Une chose que la plupart des gens devraient apprendre en vieillissant est de savoir comment contrôler leurs émotions. Mais est-ce vraiment aussi facile? Voici ce que vous devez savoir.
Beaucoup de personnes vous diront que vous ne pouvez pas contrôler vos émotions, qu’elles vous contrôlent. C’est tout simplement faux. Bien sûr, vous ne pouvez pas dicter exactement ce que vous ressentez, mais vous pouvez apprendre à contrôler vos émotions et les empêcher de vous diriger dans une direction indésirable.
Ce n'est pas très facile Il faut beaucoup de temps pour comprendre cela, surtout si vous êtes du genre à laisser vos émotions prendre le dessus depuis très longtemps. Heureusement, c'est possible. Avec suffisamment de travail et d'efforts, vous pouvez contrôler vos émotions et prendre en charge votre propre vie.
Il y a de nombreux avantages à pouvoir se contrôler
Votre travail, votre école et même vos relations exigent que vous ne perdiez pas le contrôle. Si vous le faites, vous pouvez avoir un impact négatif sur toutes ces activités. Un glissement de la langue dicté par vos émotions pourrait ruiner votre carrière et votre vie.
Mais il ne s’agit pas seulement de prévenir les choses nuisibles dans votre vie. C’est d’être capable de pousser certaines choses derrière vous pour pouvoir profiter de ce qui est juste devant vous. Vous devriez être capable de vivre votre vie avec bonheur, malgré vos émotions qui ne le sont pas. [Lire: Des raisons scientifiques si émouvantes]
Comment contrôler vos émotions et votre vie dans son ensemble
Ce n'est pas trop beau pour être vrai. Vous pouvez vraiment reprendre votre vie en main si vous apprenez à contrôler vos émotions et à les empêcher de vous placer dans des situations peu souhaitables.
Si vous sentez que vous ne pouvez jamais comprendre comment vous vous sentez ou que vos émotions font des dégâts que vous aimeriez apprécier, cela vous aidera à maîtriser vos émotions et à vivre votre vie comme vous l'entendez. tu veux.
# 1 Tenez un journal. Pour contrôler vos émotions, vous devez d'abord comprendre comment les comprendre. Nous sentons que les choses que nous n'obtenons pas parfois et que cela prend souvent un certain temps.
L'une des meilleures façons d'y parvenir est d'écrire dans un journal. Vous n'avez pas à être contrarié ou en colère pour écrire, non plus. Écrivez simplement tous les jours. Voir comment vous vous sentez écrit peut vous donner une nouvelle perspective pour mieux la comprendre. [Lire: 13 stratégies éprouvées pour le bonheur instantané]
# 2 Pensez avant de parler ou d'agir. Quelque chose qui nous dérange le plus, c'est quand nous ne prenons pas le temps de réfléchir avant de réagir à des situations. Non seulement cela nuit à votre entourage, mais cela peut vous faire perdre le contrôle.
La prochaine fois que vous vous fâchez ou que vous vous fâchez, prenez quelques secondes pour réfléchir à ce que vous voulez faire à ce sujet. Souvent, après avoir pris le temps de réfléchir, vous pouvez vous contrôler beaucoup plus facilement.
# 3 Faites-vous plaisir avec vos amis et votre famille. Vous pouvez perdre le contrôle de vos émotions lorsque vous êtes dans un espace sûr. Vous êtes autorisé à parler et à parler de ce que vous ressentez. Assurez-vous de le faire avec vos amis et votre famille en qui vous avez confiance. De cette façon, vous ne risquez pas de blesser qui que ce soit et à votre tour, vous-même.
# 4 Respirez profondément. Il s’agit de vous donner un peu de temps pour traiter ce que vous ressentez. La meilleure façon de faire est de respirer profondément. Calmez votre esprit et votre corps et vous serez en mesure de comprendre ce qui se passe pour pouvoir agir en conséquence et de manière appropriée. [Lire: 7 hacks instantanés pour vous calmer]
# 5 Regardez la situation à distance. Faites comme si vous étiez étranger et comment vous vous sentez. Regardez la situation comme si vous n'étiez pas réellement impliqué et demandez-vous si ce que vous ressentez et comment vous voulez réagir est raisonnable.
