Aucun de nous n'est à l'abri de problèmes de santé, mais si votre objectif est la santé optimale, des mesures simples de régime alimentaire et de mode de vie peuvent avoir d'excellents résultats. Que vous ayez des hauts et des bas de l'humeur à cause du syndrome prémenstruel, que vous en ayez marre de lutter contre les éruptions ou que vous n'arriviez pas à vous débarrasser du muguet, nous avons des conseils sur des aspects tels que le régime alimentaire.
Problème: muguet
Beaucoup d'entre nous ont été touchés par cette infection à levures irritante à un moment donné, et le muguet énervant est l'un de ces problèmes désagréables qui reviennent souvent. Le coupable est une levure (champignon), appelée candida albicans. Elle est généralement contrôlée par de bonnes bactéries dans le corps, mais lorsque les niveaux deviennent déséquilibrés, des problèmes apparaissent. Les symptômes de muguet comprennent un vagin qui démange et un écoulement blanc ressemblant au fromage cottage qui peut être provoqué par le stress, une faible immunité et des changements hormonaux.
Solution: Pour éviter le muguet, certaines personnes trouvent que le fait d’éviter le sucre dans leur alimentation peut être bénéfique, car les aliments sucrés (1) favorisent la croissance des levures (2). Vous pouvez également envisager de supprimer les aliments contenant de la levure, y compris les aliments fermentés comme le pain et le vin (3, 4).
Problème: PMS
Selon le NHS, une personne sur 20 souffre de symptômes du syndrome prémenstruel avant notre période. Les symptômes courants incluent l'irritabilité et les sautes d'humeur, les fringales, les ballonnements et les douleurs mammaires.
Solution: Régler votre alimentation peut aider à équilibrer votre glycémie en mangeant six petits repas par jour pour aider à maintenir les fringales du syndrome prémenstruel (5) et à réguler votre humeur (6). Un supplément comme le magnésium (7) et la vitamine B6 peuvent être bénéfiques pour contrôler votre humeur et votre comportement (8). La vitamine B6 soutient la production de dopamine et l'hormone heureuse sérotonine et le magnésium est généralement considéré comme un tranquillisant naturel car il existe des preuves que cela peut aider à réduire l'anxiété (9).
Problème: la cystite
Cette infection urinaire douloureuse se produit lorsque des bactéries adhèrent aux parois de la vessie et peuvent affecter jusqu'à 40% des femmes (10).
Solution: Votre régime alimentaire peut aider à combattre la cystite. Évitez les aliments et boissons acides tels que le thé, le café, l'alcool (11), le sucre, la viande, les aliments épicés et les jus d'agrumes non dilués, car ils peuvent déclencher la maladie (12). Au lieu de cela, siroter de l'eau d'orge (13, 14), car c'est un remède traditionnel pour le nettoyage du système urinaire.
Le jus de canneberge peut aussi aider car il contient beaucoup de composés antioxydants protecteurs (15) appelés proanthocyanidines, mais assurez-vous qu’il n’est pas sucré ni pasteurisé pour de meilleurs résultats.
Problème: Ostéoporose
L'ostéoporose est une maladie qui survient avec l'âge, mais la bonne nouvelle est que des mesures intelligentes peuvent maintenant contribuer à préserver votre santé osseuse dans les années à venir. Il en résulte une diminution de la densité osseuse, ce qui signifie un risque accru de fracture. Les facteurs de risque touchant une femme de plus de 50 ans sur cinq comprennent le tabagisme, un faible niveau d'activité physique, des antécédents familiaux et l'utilisation de médicaments tels que les stéroïdes ou certains antiacides (16, 17).
