Ce qu'il y a dedans
100g de poulet en dés 1 cuillère à soupe de mayonnaise faible en gras 1 cuillère à soupe de pâte de curry 2 tranches de pain de grenier Poignée de feuilles de salade verte 1 tomate coupée en dés
Ce que vous obtenez
Une bouffée d’énergie pour vous alimenter grâce à votre entraînement et aux minéraux qui aident à construire de nouveaux muscles.
Quand le manger
Une heure avant l'entraînement.
Faire
Mélanger la mayonnaise et la pâte de curry, puis ajouter au poulet. Faire un sandwich avec le mélange, ainsi que des feuilles de salade et des tomates.
Pain de grenier
Les grains entiers fournissent beaucoup de magnésium, ce qui est vital pour garder vos muscles en bon état de fonctionnement, ainsi que des glucides à faible IG pour alimenter votre corps en énergie.
pâte au curry
La curcumine dans la pâte de curry aidera à prévenir toute inflammation et douleur musculaire afin que vous puissiez vous entraîner sans douleur.
Feuilles de salade mixtes
Les feuilles vert foncé contiennent beaucoup de manganèse, ce qui aide à métaboliser le glucose et à préserver la santé des os et des cartilages.
poulet
Le poulet est une riche source de vitamines B productrices d’énergie, ainsi que de tyrosine, une protéine qui vous rend plus alerte et vous prépare à une séance d’entraînement.
Tomates
Celles-ci regorgent de vitamine C, un antioxydant qui contrecarre les dommages oxydatifs causés par l'exercice.
Séance d'entraînement dure? Le gober jamaïcain jamaïcain ravitailleur.
