Ce n’est pas souvent que je me sens si contrarié que j’ai besoin d’un câlin. Mais quand je le fais, il y a certainement quelque chose qui ne va pas. Voici comment vous remettre de bonne humeur!
Nous traversons tous des moments difficiles. Personne n’est heureux 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7 et si vous le pensez, c’est un acte. Cela étant dit, il y a certainement des moments où j'ai besoin d'un câlin. C’est un sentiment spécifique que je ressens seulement lorsque je suis bouleversé et épuisé, parfois même très triste.
Je sais que vous avez déjà été là avant. Il n’est pas rare de ressentir cela - même en tant qu’adulte. En vieillissant, cependant, il n’ya pas toujours quelqu'un de disponible pour nous faire des câlins et nous faire sentir mieux. La majeure partie de cette responsabilité vous incombe. Vous devez apprendre à vous sentir mieux.
Il est bien d’admettre quand vous avez besoin d’aide
Beaucoup d’entre nous grandissent en pensant qu’il est mauvais de demander de l’aide simplement parce que nous sommes adultes maintenant. Nous cessons d’aller chez nos amis et notre famille quand nous sommes bouleversés et sincèrement, ce n’est pas une bonne chose. Bien sûr, c’est bien que vous puissiez prendre soin de vous, mais vous n’avez pas toujours à le faire.
Vous avez besoin d’aide lorsque vous vous sentez contrarié. C’est ce à quoi servent les amis, les familles et les proches. Cela peut en fait être plus dangereux si vous tenez tout à l’intérieur et que vous essayez de vous débrouiller seul quand vous ne le pouvez pas. Alors, demandez de l'aide. Aller à un ami. Il est normal de vouloir de l’aide. [Lire: Comment aider un ami à se sentir mieux quand il est triste]
J'ai besoin d’un câlin - comment se sentir mieux quand on se sent déprimé
Cela dit, nos systèmes d’assistance ne sont pas toujours disponibles. Ils ont leur propre vie à gérer en plus de leur travail, de leur école ou d’autres obligations. Et cela signifie que nous devons parfois trouver nous-mêmes comment résoudre notre humeur bouleversée.
Heureusement pour nous, il y a des tonnes de façons différentes de le faire. Chaque fois que vous vous sentez déprimé, faites simplement l'une de ces choses et vous commencerez à vous sentir mieux en un rien de temps!
# 1 Allez dehors. L’air frais et la vitamine D ne peuvent vous faire du bien que lorsque vous êtes contrarié. Je sais que vous ne voudrez peut-être pas vous lever et sortir, mais cela en vaudra la peine. Profitez de l'air frais et de la nature. Cela aidera énormément!
# 2 Faites de l'exercice. Une chose qui peut réellement améliorer votre humeur est l'exercice! Ces endorphines peuvent vous aider à vous sentir mieux tout de suite. La partie la plus délicate consiste à vous discipliner suffisamment pour vous contenter de le faire, même lorsque vous êtes triste. [Lire: Les avantages étendus de l'exercice sur votre esprit et votre corps]
# 3 Parlez à une personne proche de vous. La ventilation est un excellent moyen de se sentir mieux. Souvent, d’autres personnes peuvent nous aider à voir que certaines choses ne valent pas la peine d’être contrariées. Alors, appelez des amis et commencez à parler.
# 4 Mangez des aliments qui stimulent l'humeur. Oui, il y a une telle chose que la nourriture vous rend plus heureux! Et non, je ne parle pas de votre dessert au chocolat préféré. Il a été prouvé que les aliments comme les noix, les graines, le saumon, les œufs, le fromage et même les ananas vous rendent plus heureux en augmentant les niveaux de sérotonine - le produit chimique heureux - dans votre sang.
# 5 Regardez un film amusant. Rire vous fera toujours sentir mieux. Je sais que lorsque je me sens comme si j'avais besoin d’un câlin, une bonne comédie le rend toujours meilleur. Rire de mes soucis peut non seulement me distraire, mais sourire et rire naturellement pousse votre cerveau à vous rendre plus heureux. [Lire: 15 films de bien-être pour le triste]
# 6 Lisez un bon livre. Les livres sont parfaits pour beaucoup de raisons et l'un d'entre eux est qu'ils peuvent vous faire sentir mieux. Lorsque vous vous immergez dans la vie des personnages et que vous oubliez le monde qui vous entoure, vous vous sentirez beaucoup mieux.
