Qu'est-ce que c'est un Mummy MOT? Penny Stretton a rendu visite à un physiothérapeute pour un contrôle postnatal.
Près d’un an après mon deuxième bébé, je ne me sentais toujours pas comme moi. J'avais mal au bas du dos, des genoux douloureux et mon bassin était un peu tremblant.
«Vous avez besoin d’une momie MOT», m’a dit un ami. Je pensais qu’elle plaisantait, mais elle a expliqué qu’elle venait de passer un examen de santé postnatale avec un physiothérapeute.
J'ai pris rendez-vous avec Sinead McCarthy chez Six Physio, spécialiste des contrôles postnataux, pour le service complet d'évaluation des muscles du ventre, de la posture et du plancher pelvien.
Sinead m'a posé toutes sortes de questions à propos de la livraison de mon bébé de 9 livres et a écouté attentivement mes réponses.
Elle a ensuite évalué mon douloureux genou gauche, regardant alors que je m'accroupissais, soulevant chaque pied du sol à son tour. En bougeant, elle a dit que la douleur pouvait être due à une faiblesse des muscles du bas, des jambes et du ventre, ce qui signifiait que mon genou n'était pas bien soutenu et pouvait être aidé par des exercices de renforcement.
Ensuite, une vérification du plancher pelvien - et je ne m'attendais pas à ce que ce soit interne. C'était un peu gênant au début, mais Sinead était très rassurant.
Elle m'a expliqué comment travailler correctement mon plancher pelvien, en veillant à commencer la compression de mon dos, puis en tirant le tout vers l'avant.
Pendant que je pratiquais, elle pouvait sentir à quel point le muscle fonctionnait bien. Elle a conclu que mon plancher pelvien était encore un peu faible et m'a conseillé de faire trois séries de 10 exercices du plancher pelvien par jour, en maintenant la pression pendant six secondes à chaque fois.
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J'étais surpris quand Sinead a roulé dans le matériel d’échographie par la suite - je n’avais pas eu de scanner depuis ma grossesse!
Elle l'utilisa exactement de la même manière, mettant de la lotion sur mon ventre et plaçant le doppler, mais cette fois c'était pour regarder l'espace entre mes muscles abdominaux. Celles-ci font souvent partie de la grossesse et ne se recoupent pas toujours.
Sinead a révélé que la mienne était revenue ensemble au-dessus et au-dessous de mon nombril, mais il y avait un petit écart en dessous. Elle m'a parlé à travers des sit-ups ciblés pendant qu'elle regardait à l'écran comment les couches plus profondes des muscles s'exécutaient. Rassurante, elle expliqua que le fossé ne posait aucun problème et que mes muscles restaient plats et forts.
À la fin de la séance, on m'a donné des conseils clairs sur la façon de renforcer mon corps.
Sinead m'a recommandé de faire des exercices de pilates à côté de mes courses actuelles.
Je me sentais beaucoup mieux équipé pour soigner mon plancher pelvien, y compris pour m'asseoir sur les toilettes!
J’ai eu la certitude que j’ai maintenant une stratégie claire et que cela soulagerait mes douleurs et que je me sentais bien de faire de ma santé une priorité - normalement mes deux enfants viennent toujours en premier. C'était génial d'être rappelé que, en tant que maman, j'ai besoin de prendre soin de mon corps - de l'intérieur.
