Cette année a été incroyable pour le cyclisme britannique, mais il y a 12 mois, nous avons réalisé que tout devait changer. C’est la façon dont nous avons joué lors des Championnats d’Europe de piste à Apeldoorn en 2011, qui nous ont fait réaliser que notre niveau de performance n’était pas acceptable du point de vue du coaching. Nous avons dû donner plus aux athlètes. C'était la clé. Avance rapide jusqu'à cet été. Se tenir avec les entraîneurs de Chris Hoy au vélodrome de Londres alors qu’il gagnait le keirin sera l’un des souvenirs les plus durables de ma carrière. Seul Chris pouvait faire ce qu'il avait fait - d'être presque battu à la cloche pour remporter la victoire. Le toit est sorti de la place, et la chair de poule et les larmes qui ont suivi étaient quelque chose que je n’avais jamais expérimenté auparavant. Pourtant, les leçons que nous avons données à Chris Hoy, Bradley Wiggins et aux autres pour la piste et la route sont tout aussi importantes pour les pilotes amateurs. Identifiez vos cibles Tout d'abord, regardez la tâche en cours. Qu'est-ce que vous essayez de réaliser? Il se peut que vous montiez au travail en 30 minutes et que vous vouliez réduire votre temps à 25 minutes. Il existe un programme de formation que vous pouvez mettre en place pour y arriver. Une fois que vous pouvez identifier votre objectif, vous pouvez travailler à trouver la solution. Découvrez ce qu'il faut Le but de Bradley Wiggins était de remporter le Tour de France. J'ai commencé à travailler avec lui correctement en 2010 - une mauvaise année pour lui - et quand il a rejoint Team Sky, nous avons réalisé qu’il ne recevait pas un bon coaching. Nous avons examiné plus en détail ce qui était nécessaire pour gagner le Tour. Nous avons examiné les exigences des événements. Nous savions qu'il faudrait prendre le rouge en altitude et s'entraîner à sa fréquence cardiaque maximale. Si vous ne vous entraînez pas pour ces scénarios, vous ne pourrez jamais les gérer dans la réalité. Soyez votre propre coach Surveillez vos progrès. À 55 ans, je garde toujours un journal de formation et note combien j'ai accompli chaque jour. Cela vous permet de rester sur la bonne voie, surtout si vous n’avez pas d’entraîneur. Au fur et à mesure que vous vous améliorez, vos limites et vos objectifs changent et c’est pourquoi cela ne devient jamais facile. Se mettre à l'aise Si vous souhaitez courir un marathon, chaque ex-marathonien ou entraîneur vous dira de passer le plus de temps possible dans les chaussures. Il en va de même pour toute discipline. Passez autant de temps que vous pouvez sur votre vélo. Vous allez devenir plus à l'aise et commencer à vous adapter. Vous deviendrez plus rapide. Restez simple, ne vous précipitez pas Après le succès de Beijing, je pense que Chris Hoy a trouvé cela difficile. Il a été reconnu partout et les distractions ont commencé à prendre sa vie en main. Il se passait tellement de choses qu’il s’entraînait cinq minutes avant le début du match, alors il n’était pas prêt mentalement. Il était pressé et si vous précipitez quoi que ce soit dans la vie, le détail vous manque. Nous devions le ralentir et se concentrer. Récompense toi Bien que notre programme d’entraînement soit basé principalement sur la carotte et le bâton, il ya des moments où vous devez donner un coup de pied à l’arrière, même aux plus grands comme Chris et Bradley.
La campagne Gillette «Great Starts» de 2012 célèbre les entraîneurs communautaires et inspire la prochaine génération d’entraîneurs en leur offrant des subventions pour financer leurs qualifications de niveau supérieur. Pour plus de conseils de formation d'experts, abonnez-vous à MF - nous vous donnerons cinq numéros pour 5 £.
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Les règles d'or de Sutton
1. Identifiez votre objectif Si vous n'êtes pas sûr de ce que vous essayez de réaliser, votre formation ne peut pas réussir. "Améliorer" n'est pas suffisant. «Améliorer pour que je puisse faire 30 km de vélo par heure» est plus comme ça. 2. Suivre vos progrès Les journaux ne sont pas réservés aux adolescents. Vous avez besoin d'un enregistrement constamment mis à jour de votre développement pour rester motivé et identifier les aspects de votre formation qui nécessitent davantage de travail. 3. Restez simple Au début de chaque session de formation, ayez toujours une idée claire de ce que vous allez faire. Restez calme et concentré, respectez le plan et vous devriez obtenir des résultats solides.
