Sur la photo: Alex Gregory, double médaillé d’or olympique, participe à la ruée verticale de Shelter
Prenez les escaliers. C’est un conseil de remise en forme absolument classique, mais quand on en parle, cela signifie généralement quelques vols ici et là pour éviter d’utiliser des escaliers roulants - ne pas recharger les 932 marches de la tour 42 de la ville de Londres.
Entraîneur n’a fait que cela avec le Vertical Rush de Shelter en 2017. Eh bien, le mot chargé n’est probablement pas le bon mot. Nous avons remonté les escaliers. Rampé S'est effondré. Pouvez-vous effondrer un escalier?
Malgré la difficulté, le fonctionnement de la tour est étonnamment amusant, notamment parce que vous êtes récompensé par une vue éclatante à la fin. Si rien d'autre, un événement a plus de valeur de nouveauté qu'un 10K ou un marathon.
Il y a d'autres avantages à opter pour une tour à long terme ou à cycle. Les événements sont généralement assez courts - les bâtiments les plus hauts de Londres prennent moins de 15 minutes à conquérir - et si vous vous entraînez déjà régulièrement, vous n'avez pas vraiment besoin de vous entraîner spécifiquement pour une tour à moins d'être mort brisant un PB passé ou une heure cible.
Si vous voulez imiter Piotr “Showtime” Łobodziński (c’est vrai, les coureurs de la tour ont des surnoms étincelants), le champion du monde des tours qui a fait 3min 59sec au Vertical Rush 2017 (EntraîneurLes temps étaient, ahem, slow)), nous vous recommandons de renforcer votre endurance générale en courant régulièrement, ainsi que le travail de force dans vos quadriceps et fessiers.
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En termes de tactique du jour, commencez par opter pour un sprint complet lors des premiers vols et utilisez autant que possible les bannières. En vous tirant, vous déplacez une partie du fardeau de vos jambes vers votre haut du corps.
Pour des formations plus spécifiques, montez quelques escaliers (évidemment) ou, si vous êtes un Londonien, participez aux sessions occasionnelles organisées par Tower Running UK.
Vous avez tout ça? Bien. Maintenant, voici quelques événements de la tour au Royaume-Uni pour vous inscrire.
Événements de course au Royaume-Uni
Guy's Urban Challenge
Rendez-vous amoureux: 29 septembre 2018
Emplacement: Guy’s Hospital, Londres
Escaliers: 2,4 km de course, 15 km de rotation et 648 marches d'escalier
S'inscrire: Objectif de collecte de fonds de 30 £ plus 200 £, supportgstt.org.uk
SAMH Stomp
Rendez-vous amoureux: 6 octobre 2018
Emplacement: BT Murrayfield Stadium, Édimbourg
Escaliers: 4 200 (Stomp), 7 400 (Extreme Stomp)
S'inscrire: Stomp £ 20 plus 100 £ de collecte de fonds. Extreme Stomp £ 30 plus 150 £ de collecte de fonds. samh.org.uk
Le défi du cornichon
Rendez-vous amoureux: 28 octobre 2018
Emplacement: Le cornichon, 30 St Mary Axe, Londres
Escaliers: 1,037 pas
S'inscrire: Objectif de collecte de fonds de 20 £ plus 250 £, nspcc.org.uk
La tour Broadgate
Rendez-vous amoureux: 24 novembre 2018
Emplacement: Broadgate Tower, Londres
Escaliers: 877 (épreuve de montée), 2 631 (épreuve de trois montées), 10 524 (épreuve de 12 montées)
S'inscrire: Montée simple £ 30, trois montées £ 40, 12 montées £ 50, totalmotionevents.co.uk
