Jane Powell, PDG de CALM (Campaign Against Living Miserely), l’organisme de bienfaisance dédié à la prévention de la discrimination le suicide, explique pourquoi «se préparer» n'est pas une solution.
Faire le premier pas
Les hommes sont confrontés aux mêmes problèmes que les femmes, tels que les ruptures, les problèmes de santé et d’argent et la pression des médias pour qu’ils réussissent bien. "Mais lorsque les choses commencent à mal tourner pour les hommes, les gens leur disent de" s’affronter "ou de" s’en occuper ", explique-t-elle. «L’attente de la société est qu’elle soit forte et silencieuse. Le résultat est que beaucoup d'hommes mécontents sont en colère et frustrés - ils se déchaînent ou se retirent et boivent de l'alcool pour atténuer leurs sentiments.
Cependant, souligne M. Powell, il est d’une importance vitale de dire à l’autre ce que vous vivez afin de prendre du recul. «Il est utile d’entendre que ce que vous ressentez est en fait assez courant», dit-elle. "C’est bien de demander de l’aide - ce n’est pas un jugement de votre part ou de votre valeur."
CALM propose une ligne d’aide confidentielle (ouverte de 17h à minuit sept jours sur sept) au 0800 58 58 58 pour les appels nationaux et au 0808 802 5858 pour Londres. thecalmzone.net
Ollie Aplin, 30 ans, utilise le journalisme
Au moment où Aplin avait 15 ans, il souffrait d'anxiété et d'attaques de panique mais a refusé de l'aide, croyant que discuter de ses problèmes familiaux serait trahir sa mère.
Tragiquement, à 19 ans, elle a réussi à se suicider. Peu de temps après, Aplin se trouvait en proie à une complète rupture mentale et émotionnelle.
«C'était l'expérience la plus étrange et la plus terrifiante de ma vie», explique-t-il. «Je me suis réveillé au milieu de la nuit et je me suis redressé avec une attaque de panique. Mais cela ne changerait pas », poursuit-il. «Je ne pouvais pas manger, je ne pouvais pas dormir, je pleurais en larmes et j'avais des hallucinations. Je pensais avoir perdu la tête.
Enfin, il a demandé l'aide d'un conseiller qui, selon lui, a changé sa vie. Non seulement le thérapeute l’écoutait et l’aidait à comprendre ce qu’il avait traversé, mais elle l’avait également initié au journalisme.
En plus de tenir un journal, la journalisation consiste à documenter vos sentiments afin de mieux vous comprendre. Aplin, qui vit à Brighton, a trouvé la pratique si utile qu’il continue jusqu’à ce jour.
"La première fois que je l'ai essayé, je ne savais pas quoi écrire et je me suis assis devant une page blanche", admet-il. «Le conseiller m'a aidé à déterminer ce qu'il fallait que je me pose et m'a donné une liste d'émotions pour m'aider à choisir un sujet.
Soucieux d'encourager les autres à se lancer, Aplin, un graphiste, a développé son propre journal de type classeur destiné aux hommes et mis en vente en ligne. Trente tâches d'intensité différente, telles que «Quels sont vos objectifs?» Ou «Écrire une lettre à un être cher», montrent aux journalistes expérimentaux comment ils pourraient commencer à créer des liens avec leurs propres sentiments.
«La journalisation est un moyen de rester sur la bonne voie», conclut-il. «Je dirais aux autres hommes, si vous ne voulez pas acheter un journal, allez chercher un tampon bon marché au supermarché. Ça vaut le coup d'y aller.
mindjournals.com
Rafe, 38 ans, utilise la psychothérapie assistée équine
Rafe souffre de troubles bipolaires depuis plus de la moitié de sa vie, une maladie mentale caractérisée par des «hauts» et des «bas» extrêmes. Dans ses moments les plus sombres, il a essayé de se suicider.
Heureusement, ces jours-ci, sa vie est à égalité - il doit se marier l'année prochaine. Il a été aidé en partie, dit-il, par la psychothérapie et les médicaments, bien que parfois il se soit senti comme un cobaye alors que les médecins expérimentaient différents médicaments et dosages.
Cependant, il y a 18 mois, il est tombé sur une psychothérapie assistée par un cheval (EAP) qui, selon lui, est sans aucun doute le meilleur traitement qu'il ait jamais reçu. Le PAE est une pratique dans laquelle un client est encouragé à interagir avec un cheval de différentes manières. Cela se produit sous la supervision d'un expert du cheval et d'un praticien de santé mentale. Aucune circonscription n'est impliquée.
La théorie est que les chevaux étant sensibles aux émotions humaines, ils peuvent refléter le comportement d’une personne et mettre en évidence des problèmes. Ces problèmes sont ensuite discutés avec le psychothérapeute dans le but de trouver des moyens de faire face à la vie.
«J'ai toujours aimé côtoyer les chevaux, mais travailler avec eux ajoute une autre dimension», commente Rafe, qui vit dans le Sussex. «Il est difficile d’expliquer comment ou pourquoi cela fonctionne, mais c’est magique. C’est comme si une créature regardait votre âme.