# 7 Écoutez de la musique édifiante. La musique est plus que puissante quand il s'agit de vous faire sentir plus heureux. Écouter une chanson optimiste ou deux peut effectivement modifier votre chimie du cerveau pour vous faire sentir plus heureux. [Lire: 9 chansons optimistes pour vous sentir bien]
# 8 Notez vos préoccupations dans un journal. Le traitement externe des émotions que vous ressentez peut être très important. Si vous êtes contrarié, écrivez ce qui vous dérange. Voir les mots présentés devant vous peut vous aider à les digérer et à trouver une solution.
# 9 Faites une sieste. Les siestes améliorent tout en général. Cependant, si vous vous sentez triste, vous pourriez avoir besoin de plus de sommeil. Dormir aide également votre subconscient à traiter l’information et les émotions pour que vous vous réveilliez avec une sensation de fraîcheur. [Lire: 14 excellents moyens de réduire le stress et de recharger]
# 10 Soyez astucieux. Être créatif est un moyen formidable de lutter contre la mauvaise humeur. Créer quelque chose avec vos mains est différent de tout ce qui existe ailleurs. Chaque fois que j'ai l'impression d'avoir besoin d'un câlin, je sors mes aquarelles et je travaille. Je me sens toujours mieux après.
# 11 Sortez manger avec des amis. Combiner de la bonne bouffe avec des gens encore meilleurs ne manquera pas de vous remonter le moral. Non seulement la nourriture délicieuse vous fera vous sentir mieux, mais rire et plaisanter avec vos amis vous distraira également. [Lire: 31 choses folles à faire avec des amis et à vous remonter le moral]
# 12 Revenez sur les photos de bons souvenirs. Lorsque vous repensez aux bons moments, en particulier à l'aide de superbes photos, votre humeur s'améliorera certainement. Ces souvenirs attiseront les sentiments que vous aviez pendant ce temps et cela vous rendra heureux.
# 13 Cry si vous en avez besoin. Les pleurs sont autorisés.Vous pouvez pleurer tout ce que vous voulez - il suffit de le limiter après un certain temps. Parfois, il vous suffit de crier et de laisser votre corps parcourir les mouvements. Quand j'ai besoin d'un câlin, parfois j'ai aussi besoin d'un bon cri. [Lire: 14 films que vous devriez regarder pour un bon cri]
# 14 Chantez votre chanson préférée. Même si tu es nul en chantant, claque-le quand même. Le chant libère des endorphines et votre humeur s'améliorera de manière significative.
# 15 Jouez d'un instrument de musique. Si vous êtes en mesure ou même si vous voulez simplement essayer, jouez quelque chose de musical. Cela ne vous distrayera pas seulement de vos sentiments de colère, mais aussi amusant et relaxant.
# 16 Faites un peu de nettoyage. Je ne sais pas pour vous tous, mais quand je me sens déprimé et que j’ai besoin d’un câlin, je deviens une machine à nettoyer. Le processus de nettoyage et d'organisation peut également aider votre cerveau à régler ses sentiments.
# 17 Achetez ou cueillez-vous des fleurs. Une chose qui m'aide vraiment quand j'ai besoin d'un câlin est de prendre des fleurs, de les mettre dans un vase et de regarder la pièce plus brillante. Lorsque vous avez des plantes fraîches autour de vous - en particulier des fleurs colorées - votre humeur sera plus forte. [Lire: Comment se concentrer sur vous-même avec 17 façons de ramener le bonheur]
# 18 Faites quelque chose de gentil pour quelqu'un d'autre. Vous souvenez-vous d'une fois où vous avez fait quelque chose de gentil pour quelqu'un et que vous vous sentiez tellement mieux dans votre peau? Faire de belles choses et même faire du bénévolat peut non seulement mettre votre situation en perspective, mais aussi améliorer votre humeur.
# 19 Allez regarder les gens. Ceci est tout simplement divertissant et distrayant. Si vous voulez échapper à la négativité de vos pensées, rendez-vous dans un aéroport ou un parc. Regarder les gens interagir les uns avec les autres est souvent amusant et carrément intéressant. Cela vous détournera de vos problèmes.
# 20 Prenez un câlin. Lorsque je sens que j'ai besoin d'un câlin, parfois c'est tout ce dont j'ai besoin. Habituellement, si je le peux, j'appellerai mon copain ou un membre de ma famille et je me ferai juste un câlin pendant que je parle de mes difficultés. C’est très utile lorsque j’essaie d’améliorer mon humeur.
[Lire: 16 autres touches non sexuelles pour se sentir aimé et heureux à nouveau]
Parfois, quand j'ai besoin d'un câlin, la seule chose que je puisse faire est de me faire un câlin. Cependant, le reste de cette liste ne manquera pas de vous remonter le moral en un rien de temps!
