Mark Bennett, conseiller principal en bien-être chez Nuffield, Moulto «J'ai mis en place un ViPR entraînement qui va brûler les graisses, améliorer votre cardio et construire du muscle avec des mouvements comme le crawl léopard, le woodchop et le tirage latéral. Il va augmenter votre rythme cardiaque et augmenter votre taux métabolique pendant environ six heures après l'entraînement. Optez pour 20 reps chacun de: - crawl léopard - Tirage latéral actif - Oscillations - Row to uppercut - Burpees - Woodchop - S'accroupir Janet Malinowski, créateur de l'entraînement LA Fusion 'Dance Fusion«Il faudrait une combinaison intense d’entraînement par intervalles à haute intensité et de travail pliométrique - un outil polyvalent pour le cardio, le conditionnement et la force musculaire. Les exercices ci-dessous sont un ensemble - effectuez chacun des exercices consécutivement, reposez-vous pendant deux minutes et répétez l'opération pour un total de quatre jeux. Ce sera toujours intense. ' Quatre séries de: 20 burpees 20 squats 20 sauts 20 claquettes 20 saut en ciseaux 20 sit-ups en plyométique John Williams, entraîneur de campus pour David Lloyd Je recommande un ViPR séance d'entraînement - si vous n'en avez pas dans votre salle de gym, vous pouvez faire beaucoup de mouvements avec un sac de sable ou un sac de sport. Celui que j'ai mis en place consiste en trois mini-circuits axés sur le reconditionnement, la vitalité et la performance. Vous pouvez facilement passer au travers en 17 minutes. Circuit de reconditionnement - 20 étapes Position décalée avec inclinaison médiale - 20 squats sur les squats - 20 pas avec décalage latéral - 10 filets l'aiguille Circuit de vitalité - 10 squats enfilent l'aiguille - 20 Mélange latéral avec inclinaison - 10 Porte avant au soulevé de terre - 10 flip ViPR Circuit de performance - 20 perceuse - 20 pas antérieur avec uppercut - 20 patineurs - 10 élévateurs à cylindre
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