En exploitant la puissance de votre magasin hebdomadaire et en préparant un peu de cuisine, vous pouvez améliorer votre condition physique en fabriquant vos propres drogues améliorant la performance - toutes complètement légales et sans effets secondaires désagréables
Le médicament: Anabolisants
C’est bien sûr ce que la plupart des gens entendent par «stéroïdes», les stimulants musculaires utilisés par tous, des sprinteurs aux culturistes. Ils stimulent la croissance musculaire, mais ils peuvent aussi causer l'infertilité, la calvitie et l'excès de poils. En plus d'être illégal, bien sûr.
Le remplaçant: Bison
Cette variété de bœuf biologique, élevée dans un pâturage, est sans doute le meilleur constructeur de muscles au monde. Il est riche en acides gras oméga 3 - ce qui améliore la signalisation anabolique après l’entraînement - et fournit de la créatine, de la glutamine et de la glycine qui renforcent le corps. Il est également plus riche en protéines que le bœuf, contenant 21,6 g contre 19,6 g pour 100 g. Obtenez deux burgers de bison pour £ 4.30 de keziefoods.co.uk.
Le médicament: HGH
Votre corps produit naturellement de l’hormone de croissance, mais cela ne suffit pas à certains athlètes qui utilisent la version synthétique pour stimuler la croissance musculaire. Les effets secondaires malheureux incluent une croissance faciale inattendue, ce qui rend difficile pour les dopeurs de nier l’avoir utilisé.
Le substitut: yaourt grec et ananas
Cela fonctionne mieux comme collation avant le coucher. Selon une étude publiée dans le Journal Of Clinical Endocrinology, l’ananas stimule la production de sérotonine et de mélatonine la nuit, ce qui facilite la production de HGH. Le yaourt est plein de L-glutamine, que de nombreuses études ont associé aux effets stimulants de l'HGH.
Le médicament: TRT
La mauvaise nouvelle: une fois que vous aurez atteint la trentaine, vos niveaux de testostérone commenceront inévitablement à se dégrader, affectant votre masse musculaire, votre taux de graisse corporelle et votre virilité. Si cela vous cause un problème médical, les médecins peuvent vous prescrire un traitement de remplacement de la testostérone (TRT), mais il ya un inconvénient: si votre corps reçoit trop de T, il réduira encore la production.
Le substitut: venaison et brocoli
La viande est excellente pour la testostérone, mais une étude de l’Université de l’Utah suggère que trop de graisses saturées présentes dans le boeuf peuvent en réduire les effets. Venison, cependant, se trouve juste dans la zone idéale. Le brocoli contient de l’indole-3-carbinol, un phytochimique qui renforce les effets de renforcement musculaire de la testostérone et réduit les dommages causés par les œstrogènes. Pour plus de saveur, cuire à la fois dans le beurre et saupoudrer de parmesan sur le brocoli.
Le médicament: EPO
Il ya une raison pour laquelle chaque équipe de Tour de France de travers a conservé une version synthétique de l’érythropoïétine (EPO), une hormone naturelle, dans ses sacoches. Le mauvais côté? Dépasse-toi et ton sang se transforme en boue.
Le substitut: Oeufs brouillés et poivrons
L'intervention alimentaire la plus courante pour augmenter la production de globules rouges chez les athlètes est similaire à celle utilisée pour traiter l'anémie, à savoir obtenir la forme de fer connue sous le nom d'hème (ou d'hème) des jaunes d'œufs ou de la viande rouge. Pour un coup de pouce supplémentaire, améliorez la capacité de votre corps à l’absorber avec des piments riches en vitamine C.
Le médicament: Adderall
Initialement prescrit aux enfants atteints du TDAH, ce médicament «intelligent» est désormais l’arme secrète des lycéens et des cadres supérieurs. Mais il est possible que l’effet soit un placebo - dans une étude américaine, les utilisateurs n’ont pas fait de meilleurs tests cognitifs.
Le substitut: myrtilles et amandes
Les bleuets sont les fruits les plus riches en anthocyanes, les flavonoïdes qui peuvent améliorer la mémoire, aider à rajeunir les cellules cérébrales et réduire le risque de démence. Les amandes sont riches en tyrosine, un acide aminé qui aide à la production de dopamine - le produit chimique produit par adderall.
