L'ordinateur moyen met presque quatre minutes à s'allumer et à s'éteindre, ce qui est plus que suffisant pour faire la même chose avec votre cortex cérébral surmené. En moins de 8 minutes, vous pouvez appuyer sur le bouton de réinitialisation et nettoyer votre disque dur mental avec ces astuces.
Ditch the neural see-saw
Heure: 1:05
Votre cerveau a deux modes de fonctionnement principaux: «positif pour la tâche», où votre attention est concentrée, et «négatif à la tâche», où vous rêvez mais plus créatif. Les deux sont précieux, mais le sciage entre eux est épuisant mentalement. Pour faciliter le processus, désactivez les alertes. «Le fait de savoir qu’un email non lu sape les ressources attentionnelles, car votre cerveau continue à y penser», explique le neuroscientifique Daniel Levitin. "Pour être plus productif et créatif, faites votre réseau social à un moment donné, pas comme une interruption constante."
10 façons d'améliorer votre cerveau
Prendre un film
Temps: 2:21
Les conférences TED - ces rencontres populaires répandues sur YouTube - peuvent comporter jusqu'à 90 conférences sur cinq jours. «Il brûle un muscle», déclare le conservateur Chris Anderson. «Un grand nombre de conférences ne cessent de frapper votre cerveau analytique gauche.» Pour aider les participants à se ressourcer, les organisateurs sélectionnent les films entre les entretiens. Le meilleur est Shake, que vous pouvez voir ici.
Yeux verts
Heure: 0:40
Même si votre bureau est une friche industrielle moyenne, il y a de l'espoir. Une étude australienne publiée dans la revue Environmental Psychology a révélé que l'interruption d'une tâche fastidieuse et exigeante avec un microbranche de 40 secondes - dans lequel on regarde simplement une image informatisée de quelque chose de naturel - améliore la concentration et la performance de la tâche.. Dirigez-vous vers reddit pour votre correction quotidienne.
Obtenir des noix
Heure: 0:30
La boîte à biscuits est votre ennemi. Au lieu de cela, faites le plein avec le mélange de sentiers - le phosphore dans les fruits secs fournit des sucres sains pour un coup de pouce rapide, tandis que les graines et les noix empêchent les niveaux d'insuline de chuter, maintenant l'énergie. Préparez vous-même des noix de cajou, des amandes, des graines de tournesol et des canneberges séchées.
Asseyez-vous mieux
Heure: 0:15
Il est pratiquement impossible de s’asseoir longtemps avec une bonne posture - et les sessions de bureau marathon encouragent les mauvaises habitudes. Réglez une minuterie à intervalles réguliers dans la journée et quand elle s'éteint, utilisez la méthode Gokhale. Asseyez-vous avec vos fessiers derrière vous, puis faites rouler vos épaules une à une vers l'avant, vers le haut, vers l'arrière et vers le bas, en maintenant votre torse droit mais détendu. Vous aiderez la circulation et allumerez vos fessiers.
Porter un air
Temps: 2:15
La musique stimule les circuits cérébraux et améliore les performances mentales, tandis que la recherche montre également que la musique de fond peut nous aider à améliorer notre capacité à penser et à résoudre des problèmes créatifs. Quatuors à cordes baroques pas votre truc? La musique de jeu vidéo est conçue pour stimuler sans ruiner la concentration, alors commencez par le thème Legend Of Zelda et partez de là.
Tromper votre cerveau
Heure: 1:00
Si tout le reste échoue, rappelez-vous juste une fois où vous vous êtes senti heureux et énergique, et concentrez-vous sur la raison pour laquelle vous avez ressenti cela. Il s’agit d’un raccourci de programmation neurolinguistique pour une plus grande concentration et une meilleure productivité.
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