L'entraînement physique vous aide-t-il à éviter les blessures sportives? C'est peu probable. De nombreuses blessures proviennent de collisions, de chutes et d’impacts maladroits qui endommagent vos articulations. L'entraînement en gymnase vous rendra plus fort, mais il ne vous protégera pas contre ces blessures, car vous utilisez toujours des mouvements précis et sûrs lorsque vous soulevez des poids. Toutes les relances de veau dans le monde ne vous aideront pas si vous roulez la cheville.
J'ai 52 ans et je m'entraîne depuis plus de 30 ans dans des sports basés sur le grappin, notamment la lutte, le judo et le jiu jitsu brésilien, ce qui exerce une pression considérable sur vos articulations. La plupart des gars avec lesquels j'ai commencé à m'entraîner ont subi des opérations de remplacement de la hanche et du genou, mais je peux toujours m'entraîner et me déplacer comme un homme de 30 ans. La raison? J'ai passé des années à entraîner mon tissu conjonctif - ligaments, tendons et fascias - qui entoure mes articulations de la cheville, du genou, de la hanche, du coude et du poignet.
Problèmes de connexion
Je suis tombé sur la formation aux tissus conjonctifs à travers le concept russe d’exercices «empoisonnés», qui placent vos articulations dans des positions anormales et stressantes et les obligent à s’adapter sans les blesser. Cela fonctionne comme une vaccination qui introduit une petite quantité de maladie dans votre corps afin de l'adapter à la défense.
L’essentiel est d’accroître lentement la tolérance de votre tissu conjonctif à ces positions, car trop de contraintes trop tôt entraîneront des blessures. Si vous imaginez une échelle de douleur où on se sent bien et où dix est une agonie, vous devez vous arrêter immédiatement lorsque votre niveau d'inconfort atteint quatre. Au fil du temps, votre capacité à pousser ces positions biomécaniquement plus loin et à les maintenir plus longtemps augmentera, ce qui réduira considérablement le risque de blessure lorsque vos articulations sont forcées de prendre ces positions de manière inattendue pendant un sport.
Réflexe acide
En plus d’améliorer votre tissu conjonctif, les exercices empoisonnés reconditionnent également votre système nerveux, de sorte qu’il ne perçoit pas ces positions non naturelles comme une menace. Ceci est important, car de nombreuses blessures musculaires sont le résultat d’un réflexe d’extension hyperactif, où votre corps contracte involontairement des muscles s’il est placé dans des positions inconnues.
Il est impossible d’endommager complètement votre corps, mais l’entraînement de votre tissu conjonctif réduira le risque et maintiendra vos articulations en bonne santé plus tard.
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