La plupart des skieurs de vacances s'attendent à ce que leur corps exécute au mieux une piste de ski, même s'il ne passe que quelques semaines par an. Cela ne vous donne que peu de temps pour développer une résistance spécifique au ski, ce qui signifie qu'une certaine créativité est nécessaire dans la salle de musculation. «Je trouve que les grands exercices composés comme le squat sont les meilleurs pour renforcer la force», dit Morison. «Il existe des moyens de les rendre plus spécifiques au ski, comme augmenter la résistance des représentants.» Les genoux sont des points faibles traditionnels pour les skieurs, mais c'est une autre raison de faire des mouvements complexes, car vos genoux, vos chevilles et vos hanches seront entraînés pour se stabiliser sous de lourdes charges. «Je suis l’un des rares skieurs à ne pas avoir de problème au genou», dit Morison. Ajoutez le travail du haut du corps dans le mélange et vous ferez appel au noyau pour transmettre la force et stabiliser les mouvements, ce qui permettra à votre corps tout entier d’absorber les impacts plutôt que seulement les jambes et le bas du dos.
Commencez à faire les trois premiers dans le gymnase un mois avant de faire du ski. Les trois derniers coups sont un échauffement que vous devez utiliser pendant votre voyage. Faites-les au sommet de la montagne avant de partir.
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