Solution: Vos os ont besoin de toute une gamme de nutriments pour rester en bonne santé. Il est donc utile de connaître les différents aliments riches en calcium, en vitamine D et en autres nutriments importants pour la santé des os (18, 19, 20). Les nutriments importants comprennent le calcium et la vitamine D. Le calcium se trouve dans les produits laitiers, mais n'oubliez pas que vous pouvez augmenter les niveaux de minéraux en mangeant des légumes à feuilles vert foncé, comme les épinards, les poissons, le tofu et divers haricots (21). Avec le calcium, la vitamine D (22) est nécessaire car elle augmente l'absorption du calcium. En vous laissant 20 minutes d'exposition directe au soleil pendant des mois comme avril à octobre, lorsque le soleil du Royaume-Uni est assez fort pour produire de la vitamine D, vous contribuerez à la consommation d'aliments riches en vitamine D comme le saumon, le jaune d'œuf, le fromage et huile de poisson (23, 24). Veillez à protéger votre peau des dommages, tels que les coups de soleil, causés par une exposition prolongée au soleil (25).
Problème: Vaginose bactérienne (BV)
Cette infection commune mais peu connue se produit lorsque le niveau de pH dans le vagin est déséquilibré. De même, pour le muguet, le principal symptôme de la vaginose bactérienne est la modification de la décharge, mais si le muguet est causé par une levure, le coupable de la maladie est la bactérie - comme son nom l'indique. Le rejet peut être mince, grisâtre et aqueux, avec une odeur désagréable semblable à celle du poisson, mais contrairement au muguet, la maladie ne provoque généralement pas de démangeaisons ou de douleurs (26).
Solution: L'utilisation de produits de toilette parfumés (27) et de douches augmente le risque de vaginose bactérienne, évitez donc ces dernières lors de la douche. Vous devriez consulter votre médecin traitant qui peut vous prescrire des comprimés d'antibiotiques ou un gel que vous appliquez à l'intérieur du vagin, ce qui devrait aider efficacement à soulager les symptômes (28).
Canesten Thrush Duo contient du clotrimazole et du fluconazole. Toujours lire l'étiquette.
Ce contenu est produit comme le contenu principal de notre site, mais payé par Canesten, car il aime les gens qui aiment ce sujet..
Les références1) «Prévention du muguet» sur canesten.co.uk2) «Muguet» sur diabetes.co.uk3) «Réseau de détection du glucose chez Candida albicans: une tache sucrée pour la morphogenèse fongique» du Centre national d’information sur la biotechnologie4) un mauvais cas de muguet sur Le télégraphe5) «Le PMS sabote-t-il votre alimentation?» Sur WebMD6)L'impact de la variabilité glycémique et la qualité de vie? », Centre national d'information sur la biotechnologie7)« Les effets de la supplémentation en magnésium sur l'anxiété et le stress subjectifs - Revue systématique »du Centre national d'information sur la biotechnologie8”Sur Be Brain Fit9)“Récupération rapide de la dépression majeure par traitement au magnésium”dans Centre national d'information sur la biotechnologie10)“Qu'est-ce que la cystite?”Sur canestan.fr11)“Prévention de la cystite”sur canestan.co.uk12 À éviter »sur l'association interstitielle des cystites13)« Rééducation de la vessie pour une vessie hyperactive »de l'Hôpital universitaire de Southampton (PDF) 14)« Cystite »sur la santé sexuelle du Lanarkshire15)« Canneberges: Superfood toute l'année »sur WebMD16 Choices17) «Faits et statistiques sur l'ostéoporose» dans International Osteoporosis Foundation18) «Food and Your Bones - Osteoporosis Nutrition Guidel ines”sur The National Osteoporosis Foundation19)“Des aliments solides pour les os”dans NHS Choices20)“Une alimentation équilibrée pour les os”dans la National Osteoporosis Society21)“Top Foods for Calcium and Vitamin D”sur WebMD22 la lumière du soleil »sur les choix du NHS23)« Comment obtenir la vitamine D de la lumière du soleil »sur NHS Choices24)« Top Foods for Calcium and Vitamin D »sur WebMD25)« Sunburn »sur WebMD26)« Symptômes de la vaginose bactérienne.uk27) «Prévention de la vaginose bactérienne (BV)» sur canestan.co.uk28) «Vaginose bactérienne» sur les choix du NHS