La plupart du temps, ce n’est pas le cas. Cela vous aide à vous contrôler et à éviter de faire ou de dire quelque chose que vous regretterez plus tard.
# 6 Obtenez un peu de perspective. Nous exagérons souvent dans certaines situations et rendons certaines choses beaucoup plus importantes qu’elles ne le devraient. Et le plus souvent, c’est parce que nous manquons de perspective.
Nous pensons que tout est important, mais dans le grand schéma, est-ce vraiment le cas? Mettez-vous à la place de quelqu'un d’autre, quelqu'un qui l’a empiré. Ensuite, demandez-vous si vous réagissez de la même manière. C’est assez pour vous aider à reprendre le contrôle de vos émotions.
# 7 Retirez-vous de la situation. Si vous savez que vous ne pouvez pas vous contrôler et que vous vous sentez sur le point de partir, sortez de là. Allez ailleurs et donnez-vous le temps de vous calmer. Lorsque vous n'êtes pas au milieu des choses qui vous mettent en colère, il est beaucoup plus facile de comprendre comment contrôler vos émotions. [Lire: 15 façons de mettre le fou à l'écart et d'éviter une crise]
# 8 Ferme les yeux et compte jusqu'à 5. Tout ce dont vous avez vraiment besoin, c'est du temps. Vous avez besoin de quelques secondes pour rester inactif pendant que vous vous détendez. Si vous n'êtes pas quelqu'un qui peut le faire vous-même, fermez les yeux et comptez jusqu'à 5 ou même 10.
Cela peut vous aider à vous distraire de ce que vous ressentez et vous donne le temps de traiter vos émotions. Après ces 5 secondes, réfléchissez à la façon dont vous voulez réagir.
# 9 Pensez positivement. Une grande partie de ce qui nous fait perdre le contrôle est la négativité. Nous ressentons quelque chose de fort et de négatif et cela nous pousse à bout. Lorsque quelque chose arrive pour que vous vous sentiez contrarié, concentrez-vous sur le positif.
Pensez à toutes les façons dont c'est vraiment une bonne chose et même s'il y a des avantages.Il peut être difficile de s’améliorer tout de suite, mais après un certain temps, vous le ferez par habitude et vous maîtriserez pleinement vos émotions.
# 10 Pratiquez chaque jour. Pensez à votre maîtrise de soi comme à un muscle. Plus vous le travaillerez, plus il sera facile à utiliser et mieux vous y serez. C’est exactement ce que vous ressentez en contrôlant vos émotions.
Vous devez pratiquer chaque jour ou chaque fois que vous en avez l'occasion. Vous n'avez peut-être pas besoin de vous concentrer tout le temps sur vous-même, mais à chaque fois, assurez-vous de suivre ces étapes. [Lire: 19 signes de dégâts émotionnels et moyens de les surmonter]
# 11 Ne mettez pas trop de pression sur vous-même. Donnez-vous une pause. Tout le monde perd le contrôle parfois et oui, c’est difficile à gérer. Mais les gens peuvent comprendre. Ils comprennent et si vous vous poussez trop, vous allez casser. Alors, prenez votre temps lorsque vous glissez.
# 12 Permettez-vous de ressentir ces émotions plus tard. Vous n’avez pas à baisser toutes vos émotions et à les oublier. C’est ce qui peut vous faire perdre le contrôle à un moment donné.
Ressentez ces choses, mais faites-le plus tard et dans un espace sûr. Traitez ces émotions pour pouvoir commencer le lendemain avec une ardoise propre. Tout laisser faire ne fera que vous faire du mal.
[Lire: 14 façons de vous empêcher de pleurer et de contrôler vos émotions]
La clé pour apprendre à contrôler vos émotions n’est pas de les éteindre, mais plutôt de vous sentir dans les limites de votre propre maison et de votre espace. Contrôlez vos actions et vos émotions suivront.