«Les chevaux se moquent de la voiture que vous conduisez ou de la maison dans laquelle vous vivez, ils seront juste là pour vous, continue-t-il. «C’est comme si quelqu'un était là pour vous tenir la main. Une partie de l'amélioration consiste à avoir un sentiment de contrôle et à trouver des moyens de s'aider soi-même », conclut-il,« même si cela prend du temps pour y parvenir.Parler de ce que vous ressentez est le facteur le plus important.
Shineforlife.co.uk
Jake McManus, 43 ans, utilise l'escalade
Pour les spectateurs extérieurs, l’électricien Jake McManus a tout pour lui. Heureusement marié avec deux enfants adultes, il a une bonne vie sociale, une hypothèque et ses propres affaires.
Mais malgré cela, il a eu du mal à se sentir faible pendant la plus grande partie de sa vie, mis en mouvement, croit-il, par la mort de sa mère alors qu’il était enfant. Et bien qu'il ait eu de l'aide de la part de psychologues au fil des ans, la tristesse ne changerait jamais vraiment.
"Je pense que parce que je n’avais rien trouvé qui me rende plus positif, je n’ai fait que recueillir des informations au fil des ans", commente-t-il.
McManus, qui vit à Wigan, a connu sa période la plus basse en 2009 lorsqu'un bon ami s'est suicidé. La vie est devenue encore plus stressante lorsque la récession a frappé et que le travail a commencé à se tarir, l’inquiétant de perdre sa maison.
«J'ai commencé à remettre en question mon existence et j'avais du mal à quitter la maison», dit-il. «Parfois, j'étais délirant. J'ai même pensé que mon chien était sorti pour me chercher!
Mais ensuite, en vacances en famille en Andalousie, en Espagne, pour son quarantième anniversaire, il s’est entretenu avec d’autres vacanciers qui lui ont dit que la région était propice à l’escalade. Quelques semaines plus tard, il revint pour l'essayer et passa quatre heures à gravir une montagne.
«Je me suis assis là-haut au milieu de l'incrédulité que je l'avais fait», se souvient McManus. «À ce moment, quelque chose a cliqué. Je savais que l'escalade m'aiderait.
Selon lui, une partie de l'attrait est que lorsque quelqu'un grimpe, il est absorbé par le moment, utilisant tout son corps et tous ses sens. Par la suite, ils sont fatigués, affamés et exaltés ou déçus, selon la progression de la montée, laissant peu de place à leurs inquiétudes.
McManus monte maintenant aussi souvent que possible et a créé un site Web pour promouvoir la santé mentale et l'aventure auprès des autres. «Vous pourriez avoir des problèmes, mais vous devez quand même essayer de vous amuser. Vous devez rire », conseille-t-il.
climbout.co.uk
John, 58 ans, utilise la batterie
«Il y a cinq ans, j'ai heurté un mur», explique John, un artiste et animateur d'atelier. «Mon beau-père, avec qui j'étais proche, est mort. Je ne pouvais pas dormir, j'avais des sautes d’humeur et certains jours, je ne pouvais pas sortir de la porte d’entrée parce que j’étais bouleversée par tout ce que je devais faire.
Son médecin généraliste a diagnostiqué de l'anxiété et de la dépression et l'a envoyé dans un groupe de thérapie, ce qui, selon John, l'a aidé. Il a également sollicité l'aide individuelle d'un psychiatre privé qui lui a prescrit des médicaments.
«Je me suis rendu compte que je souffrais de ces conditions toute ma vie, probablement provoqué par la mort de mon père quand j'avais sept ans», explique-t-il. "Avec le recul, je pouvais voir beaucoup d’autres fois où j’avais frappé un mur."
John, qui vit dans le Lancashire, s'est également joint à un cours de percussion communautaire local, qu'il a trouvé extrêmement utile. Rhythm faisait partie de son maquillage - il avait battu des casseroles et des poêles quand il était petit et avait été batteur dans des groupes de rock pour la plus grande partie de sa vie d'adulte - mais quelque chose, encouragé la guérison.
«Les gens parlent de la libération d’énergie du tambour et cela en fait certainement partie», concède-t-il. «Mais il y a quelque chose de plus mystérieux que cela dans un groupe. Je pense que les humains ont un besoin primitif et intégré de tambour et que cela connecte les gens à un niveau très profond. Maintenant, si je ne fais pas de tambour régulièrement, la tension monte.
John travaille maintenant lui-même en tant que facilitateur, aidant à gérer un projet financé par la loterie intitulé «Drum Your Way Out of Depression». Les participants jouent ensemble sur des tambours de style africain et utilisent de petites percussions comme des cymbales et des cloches.
«Les gens s’inquiètent du fait que le rythme est« mauvais »mais ce n’est pas possible», dit-il. "Tout le monde trouve son propre rythme et les créneaux horaires. Cela vous aide à vous sentir partie du monde."
Pour plus d'informations sur Drum Your Way Out of Depression, consultez le site batcow.co.uk/tidalbeats
