S'accroupir: il n'y a pas moyen de contourner cela. Que vous soyez nouveau dans le gymnase ou un vétéran du rack, c’est votre guichet unique pour les grosses jambes, un 5K plus rapide et - à cause des groupes musculaires impliqués - une perte de graisse turbo. Bien sûr, la barre est très importante: sur le dos, vous êtes habitué, vous gagnez en popularité et les frais généraux sont principalement liés aux démonstrations, mais vous devez envisager une quatrième option.
«Le squat squat vous apprend de bons mécanismes de squat car la barre se déplace légèrement», explique l’entraîneur Ben Bruno, qui utilise le mouvement avec les combattants MMA qu’il forme. «C’est aussi un bon moyen de déplacer beaucoup de poids avec une bonne forme, mais c’est aussi facile pour vos articulations.» Et vous pouvez laisser le rack aux gars faire des boucles. Voici comment le faire.
Comment localiser Squat
Placez un haltère dans une assiette de poids, dans un coin ou dans une «mine terrestre» - le dispositif articulé que vous voyez souvent sur le sol de votre salle de sport. sur vos talons Gardez votre poitrine levée lorsque vous vous levez, visez deux séries de dix répétitions. Pour de meilleurs résultats, mélangez-la avec des squats réguliers pour améliorer votre forme et gonfler vos cuisses.
