Quel que soit l'exercice que vous faites actuellement (le cas échéant), quel que soit le régime que vous suivez, et peu de temps pendant votre semaine de travail, il y a des raisons d'ajouter du yoga à votre emploi du temps.
Le yoga améliore à la fois la force et la souplesse, et travaille les muscles trop souvent négligés, en particulier par le bureau. Et si vous pratiquez déjà d’autres sports, le yoga peut être particulièrement utile, comme l'expliquent Adam Husler, professeur de boxe, d'ultra-coureur et de yoga.
«Tous les sports ont des mouvements particuliers et un engagement musculaire spécifique, même des fléchettes. Si vous faites beaucoup de choses, votre corps va changer et s’adapter d’une certaine manière », explique Husler.
«En tant que boxeur, j'avais les épaules très courbées et j'étais très serré dans le dos. J'étais fort dans le coeur, mais j'étais très douloureux au quotidien. Si vous passez tout votre temps à créer une certaine forme, pour le bien de votre corps à long terme, vous devriez passer du temps à faire exactement le contraire - à la fois en étirant les muscles tendus et en engageant le jeu opposé. muscles.
«Pour beaucoup de personnes, le dos est assez faible, en particulier les gars qui font du poids ou qui courent - il y a beaucoup de courbure dans la colonne vertébrale. Dès qu'ils commencent à se dégourdir le corps, le dos et les jambes, et à s'engager et à renforcer leur haut du dos, cela change leur vie.
"Le yoga devrait être, pour la plupart des gars, un médicament."
Ensuite, il y a les avantages mentaux de la pratique à considérer, le yoga étant un antidote efficace contre le stress de la vie quotidienne.
«Être dans un cours de yoga présente des avantages psychologiques innés», dit Husler, qui est l’ambassadeur du matériel de yoga Manduka. «Cela aura un effet calmant sur votre corps. Vous n'avez pas de téléphone autour de vous, vous n'essayez pas de gagner au yoga. Vous êtes dans un espace où tout ce que vous devez être est présent avec vous-même. Il y a sans aucun doute des avantages psychologiques."
Trop souvent, la raison pour laquelle les hommes évitent le yoga est une idée stéréotypée de ce qu’une classe impliquerait et de ce qui les attend généralement. Cependant, une vaste gamme de cours de yoga est disponible pour répondre à toutes les attitudes et capacités.
"Je dirais qu'un type typique pense généralement que le yoga est pour les jeunes femmes courbées, les vieilles dames dans un hôtel de ville ou les hommes hippies qui chantent", dit Husler.
«C’est le stéréotype typique. Il y a beaucoup de personnes naturellement flexibles qui accomplissent leur ego en étant encore plus flexibles dans un contexte public et il y a les classes plus spirituelles. Mais de plus en plus, le yoga devient de moins en moins dogmatique et ce que vous trouverez, en particulier dans un endroit comme Londres, est une vaste gamme de styles de yoga, et les enseignants enseignent de différentes manières.
«Il ne s’agit pas d’aller dans une classe et de dire« ce n’est pas pour moi ». Il s’agit d’essayer différents styles, d’essayer d’obtenir des recommandations, de consulter des sites Web, de consulter les médias sociaux, de trouver un enseignant qui a un langage auquel vous pouvez vous connecter.
Il est également important de ne pas craindre que vous soyez un imbécile si vous êtes horriblement inflexible. Le yoga ne consiste pas seulement à se tailler une place dans les formes les plus impressionnantes.
«Pour moi, le yoga a autant à voir avec la force que la flexibilité», dit Husler. «Je préférerais plutôt enseigner à quelqu'un qui est tendu et reconnaît que, si quelqu'un perd, il ne veut pas essayer de devenir plus fort et plus stable. C’est moins sur les formes que vous faites, moins sur le succès objectif du toucher des orteils ou de la jambe derrière la tête. C’est plus une question de sensation. En théorie, au moins, tout le monde dans la classe devrait ressentir la même chose.
Vous pouvez travailler en prenant votre premier cours en essayant de faire du yoga en ligne au préalable, mais même si vous vous présentez à votre session initiale, ne craignez rien - vous pouvez toujours vous cacher.
«Si cela facilite les choses pour les gars, essayez d’abord quelques cours en ligne - cela pourrait rendre les choses un peu plus accessibles, donc vous saurez en gros à quoi vous attendre. Ou essayez d’accéder à un cours de niveau ouvert dispensé par une personne qui vous est recommandée et passez vous-même près de l’arrière pour ne pas être intimidé.
Plus d’informations sur l’enseignement d’Adam peuvent être trouvées sur adamhusler.com et sur son Instagram @adamhusler. Manduka fabrique une gamme de matériel de yoga pour homme - renseignez-vous sur manduka.com.
