Rob MacDonald - alias Bobby Maximus - sait s’entraîner durement. L’ancien combattant de l’UFC est maintenant directeur général de Gym Jones, le centre d’entraînement basé à Salt Lake City, qui a battu les Spartans de 300 et Henry Cavill de Man Of Steel en forme héroïque. Les portes de Gym Jones sont ouvertes à ceux qui peuvent se rendre en Utah - mais si vous ne pouvez pas, dit McDonald, vous pouvez toujours bénéficier de leur mentalité.
La clé pour trouver la motivation est de s'entourer de personnes partageant les mêmes idées. Pendant un certain temps, je pensais que Gym Jones était le seul à travailler dur, ce qui a repoussé nos limites. Mais grâce à des séminaires d'enseignement et à la rencontre de toutes sortes de personnes, je sais qu'il y a des gens partout dans le monde qui font des choses incroyables. Lors d’un récent séminaire, nous avons eu un homme atteint de leucémie, trois hémorragies cérébrales, qui n’avait plus le sens de l’équilibre, qui ne pouvait pas marcher. C’est plus impressionnant que tout ce que notre gym a fait.
Il y a ces gens autour qui le veulent, qui s'en soucient. Et si vous gardez les yeux ouverts, vous apprendrez à identifier ces personnes dans votre gymnase local ou partout où vous vous entraînez. Si vous ne pouvez pas venir à Gym Jones, formez votre propre communauté - cela peut être tout aussi bon. Des choses incroyables peuvent se produire si vous réunissez même cinq ou six personnes aux vues similaires.
Beaucoup de gens se limitent eux-mêmes. Ils utiliseront l’excuse «Bien, je n’ai pas de Gym Jones, je n’ai pas d’entraîneur avec». Vous pensez vraiment que c’est une raison pour laquelle vous ne pouvez pas être une personne incroyable? Croyez en votre capacité à réussir et vous y arriverez.
Dans la photo
Tout le monde, y compris moi-même, a des jours où vous avez l’impression de ne pas pouvoir faire ce que vous voulez. Il existe diverses stratégies que vous pouvez utiliser pour battre cela. La première chose que je fais est d’imaginer ce que sera la réalisation de mon objectif. Deuxièmement, je vois un moment dans ma vie où je surmonte l’adversité. Cela me rappelle que je suis capable - peu importe à quel point je suis fatigué, quelle que soit ma fatigue. Je peux encore creuser profondément, le trouver et le faire.
Vous pouvez conserver les heures d'enregistrement d'un livre que vous avez réussi. Peut-être avez-vous obtenu un record personnel sur une ligne de 2000 mètres lorsque vous avez douté de vous-même. Lorsque vous faites quelque chose dont vous êtes fier, surtout si vous pensez que vous ne pouviez pas le faire, écrivez un paragraphe à ce sujet.
Pousser à travers
Cela s'applique absolument à la vie quotidienne. De la même manière que vous devez surmonter l'adversité au gymnase ou dans le sport, vous devez le surmonter au travail ou dans une relation. Les stratégies que vous utilisez pour passer à travers les mauvaises choses de la vie ne sont pas si différentes de celles que j'utilise à la gym. Si je peux faire une chose qui me fait peur, je me rends compte que je peux surmonter toutes les autres.
Le monter
Besoin d'un défi? Voici ce que MacDonald suggère
100 pressions par jour: Si vous effectuez 100 pressions par jour pendant une année, cela représente 36 500 pressions. C'est incroyable ce que fait juste un peu chaque jour. Commencez avec 30 jours.
20-1 burpee ladder: Faites 20, puis 19, puis 18, jusqu'à un. C’est 210. But pour 20 minutes. Forme parfaite: presser, sauter, applaudir - pas de relâchement.
Ligne de 2000m pour le temps:Visez moins de sept minutes. 7min 1sec est un échec. Sept morts est un échec. 6min 59.9sec est une passe. Ceci est un test d'intégrité - vous permet de rester honnête.
