Ce que vous obtenez
Le bon mélange de glucides, de protéines et d'antioxydants pour arrêter les grignotages de l'après-midi et empêcher vos muscles de se dégrader après l'exercice.
Quand le manger
30 minutes après avoir terminé votre dernier représentant.
Faire
Avant de quitter la maison, faites bouillir un gros oeuf pendant huit minutes, laissez refroidir et épluchez. Écrasez l'œuf avec deux cuillères à soupe de fromage blanc et placez-le dans une boîte en plastique. Après votre séance d'entraînement, étendre quatre galettes d'avoine rugueuses avec le mélange d'œufs et garnir d'une cuillère à soupe de germes de luzerne. Assaisonner de poivre moulu.
Oeuf
En plus d'être pauvres en graisses, ces emballages de protéines favorisant le développement musculaire stockeront votre corps avec un bon équilibre entre les acides aminés nécessaires au développement musculaire.
Germes de luzerne
Ces petites pousses contiennent une abondance d'antioxydants hautement actifs qui aideront à combattre la fatigue après l'entraînement. Ils contiennent également du calcium, un nutriment essentiel aux os forts.
Cottage cheese
Le fromage cottage est une source de protéines à faible teneur en matières grasses qui alimente les muscles sans ajouter de graisse. Il est rempli de calcium, qui initie la croissance musculaire et transmet les signaux nerveux dans les muscles.
Gâteaux d'avoine
Le fourrage grossier des galettes d'avoine vous permettra de rester rassasié plus longtemps. Les gâteaux d'avoine fourniront également à votre corps suffisamment de glucides pour faire le plein de vos réserves de glycogène.
