Ne te considère pas comme une personne du matin? Nous non plus.
Se réveiller fatigué et grincheux peut vraiment gâcher toute la journée et lorsque cela se produit tous les jours, cela peut devenir un problème. Mais ne désespérez pas! Nous avons découvert cinq choses qui peuvent vous aider à vous sentir plus énergique le matin, et cela aura certainement un impact sur votre journée à venir …
1. Réveillez-vous en musique
Au lieu de vous réveiller avec un son alarmant, vous devriez essayer de vous réveiller avec votre chanson préférée pour que vous vous sentiez bien dès le départ. Un gadget astucieux qui vous aidera à faire cela est la lumière de réveil Phillips, qui a une radio FM et une fonction spéciale de lever de soleil. Inspiré par le lever du soleil de la nature, le réveil libère progressivement la lumière pendant 30 minutes jusqu'à ce que vous vous réveilliez naturellement au lieu de vous réveiller soudainement. Tant de temps, mauvais matins.
2) Hydrater, tout de suite
De toute évidence, l'eau potable présente de nombreux avantages. Mais boire quelques verres le matin (au lieu de votre café habituel) peut faire des merveilles. Après environ huit heures de sommeil, nous avons tendance à être légèrement déshydratés le matin, donc une bonne prise d'eau peut nous réhydrater, stimuler notre métabolisme et donner à notre cerveau le carburant dont nous avons tant besoin. Fondamentalement, c'est un gagnant-gagnant.
3. Activer votre cerveau
Nous parions que la première chose que vous faites lorsque vous vous réveillez est de vérifier si votre téléphone est bien? Peut-être que vous parcourez Instagram et Twitter et voyez ce que vous avez manqué pendant votre sommeil? Nous aussi. Eh bien, utiliser vos médias sociaux le matin n'est pas la meilleure façon de réveiller votre cerveau. Au lieu de cela, vous devriez vous livrer à des activités légères d'activation du cerveau, comme un mot croisé ou un sudoku. Allez, attrape les cellules du cerveau!
4. Mangez un petit déjeuner énergisant
Le petit-déjeuner (alias le repas le plus important de la journée, après le brunch bien sûr), ne doit pas être négligé. Se ronger le ventre avant de se lancer dans un grand jour est une décision très judicieuse, car elle vous aidera à vous sentir plein d’énergie. Optez pour un repas du matin qui libère de l'énergie lentement, comme l'avocat sur du pain grillé complet, garni de feta et de grenade émiettées. Mmmm.
5. Faites un entraînement matinal
Il n'y a pas de meilleure façon de faire circuler votre sang le matin qu'avec un entraînement de haute intensité. Vous n'avez même pas besoin d'un abonnement de gymnastique sophistiqué car il y a tellement de superbes vidéos d'entraînement YouTube qui vont vraiment travailler vos muscles. Nous aimons le Pop Pilates et le Yoga With Adriene, tous deux sans équipement. Résultat! (Littéralement.)
Écrit par Arianna Chatzidakis
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