Si vous aimiez garder un œil sur votre poids avant d’être enceinte, vous pourriez être préoccupé par le montant que vous allez dépenser au cours des 9 prochains mois. Qu'est-ce qui est normal et combien c’est trop? Découvrez ici…
Combien de poids puis-je m'attendre à porter maintenant, je suis enceinte?
Il est tout à fait normal de prendre du poids lorsque vous êtes enceinte. Chaque femme et chaque grossesse sont différentes et c’est pourquoi il n’existe pas de directives médicales officielles indiquant le poids que vous devriez ou ne devriez pas prendre. À titre indicatif, de nombreuses femmes prennent entre 22 et 26 lb pendant la grossesse - la majorité après 20 semaines - mais cela dépend de votre propre corps, de votre taille et de votre poids avant la grossesse.
Comment le poids supplémentaire s’ajoute-t-il?
Il ya le poids du bébé lui-même, le liquide amniotique qui entoure le bébé et le placenta qui fournit ses nutriments. Ces trois personnes représenteront environ un tiers du poids de la grossesse que vous porterez. À la naissance au Royaume-Uni, le poids moyen d'un nouveau-né est de 3,3 kg (7 lb 5 oz) - la majorité d'entre eux pèse entre 2,5 kg (5 lb 8 oz) et 4,5 kg (9 lb 14 oz). Votre placenta est susceptible de peser environ 0,7 kg (1,5 lb) et le liquide amniotique environ 0,8 kg (1,8 lb).
Votre corps subit également de grands changements pour soutenir et faire grandir votre bébé, ce qui ajoute des chiffres supplémentaires à la balance. Monté une taille de tasse ou deux? Le coup de pouce à vos seins a probablement ajouté environ 0,4 kg (0,9 lb). Le volume de sang pompé autour de votre corps augmente, ajoutant 1,2 kg (2,6 lb) et du liquide supplémentaire est également conservé, ajoutant à nouveau la même quantité de poids. La couche musculaire dans l'utérus se dilate, ajoutant 0,9 kg (2 lb) et vous stockez les graisses pour qu'elles consomment de l'énergie pour l'allaitement, pesant environ 4 kg (8,8 lb). Tout cela représente 7,7 kg (16,9 lb) - les deux tiers restants du poids que vous êtes susceptible de gagner.
Que faire si j'étais en surpoids avant d'être enceinte?
Votre sage-femme vous évaluera lors de votre réservation sur rendez-vous. Si votre IMC (votre poids par rapport à votre taille) montre que vous êtes en surpoids, cela peut augmenter votre risque de complications pendant votre grossesse et votre travail, y compris votre risque de développer un diabète gestationnel, une pression artérielle élevée. plus difficile de pomper le sang dans votre corps et la chance que votre bébé soit gros, présentant des problèmes d’accouchement et augmentant vos chances de subir une césarienne.
Comment puis-je m'assurer que je ne prends pas trop de poids?
Tout comme avant la grossesse, il est important d’avoir une alimentation saine et équilibrée - 2 000 calories par jour est la quantité recommandée pour les femmes, même les femmes enceintes - et de continuer à faire de l’exercice. Ne croyez pas l’histoire de la vieille femme que vous devriez manger pour deux - vous n’avez pas besoin de plus de calories avant le dernier trimestre, quand vous conseillez de consommer 200 calories de plus.
Si vous vous êtes déjà rendu au gymnase, ne vous arrêtez pas, ajustez simplement votre routine pour accommoder votre vol en toute sécurité et obtenez des conseils professionnels sur la façon de faire de l'exercice en toute sécurité. Nous avons également un guide utile sur les exercices qu’il est sage d’arrêter et sur ceux que vous devez prendre pendant votre grossesse. Si faire de l'exercice à la maison est votre truc, jetez un coup d'œil à nos DVD de fitness de grossesse ou essayez le yoga ou le cyclisme.
Que puis-je faire si je suis enceinte et que mon poids est insuffisant?
Votre sage-femme pourra vous donner des conseils nutritionnels pour vous assurer d’avoir suffisamment de nutriments pour vous et votre bébé. Si votre IMC est faible, votre bébé pourrait naître prématurément et nécessiter des soins supplémentaires s’il est petit (faible poids à la naissance). Il est donc judicieux de suivre ses conseils.
Pour plus de conseils sur l'exercice pendant la grossesse, visitez notre espace de conditionnement physique de grossesse.
