Oubliez un abonnement de gymnastique coûteux - le seul équipement d’exercice dont vous avez besoin est la poussette de votre bébé!
Envie de récupérer votre corps d’une manière qui corresponde à votre vie, votre bébé? Vous devez pousser ce buggy. «Environ six semaines après la naissance de votre bébé et si vous vous sentez à l’aise, la marche en poussette est un entraînement fantastique», explique le professeur Lee Mullins de Bodyism. Marcher avec un landau agit sur vos muscles fessiers (bas), ischio-jambiers, abdominaux et du plancher pelvien. La combinaison resserrera le ventre, la taille et le bas et créera un profil long et mince et un fond plus perché. Nous avons rassemblé les moyens les plus efficaces pour faire marcher votre chemin jusqu'à un meilleur corps…
1 commencer lentement
«Essayez de sortir tous les jours d’abord», dit Lee. "Commencez par une promenade de 10 minutes dans le pâté de maisons, écoutez votre corps et prenez-le lentement si besoin est." Sortir dans l'air frais a l'avantage supplémentaire de lever votre humeur - des études montrent que faire de l'exercice à l'extérieur augmente notre taux de sérotonine, une hormone heureuse - et le mouvement de balancement doux de la poussette aidera votre bébé à mieux dormir. Les après-midi sont un bon moment pour y aller, car des études, dont une récente de l'Université John Moores de Liverpool, ont révélé que les bébés dorment mieux la nuit lorsqu'ils sont exposés à l'air frais après le déjeuner. Prime!
2 Augmentez progressivement la distance
Commencez à construire la durée de vos promenades à vingt, puis quarante cinq minutes par jour. Ensuite, passez à une heure, en visant trois ou quatre fois par semaine.
3 Trouver des collines
Une fois que vous commencez à vous sentir plus en forme, essayez d’inclure une inclinaison dans vos promenades. Cela va travailler vos bras, les jambes, le bas et l'estomac plus fort et brûler plus de graisse en excès.
4 Obtenez un copain Landau
D'innombrables études montrent que nous travaillons mieux et plus longtemps, et que nous sommes moins susceptibles d'abandonner lorsque nous le faisons avec un ami. Alors, trouvez une maman qui veut améliorer sa condition physique et organiser des rendez-vous avec elle chaque semaine. Cela vous gardera sur la bonne voie.
5 Trouver un entraînement de landau
Buggy Fit est une classe nationale pour les mamans dirigées par des mamans qui veulent être en forme avec leur bébé. Les cours durent jusqu’à une heure et comprennent une marche de trois à cinq kilomètres, avec beaucoup de mouvements comme les squats et les pompes. À quelle fréquence utilisez-vous votre buggy pour vous mettre en forme? Faites-nous savoir ci-dessous.
