1. Garder le volume bas Un peu de respiration profonde ou même un grognement silencieux pendant l’assise d’une charge particulièrement lourde est acceptable. Crier, grogner et gémir comme si vous étiez poignardé n’est pas - cela intimide les autres sportifs et consomme de l’énergie vitale. 2. Ne pas chercher des femmes Bien que les recherches allemandes suggèrent que regarder les seins des femmes pendant dix minutes par jour est bon pour la santé, les gifles, les barrages et les poursuites ne sont que des gifles. 3. Essuyez vos machines Si vous êtes arrivé à une machine pour trouver de la sueur, allez-vous sauter dessus et frotter votre corps dessus? Bien sûr que non. Le fait d’être couvert de la sueur d’une autre personne est très désagréable, alors essuyez la machine que vous venez d’utiliser. 4. Ne cueillez pas l’équipement Votre gymnase aura moins de kit que ses membres, ce qui signifie que vous devrez partager avec d’autres personnes. Si quelqu'un est dessus, proposez-lui de «travailler», ce qui signifie que vous utilisez un équipement pour faire un set, puis reposez-vous pendant que quelqu'un d'autre fait un set avec le même kit. Lorsque le gymnase est occupé, limitez le temps que vous passez sur une machine. 5. Ne donnez pas aux gens des conseils indésirables À moins que vous ne soyez un professionnel de la condition physique qualifié, vous n’avez aucune raison de marcher dans la salle de gym en crachant de faux conseils d’exercices. Si vous voyez quelqu'un soulever mal, parlez-en à un entraîneur personnel. C’est leur travail de s’assurer que les membres du gymnase s’entraînent de manière sûre et efficace. 6. Ne bercez pas la fontaine Votre bouche contient plus de bactéries que n'importe quelle autre partie de votre corps, donc la langue de la fontaine d'eau est très peu hygiénique (tout en vous faisant ressembler à un fétichiste de métal étrange). Pour votre santé et votre réputation, assurez-vous que la lumière du jour entre votre bouche et la buse. 7. Portez des vêtements propres Le fait de porter le même T-shirt non lavé chaque fois que vous vous entraînez ne vous aide pas à ressembler à un vétéran aguerri - cela vous fait ressembler à un vagabond. Ceux qui savent porter des hauts mèche qui évacuent la transpiration du corps réduisent les risques d’irritation de la peau ou de sueur. 8. Gardez les séances d'entraînement sans nourriture Non seulement vous renverserez votre nourriture partout dans votre nouvel équipement, si vous essayez de manger pendant que vous vous entraînez, il y a de fortes chances que vous vous rendiez malade. Quelques bonbons bouillis - au cas où vous auriez besoin d'un regain d'énergie rapide - sont les seuls aliments que vous devriez avoir sur votre personne pendant l'entraînement.
Guide de remise en forme du nouvel an: Conseils d'entraînement
