Adoptez les ailes de bingo embêtantes et offrez à vos bras une attention bien méritée pour que vous puissiez porter des hauts d'été en toute confiance lors des mois les plus chauds grâce à notre entraînement facile.
Le secret pour aiguiser une paire de bras bien faite est de travailler la poitrine et les épaules et vos biceps et triceps de manière uniforme. Nous avons créé un circuit rapide à cet effet, vous serez donc prêt à dévoiler des bras impressionnants en un rien de temps. Assurez-vous d’équiper cette séance d’entraînement avec une alimentation saine et un entraînement cardio intensif, car vous aurez besoin de graver cette graisse pour des bras minces et sexy.
Comment faire cette séance d'entraînement
Ajoutez ces quatre mouvements à vos séances d'entraînement existantes, deux fois par semaine, en prenant 30 secondes de repos entre chaque série. Optez pour un poids qui vous défie, mais assurez-vous de pouvoir effectuer chaque répétition avec une bonne forme. Vos bras devraient être fatigués à la fin et vous devriez vous sentir comme si vous ne pouviez pas faire un autre ensemble avec le même poids.
Débutant: Ensembles 2 Reps 8 Intermédiaire: Ensembles 3 Reps 10 Avancée: Ensembles 4 Reps 10
Triceps tremper
Marteau curl
Relance latérale
Curl et presse
Cet article a paru pour la première fois dans Women’s Fitness
