Une peur de l'engagement peut être un obstacle dans tous les domaines de la vie, mais c'est avec les relations que cela se produit le plus souvent. Tout le monde est naturellement un peu inquiet de prendre des engagements potentiels tout au long de sa vie, mais lorsque cette peur commence à étrangler des relations ou vous empêche d’en créer une, il faut y remédier.
L'entraîneur s'est entretenu avec le Dr Mark Winwood, directeur des services psychologiques chez AXA PPP Healthcare, pour plus d'informations sur ce qui conduit à la peur de l'engagement et sur la manière dont les gens peuvent transformer cette peur en motivation.
Qu'est-ce qui cause la peur de l'engagement?
Lorsque nous parlons de la peur associée à l’engagement, nous parlons vraiment de la peur de l’échec et du rejet. S'engager dans quelque chose peut nous rendre vulnérables. Que se passe-t-il si nous sommes rejetés? Que se passe-t-il si cette relation échoue?
La peur de l'échec se concentre sur nos attentes envers nous-mêmes. Nous attendons beaucoup plus de nous-mêmes - parfois nous nous attendons même à la perfection. Notre peur de l'engagement pourrait signifier que nous devons être parfaits. Et comme nous le savons tous, la perfection n’existe pas.
Si nous ne nous engageons pas, nous n’avons pas à faire face à l’échec. C'est comme n'importe quoi - si vous ne passez pas l’examen, vous ne pourrez jamais l’échouer. Mais où ne te laisse-t-il jamais passer l'examen? Nulle part.
Comment le reconnais-tu en toi?
Le seul moyen réel est d'examiner les conséquences. Qu'est-ce que tu es empêché de faire? Cela signifie-t-il que vous ne vous engagez pas dans des relations ou évitez certaines situations?
Ensuite, il est important d’explorer ce que cela signifie pour vous. Regardez les conséquences de cette peur et demandez: «De quoi ai-je vraiment peur ici? Est-ce que ma peur de l'échec va signifier que je passe ma vie seule? Est-ce quelque chose que je veux? »Probablement pas.
Les mauvaises relations passées peuvent-elles rendre difficile de surmonter la peur de l'engagement?
Absolument. Parfois, nous utilisons cette histoire pour prédire notre avenir. Ce n’est pas vraiment logique. Nous avons tous une histoire et, dans une certaine mesure, cela informe notre avenir, mais nous devons prendre du recul et penser: «À ce moment-là, les choses ont changé, les choses peuvent être différentes. Puis-je apprendre de cet échec? »C'est le point de vue le plus positif. Qu'avez-vous appris de cette relation particulière? Qu'est-ce que cela vous a dit sur vos besoins et ce que vous voulez à l'avenir? Utilisez cette information pour améliorer les choses la prochaine fois.
Si nous ne faisons pas d'erreurs, nous n'apprendrons jamais. C’est ce qui arrive quand cette peur de l’échec - de faire des erreurs - s’enracine. Mais en réalité, nous devons accepter que les erreurs font partie de la vie et que les erreurs peuvent être des opportunités. Recadrer une erreur comme quelque chose de moins catastrophique est une position vraiment utile.
Comment transformez-vous vos peurs en facteurs de motivation?
Regardez les conséquences à long terme. «Si je ne le fais pas, qu'est-ce qui pourrait arriver? Qu'est-ce qui va me manquer? »Lorsque nous apprécions le coût, cela peut devenir un facteur de motivation.
Y a-t-il un problème potentiel pour certaines personnes qui examinent le coût, ce qui peut aggraver leur peur, rendant difficile leur action?
Ce que nous essayons d’aider à faire si les décisions sont à prendre, c’est de supprimer certains des choix. Faites que les gens agissent. Agissez plutôt que de penser et d'utiliser de très petits objectifs. Essayer de rendre vos objectifs gérables peut être très utile.
Si vous allez utiliser votre peur comme motivateur, ne commencez jamais par votre plus grande peur. Commencez toujours par quelque chose d'assez petit, puis travaillez en utilisant des objectifs à court, moyen et long terme. Et inscrivez d’autres personnes dans votre quête pour faire quelque chose, pour que vous ne vous sentiez pas seul.
Donc, la clé des relations est juste de faire quelque chose?
Acte! S'asseoir à la maison en mangeant une pizza devant la télé ne va pas vous aider à rencontrer votre prochain partenaire. Mais je ne suggère pas non plus de sortir tous les soirs pour danser sur des tables dans chaque bar. Pensez simplement aux petits pas que vous pouvez faire pour répondre à vos peurs de manière positive.
