La caféine, sous quelque forme que ce soit que vous choisissez, est la référence pour la plupart des gens qui cherchent une solution énergétique rapide sur leur lieu de travail. La plupart d’entre nous ne peuvent rien penser de mieux à la lutte contre la crise d’après-déjeuner qu’à boire une grosse tasse de café ou à tirer une canette de Red Bull.
Cependant, une nouvelle étude de l’Université de Géorgie suggère que dix minutes de marche dans les escaliers sont plus efficaces qu’une boisson contenant de la caféine.
Les participants à l'étude ont soit pris un comprimé de caféine, pris un placebo, soit entrepris dix minutes d'escalade de randonnée, grimpant d'environ 30 étages. Le comprimé de caféine contenait 50 mg de caféine, soit à peu près la quantité contenue dans une canette de cola de régime ou un espresso.
Les jours suivant l'exercice, les participants se sentaient immédiatement plus énergiques et vigoureux. La sensation n’a pas duré éternellement mais c’était un coup plus important qu’après avoir pris le comprimé de caféine ou le placebo.
L'étude a été conçue pour simuler un environnement de bureau typique, de sorte que l'exercice a été réduit au minimum pour tenir compte des contraintes de temps d'une journée de travail chargée. Presque tous les employés de bureau ont accès aux escaliers et dix minutes gratuites à l’heure du déjeuner pour les monter et descendre - et vous pouvez commencer dès aujourd'hui (ou demain, en fonction de la date de votre lecture).
Ces résultats sont loin d'être concluants. Seul un petit nombre de personnes ont participé et la quantité de caféine était inférieure à ce que vous aviez l'habitude de prendre dans un café infusé (100-150 mg) ou une tasse de café instantané (65 mg) - mais il y a beaucoup d'autres preuves une activité est un excellent moyen de stimuler votre énergie au travail.
De plus, même si cela ne fait rien pour vos facultés mentales, les courts-circuits d'escalade peuvent faire des merveilles pour votre santé physique. Une étude de l’Université McMaster au Canada, plus tôt cette année, a révélé que de brèves poussées d’escalade à haute intensité - une séance de dix minutes, trois fois par semaine - peuvent améliorer considérablement la santé cardiorespiratoire.
