg Rutherford (@gregjrutherford) sur
Vous me verrez aussi faire des nettoyages, des soulevés de terre, des squats et un rebond pour se préparer à un lifting, car cela aide à comprimer ma colonne vertébrale avant que je ne soulève du poids.
Comment votre régime a-t-il changé au fil des ans?
J'aime être en forme, maigre et en bonne santé et pour moi, mon corps répond à un régime riche en protéines, riche en légumes et en glucides. Mais les gens ne doivent pas être obsédés par les régimes. Je ne crois pas aux mouvements à la mode ou à la prochaine grande chose. J'ai aussi maintenant des poulets et des canards à la maison parce que je mange beaucoup d'œufs. Je n’ai plus acheté d’œufs depuis six à huit mois. Et les œufs ont tellement meilleur goût qu’ils sont incroyables.
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